Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

С этой целью необходимо устранить мышечные напряжения, обеспечивающие нарушение дыхания, а также использовать механизмы влияния на психическое состояние соотношения фаз дыхательного цикла, а также феномен «связного дыхания».

С другой стороны, дыхание не должно находиться под контролем, человек может и должен осознавать собственное дыхание как поведение, которое поддается модификации, уметь подбирать динамические структуры дыхания соответственно задачам и потребностям, однако для этого необходим навык поведения в отношении этого аспекта поведения, а не «слежка» и «насильственные» действия. Дыхание должно стать естественным, только в этом случае желательный психотерапевтический эффект будет достигнут.

Такое естественное дыхание представляется понятием «спонтанное дыхание» ** (** Под спонтанным дыханием В.В. Козлов и Ю.А. Бубеев понимают «интуитивную адекватность (полное соответствие) новой ситуации», «отсутствие контроля», «субъекта и объекта»).

Как научиться отдыхать Гораздо больше, чем Вы можете позволить?!

Я подумал, что, в принципе, мы все можем отдыхать, но не все это умеют делать. К сожалению.

Почему? Потому что просто – напросто не все знают, как же всё-таки структурировать свои цели, своё время, свою жизнь на свои хобби, свои развлечения, на отдых и так далее. Я предлагаю просто наслаждаться тем, что вы заслужили это действительно. Это ведь не только работа и не только семейные отношения, но вы должны чётко понимать, что без отдыха, без собственного расслабления, собственного комфорта, трудно достигать новых поставленных задач, целей.

И естественно, дочитав данную главу до конца, вы поймёте, что вы можете успеть сейчас подать заявку мой курс: «Как грамотно устраивать своё время, цели и как зарабатывать сто тысяч рублей в месяц»

Как раз те 100 тысяч, которые вы можете инвестировать в собственное развитие, свою трансформацию, собственно отдых и путешествия по миру. Наслаждаться жизнью и совершать свои какие-то классные поступки.

Я хочу вас всех призвать к совершению этого действия. Грамотного действия, которое изменит, и если даже не кардинально, то, тем не менее, существенно.

Так или иначе, те люди, которые прошли данный курс, а именно, который я озвучил выше, начинают наслаждаться и жить совершенно другой жизнью. Более качественной, более эффективной. Наслаждаясь тем, что они хотят. Совершая те действия, которые они хотят, которые им приносят удовольствие, радость и полный кайф.

Так что успевайте, у вас есть уникальная возможность приобрести тот курс, который вы заслуживаете действительно.

*http://pro.doctoraksaev.com/lp-2

****

Секретное упражнение

Порой главный шаг – отбросить все сомнения, все сложности, неуверенности по поводу себя, вы замечательный/ная, и все ваши знания в любом случае вам пригодятся.

Идем дальше. Так вот, я хотел бы попросить вас ответить на листке бумаге, честно, какой доход вы бы хотели иметь на данный период времени, в ближайшей перспективе – через месяц, два, три максимум. Сколько это? 100 тыс. может больше или меньше?

Второй вопрос, на который вы должны ответить – какую сумму вы хотите иметь через год? На перспективу. Пишем у себя в листочке, можете написать: через год мой доход составит и какую-то сумму.

И третий момент – что вы хотите иметь, кем себя видите через 5 лет? Честно сразу хочу сказать, что это вопрос достаточно сложный в том плане, что постарайтесь относиться к нему более реалистично, более взвешенно.

Например: я вижу себя заслуженным работником здравоохранения, или я вижу себя психологом, имеющим свой кабинет, оборудованный весь, ко мне постоянно очередь, запись. Или, я вижу себя, может быть, вы полностью измените свою нишу, свой подход и будете заниматься другим делом, которое не будет связано с данной реальностью.

Может быть, вы видите себя успешным семьянином, у вас 2-3 детей, или вы прекрасная жена, которая видит себя в роли любящей супруги, например с детьми, в своем коттедже 2-3 этажном на берегу лазурного берега. Представьте эту картинку.

Смотрите, вы сейчас заложили зерно хотения, которое будете перерастать в действия.

А тем временем, мы немного отвлеклись от психологии вашего состояния.. Тем не менее, это важно было сделать! Читаем далее…

Как эффективно расслабляться?!

6 правил медитации.

Вначале скажу, что это техника из трансперсональной терапии. Такие медитации, когда человек погружаясь в разные ситуации, позволяют и начинают переосмысливать, погружаться в рассуждение, хотя это понятие эфемерное, его нельзя понять и прощупать, что человек может рассуждать, но оказавшись в ситуации, он начинает отыскивать из всего бессознательного какие-либо факторы и неровности, которые в дальнейшем, мешают ему, выступают препятствием в развитии и совершенствовании.