Вера Грачева - Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Упражнения просты и эффективны.

Общие рекомендации: выполнять спустя три часа после еды (не ранее). Перед выполнением полезно принять душ, почистить зубы, настроиться на определенное эмоциональное состояние (смысл каждого упражнения заложен в названии).

Упражнение 1. «Солнечное». Снимает нервное напряжение, уравновешивает процессы возбуждения и торможения нервной системы, улучшает кровоток, благотворно воздействует на работу половых органов, сердца, улучшает осанку, укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник (восстанавливается их естественный тонус).

Исходное положение – ноги на ширине плеч, носки разверните наружу, колени немного согните. Руки сложите ладонями вместе перед грудью. Позвоночник прямой, взгляд устремлен вперед. Представьте восходящее солнце, которое приближается к вам. Вы входите в него. Вас пронизывает золотистый солнечный свет. Он насыщает, заполняет каждую клетку организма, дает вам радость, силу, энергию.

Поднимите руки со сложенными ладонями над головой, как бы устремляясь вверх. Прорываясь сквозь плотную пелену, разомкните ладони и разведите их в стороны, раскрывая над собой пространство. На вас льется поток золотой солнечной энергии, ваше тело расслаблено, дыхание произвольно.

Оставайтесь в этом состоянии до тех пор, пока присутствует ощущение комфорта и радости. Пока ощущается поток энергии, заполняющей вас. Полезно концентрироваться на области сердца, представляя, что оно работает ровно и хорошо.

Упражнение 2. «Мох на ветру».Благоприятно влияет на состояние щитовидной железы, сердца, органы пищеварения, позвоночник.

Исходное положение – стоя. Стопы чуть раздвиньте и поставьте параллельно, руки сложите ладонями вместе перед грудью. Медленно поднимайте руки над головой, одновременно запрокидывая шею и голову, прогибая позвоночник на уровне сердца.

Разведите руки в стороны, повернув их ладонями вверх, и запрокиньте лицо к небу. Находясь в этом положении, позвольте ощутить себя нежным мхом, растущим на скале. Вы нежный голубовато-зеленый мох, растущий на скале над чистым голубым океаном под ясным небом.

Удерживайте положение, пока это доставляет вам удовольствие. А затем медленно примите начальное положение.

Упражнение 3. «Листок».Воздействует на верхний отдел позвоночника, уменьшает жировые отложения на животе, стимулирует кровообращение мозга.

Лягте на спину, расслабьте тело, представьте его совершенно пустым, легким. Согните ноги в коленях, подтянув пятки к ягодицам.

Положите прямые руки ладонями на колени. Медленно поднимая голову, постарайтесь придать голове и верхней части позвоночника вертикальное положение. Отдел позвоночника ниже лопаток плотно прижат к земле.

Представьте, как через макушку в вас вливается поток энергии. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете. Затем медленно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь.

Упражнение 4. «Ветка ивы».Дает мощный оздоровительный эффект при остеохондрозе, заболеваниях почек, половых органов, гипотонии, вялости сердечной деятельности.

Исходное положение – стоя, ноги максимально раздвинуты, стопы параллельны. Сосредоточьтесь на своем теле, представьте его пустым и легким.

Обхватите ладонями область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленный наклон назад.

Сгибайте позвоночник не спеша, осторожно запрокидывая голову назад. Когда позвоночник прогнется до крестца, свободно уроните руки назад. Дыхание произвольное.

Тело покачивается подобно легкой зеленой ветке ивы, наклоненной над рекой.

Перед тем как встать, вновь положите руки на крестец, плотно обхватите область почек и вернитесь в вертикальное положение.

Упражнение 5. «Небо у реки».Благоприятно воздействует на позвоночник, стимулирует воображение, развивает интуицию.

Исходное положение – лежа на спине. Ваше тело расслаблено, ноги вытянуты. Пальцы рук соедините в «замок» и положите за голову. Медленно поднимайте голову, слегка помогая руками. Пройдя вертикальное положение, продолжайте сгибать позвоночник и наклоняйте туловище вперед. Когда приблизите туловище к ногам, расслабьтесь и останьтесь в этом положении. Вообразите себя лежащим у реки, глядящим в голубое бездонное небо. Представьте, что вы при наклоне погружаетесь в прохладную воду реки и растворяетесь в ней.