Вера Грачева - Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Если бы Александра при первых весточках заболевания, которые дали о себе знать несколько лет тому назад, отнеслась более внимательно к своей жизни, то не пришлось бы столько лет бороться с болезнью. Да и отношения с мужем, возможно, были бы другие. Мы уже говорили, что проблемы женского здоровья – это почти всегда неудовлетворительные отношения с партнером. И для того чтобы вернуть себе здоровье, нужно расставить все на свои места.

Часто раскол в семье начинается с неумения договариваться. Каждый в новую семью приходит со своим опытом и убеждениями о том, как жить правильно. Счастливы те пары, которые научились по-настоящему договариваться. Пусть даже с чьей-то точки зрения это может быть и несправедливое соглашение. Главное, чтобы оба были по-настоящему согласны, чтобы соблюдалось равновесие «отдавать – брать» и было уважение к тому, что каждый привносит в партнерство. Уход от «неудовлетворительного» партнера в ситуации кризиса чаще всего не решает ситуацию. Свой негативный опыт (неразрешенный конфликт) мы тащим в следующие отношения.

Причиной разрушения отношений являются негативные убеждения, которые влияют на поведение и восприятие действий партнера. Убеждения формируются в родительской семье и во многом зависят от полученного там опыта. Если в родительской семье нормой были эмоциональная закрытость, отсутствие уважения к потребностям партнера, то этот опыт отрицательно влияет на способность строить эмоционально комфортные отношения с партнером.

Напряжения в отношениях также создают отсутствие навыков конструктивного общения, неумение улаживать конфликтные ситуации. Часто ссоры заменяют отсутствие тепла и гармоничных сексуальных отношений. Ведь ссора – пусть и тяжелое, неприятное, но все-таки искреннее эмоциональное общение. Все мы не любим конфликты. Но жизнь развивается через конфликт, и конфликт – это норма. Нужно просто научиться его решать.

Как правильно вести себя в конфликте? Первое, что нужно сделать, – это выработать привычку реагировать только находясь в состоянии равновесия. Для этого есть простые и действенные способы. Первым делом учимся «включать голову». Здесь есть свои секреты.

Секрет первый . Наши эмоции активизируют правое полушарие головного мозга. Логика, конструктивный подход – это царство левого полушария. Оно же ответственно за зрение. То есть, активизируя зрение, можно переключить активность на левое полушарие и включить свой интеллектуальный ресурс. Достаточно перевести взгляд вверх, например начать что-то рассматривать на потолке, – и эмоции быстро вернутся в норму. Кстати, дети часто это делают рефлекторно, психологически защищаясь, когда их ругают. А восстановив эмоции и включив логику, здравый смысл, вы уже сможете раз умно отреагировать на происходящее.

Секрет второй. Справиться с эмоциями помогает умение управлять дыханием. Когда мы захвачены эмоциями, нарушен естественный ритм дыхания. Если мы подавляем эмоции – дыхание становится поверхностным. Нам трудно вдохнуть полной грудью. Естественное «переваривание» и усвоение энергии эмоций происходит именно на уровне дыхания. И мы можем себе помочь в этом. В народе говорят, пытаясь успокоить человека: «Дышите глубже». А если быть точным – выдыхайте глубже. Акцент на усиленный, удлиненный выдох помогает вернуть естественный ритм дыхания и таким образом восстановить равновесие.

Секрет третий. После восстановления равновесия обязательно разберитесь, что на самом деле происходит и почему вы так бурно реагируете. Мы уже говорили, что эмоции обычно возникают там, где есть жесткие установки и убеждения о том, как должны себя вести окружающие люди и как должны развиваться события. Если чьи-то слова, действия вызывают у вас всплеск сильных эмоций, это может свидетельствовать том, что вы чего-то не замечаете в себе или хотите, но запрещаете себе в силу своих убеждений. Например, у ханжи чье-то поведение вызывает сильное негодование. Причем ситуация его не касается никоим образом. Он просто негодует от самого факта. Это говорит о том, что этот человек подавил в себе то проявление, которое сейчас сам гневно осуждает. Он хотел бы так же делать, но запрещает из-за своих убеждений. Этот человек сам перед собой нечестен. В психологии это называется психологической защитой. Часто мы не хотим знать правду о себе. Для многих привычно искать источник конфликта и плохого настроения вовне. Понимание этого на первых порах, конечно, не порадует вас. Но потом вы увидите, что это открывает колоссальные возможности.