Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

То есть отметь для себя, что это такое. И постарайся проанализировать, почему именно ты сейчас реагируешь на них так, а не иначе, как раньше – более спокойно, более нейтрально.

Хорошо, второе, что тебе необходимо знать, что чтобы расслабить свое тело – необходимо расслабить свои мышцы, т.е. так называемая миорелаксация. Мио – это мышца, релакс – это понятно, релакс – это хорошо, это здорово, на самом деле. И, соответственно, миорелаксация это уже как способ психотерапии. Но это я показываю, это я буду рассказывать объяснять тебе дальше, поэтому сейчас сильно не останавливаемся.

Следующее, что тебе необходимо усвоить, чтобы избавляться от бессонницы, восстанавливать свой сон и быть в радости с самим собой, быть в гармонии, в счастье – это так

называемые тренинги расслабления – разные, их очень много.

Тренинги расслабления – ну я так называю. Конечно, это медитации, разные способы медитации, это и, отчасти – йога, различные методы ассаны. Это и тренинги по дыханию, по внутреннему расслаблению медитации. Все это я даю уже в проверенном тренинге, проверенном многими – десятками, я бы даже сказал, уже сотнями – моих клиентов, которые приходят ко мне на консультацию как индивидуальную – по психотерапии, так и те клиенты, которые приходят на мои тренинги.

Я могу тебе сказать, что у меня есть тренинг, автором которого я являюсь. Называется «Семь эффективных шагов. Как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости».

Да, я знаю, ты не услышал здесь слова бессонница – как же мы будем избавляться от этого. Все просто – когда мы восстанавливаем свое тело, когда мы восстанавливаем свой разум, свое сознание – избавившись от неприятных напрягающих мыслей, соответственно, изучив технику мышечного расслабления, и медитации, и технику, ориентированную на правильное дыхание, на построение грамотного дыхания, более глубокого, более комфортного – соответственно, бессонница просто напросто исчезает. Так скажем, ей не за что будет цепляться, не на что будет базироваться.

У меня допустим, клиенты , использующие данную программу тренинга или индивидуальной консультации, на третьем упражнении уже стали значительно лучше спать, стали лучше высыпаться. Отмечают уже энергетику внутреннюю свою, прилив сил, энергии. Они могут уже делать свои дела, которые раньше для них было невероятным делом. Соответственно, я знаю по своей практике.

Смотри, почему я начал рассказывать издалека? Потому что я хотел бы, чтобы ты по-настоящему понимал, что с бессонницей нужно бороться. Здесь множество способов. Как бывший психиатр – а в психиатрии я проработал 7 лет, достаточно большой, я считаю, опыт – есть моменты, когда нам предлагают лечение. Именно лекарственные препараты, именно химия.

Я не являюсь сторонником психиатрии, точнее лекарственных препаратов. Потому что я считаю, что во многих ситуациях, а именно – с бессонницей – мы можем бороться с помощью не медикаментозного лечения, с помощью каких-то техник, которые я предлагаю своим клиентам, и тебе, в том числе.

Конечно, можно принимать различные препараты, сходить в аптеку, купить тот же – просто сейчас будет реклама, поэтому я не буду ее делать. Разные препараты, которые достаточно распространены и разрекламированы. И соответст

венно, я не выписываю и не назначаю лекарственные препараты достаточно длительное время, около 4-5 лет, наверное.

Я отказался вообще от препаратов, потому что понял, что человек может выйти из практически любой ситуации сам. Да, этот путь такой, несколько, сложноватый, потому что происходит трансформация, происходит внутренняя перестройка тела, происходит другое восприятие к самому себе и к жизни, и к окружающему миру, безусловно.

Поэтому, препараты – да, они эмоционально улучшат. Ты можешь сходить к неврологу, к психиатру, который тебе выпишет ряд транквилизаторов.

Да, ты поспишь, ты выспишься, но это формальность. Потому что препараты не влияют на внутреннее состояние, они не влияют на твои мысли, на твое мышечное расслабление, на твое дыхание и т.д. Они влияют больше на такое состояние – они нормализуют внутреннюю выработку медиаторов.

При депрессии, при бессоннице нарушается концентрация тех или иных гормонов – ну, так называемых гормонов. На самом деле это вещества такие биологически активные, которые у каждого есть. И при бессоннице, при депрессии, тревоге, концентрация этих веществ – это серотонин, дофамин, адреналин, и т.д. – концентрация этих веществ изменяется. Поэтому эти препараты и дают.