Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Итак, какие же могут быть причины бессонницы? Причины разные, как я уже сказал. Причина первая – это хронический стресс. Т.е. понятие такое большое, обширное. На самом деле, хронический стресс – это наши беспокойства по поводу чего-то, это нахождения в таком постоянном напряжении, нахождение в тревожном состоянии.

Опять же, те клиенты, с которыми я работал и работаю на протяжении достаточно большой практики именно в области психотерапии, я могу с уверенностью сказать, что бессонница лечится. Да, здесь я тебя могу обрадовать – бессонница лечится, от бессонницы можно избавиться.

Так вот, хронический стресс, когда человек в этом стрессе, в этих факторах постоянно пребывает, длительное время пребывает – соответственно, он не прорабатывает их, и со временем этот стресс начинает накапливаться. Начинает накапливаться в виде каких-то эмоций, человек начинает испытывать усталость, раздражительность, вспыльчивость, может быть, даже, нарушение аппетита. Его много чего не устраивает, он начинает раздражаться на близких, своих друзей, коллег по работе, и т.д.

Соответственно, когда человек находится в стрессе, как следствие всего этого напряжения происходит фаза нарушения сна, и сон уже имеет не такой глубокий характер. Человек – я думаю, что и у тебя это возникало – что, когда человек находится в этом напряжении длительное время, у него это происходит не сначала. Т.е. не бывает такого, что бац, и бессонница, и ты прямо не можешь уснуть длительное время.

Соответственно, бессонница наступает тихонечко, как враг. Но если человек не обращает на это внимание, то он просто напросто не может, или не хочет, или не понимает, что здесь – когда первые признаки нарушения – что-то не так.

Зачастую такие люди просто не обращают на это внимания, и дальше, опять, вовлекают себя в этот круговорот стрессовых событий и не знают как выйти.

Т.е. получается, человек, когда попадает в какую-то стрессовую ситуацию для него – постепенно стресс накапливается, он становится таким агрессивным, рвет на себе волосы, раздражается. Он не справляется – я нарисую схематично – он в напряжении, в раздражении находится.

Т.е. здесь действуют определенные моменты неприятные для него, с которыми человек не всегда может справиться, не всегда может найти выход из ситуации. Назовем это условно – стрессовые факторы. Стрессовые факторы, которые на него действуют – вот, красной стрелкой.

Дальше у него начинается первая стадия, он становится еще более такой раздражительный, неприятный сам себе, окружающим и т.д.

…вторая стадия, третья, и т.д. – т.е. круг замыкается. И чтобы найти выход в прежнее состояние, в здоровое состояние человек просто не знает – он ищет везде, обращается к разным, я бы даже сказал, не специалистам, которые не понимают механизм бессонницы, и т.д.

Еще необходимо сказать о том, что бессонница очень часто сопровождается, идут нога в ногу с депрессивными состояниями, с депрессивными проявлениями. Т.е. депрессия и

бессонница очень рядом шагают. Конечно же, где есть депрессия там и будет бессонница, ну и наоборот.

Поэтому лечение депрессии приводит к улучшению сна. Так же, как и в свою очередь, лечение от бессонницы также приводит к нормализации настроения, к улучшению, к радостному состоянию, к чувству гармонии – внутренней гармонии с внутренним состоянием собственного Я, и гармонии к окружающему миру, к окружающим людям.

Я не буду сейчас вдаваться в механизмы – как бессонница возникает. Я уже говорил – я больше практик. Я люблю использовать уже отработанные многими годами практические методы и техники избавления от депрессии, в том числе, и от бессонницы, конечно же.

Если ты еще не знаешь – у меня есть видео, которые ты можешь спокойно посмотреть на youtube. Ты можешь увидеть, что есть разные такие небольшие видео, посвященные разной тематике. Дело в том, что я занимаюсь и тревогой, и депрессией, и напряжением, и какими-то эмоциональными трудностями.

Я сейчас не говорю, и не озвучиваю какие-то семейные нарушения, семейную дисгармонию, так называемую. То есть, моя задача сейчас показать другое, другой смысл данной главы.

Смотри, что я тебе предлагаю – ты должен понять, какие факторы вызывают в тебе, т.е. это первые факторы, которые ты должен в себе отметить – какие все-таки факторы влияют на твое такое низкое, не совсем хорошее настроение, состояние, нарушение сна.

Что это за факторы? Отметь себе, пожалуйста, пропиши себе, составь отдельный список – какие факторы тебя начинают напрягать, раздражать, когда ты находишься в бодрствующем состоянии. Что это может быть? Это могут быть коллеги, это может быть, просто, люди другие, это могут быть какие-либо – я не знаю – проезжающие машины, неважно.