Вера Грачева - Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Вы сами можете мысленно снимать негативную информацию с продуктов. Ритуал очищения можно придумать самим. Здесь важно внутреннее состояние равновесия, силы и уверенности. А это все тренируется.

В православии принято за столом прочитать молитву «Отче наш» и перекрестить пищу.

К здоровому питанию, закаливанию и физическим упражнениям я предлагаю добавить целительную силу медитации. Мы все знаем исцеляющие возможности природы и наших внутренних ресурсов. Предлагаю объединить их. В этом поможет медитация.

Хотя сейчас уже достаточно сведений о медитации, у многих все равно складывается впечатление, что медитация – это что-то мистическое, трудное и не имеющее отношения к нашей обыденности. Совсем наоборот. Слово «медитация» означает «концентрация». Помните те состояния, когда вы делали что-либо с увлечением – шли по лесу, наслаждаясь его красотой, или сидели на берегу реки, устремив взгляд к горизонту? Какой подъем сил и настроения! Все это медитация. И предлагаю теперь научиться делать это осознанно, используя по максимуму ее возможности.

Медитация дает возможность в короткий срок восстановить силы, обрести состояние равновесия, запастись энергией. Она останавливает внутренний диалог, который порождает нашу внутреннюю тревожность и беспокойство. Медитация позволяет соприкоснуться с глубинами бессознательного. Мы проникаем туда сквозь пелену привычных эмоций и мыслей. Во время медитации тело получает возможность принять информацию из пространства абсолютного здоровья. И клетки нашего тела реагируют на эту информацию положительными изменениями. Мы открываемся этой целительной энергии – и болезнь отступает. Медитация дает возможность достичь нового состояния сознания, где нет болезни.

На уровне физиологии целительный эффект медитации в первую очередь связан с изменением ритма и глубины дыхания. Во время выполнения упражнений дыхание становится похожим на дыхание спящего ребенка: поверхностным, почти незаметным. Именно дыхание поддерживает наш глубинный внутренний ритм, нарушение которого ведет к болезненным последствиям. Дыхание отслеживает тончайшие изменения нашего эмоционального состояния. Когда мы здоровы и нам эмоционально комфортно, оно дает нам силы и энергию. И мы его не замечаем. И наоборот, потеря равновесия, комфорта нарушает ритм дыхания, его глубину и влечет за собой изменение физиологии.

А как мы уже с вами знаем, стресс вызывает изменение дыхания. И если стресс стал хроническим, то и изменения дыхания принимают затяжной характер. Вот вам и синдром хронической усталости (читай – синдром стресса). Если у вас есть какое-то серьезное заболевание, то занятия медитацией просто необходимы.

Техники медитации различны. Я предлагаю использовать возможности, которые предоставляет нам природа. В своей работе я убедилась, что наиболее эффективны самые простые техники, приемы, решения. Недаром говорят, что все гениальное просто. Предлагаю начать обучение с самого простого и естественного: концентрации на дыхании. Коль скоро мы с вами определили, что многие беды организма на уровне физиологии связаны с нарушением дыхания, то и будем работать с дыханием.

Упражнение «Дыхание комфорта», описанное на предыдущих страницах, – один из простейших приемов медитации. При освоении первых навыков лучше выполнять его лежа или сидя, но потом вы можете это делать в любой момент.

Когда вы освоите это простое упражнение, переходите к следующим. Вы все испытывали на себе исцеляющее воздействие природы. При проведении времени на природе, когда вы наслаждаетесь ее красотой, к вам приходит умиротворение, быстро восстанавливаются силы. Научитесь принимать целительную энергию природы.

Выберите место на природе, где вам никто не помешает. Сядьте в удобную позу.

Некоторое время концентрируйтесь на дыхании. Далее переведите внимание на то, что вас окружает. Просто внимательно смотрите вокруг, осознавая свое восхищение красотой природы. На вдохе представьте, что энергия окружающего мира наполняет вас. Вдохнув, задержите дыхание на 5 секунд. А на выдохе направьте эту энергию в ту область вашего тела, которой необходима помощь. Просто направляйте поток целительной энергии и наблюдайте за своими ощущениями. Когда почувствуете комфорт в этой области, еще некоторое время продолжайте отслеживать свой ритм дыхания. А энергию, которую вбираете, направьте потоком через себя. Пусть она омывает вас, наполняет – до ощущения полноты.