Наталья Комарова - Попрощайся с тревожностью, или Как улучшить все сферы жизни сразу

Если вы – тревожный родитель, во избежание проблем, связанных с нервным состоянием ребенка, рекомендую обратиться к опытному психотерапевту за консультацией и психодиагностикой.

Ведение дневника ваших чувств и состояний, для того чтобы отследить динамику и причинно-следственные связи стрессовых ситуаций. В нем важно ответить на такие вопросы, как причины произошедшего, ваша реакция, мысли и чувства. А также альтернативные модели поведения, которые помогли бы избежать ошибок в дальнейшем.

И нет ничего страшного в том, чтобы обсудить вашу проблему, если вам станет известно о похожих случаях у знакомых. Спросите у них, как они справляются с этим, возможно, вы узнаете для себя много полезного для решения своей проблемы.

Если вы знакомы с техниками успокоения и умеете хоть немного управлять своим эмоциональным состоянием, могу предложить в периоды стрессовых обострений представить в сознании что-то приятное или вообразить самого себя в самом любимом месте.

Если тревожится ваш ребенок, самое первое, что нужно сделать, – это поговорить с ним о причинах его волнений, честно, открыто обсудить все сложности, как бы это ни было трудно и неприятно. Важно показать ребенку, даже если вам так же страшно, как и ему, свою внутреннюю силу и уверенность, чтобы снизить тревожность малыша. Потому что если ребенок заметит, что ситуация настолько болезненная, что даже взрослому не под силу с ней справиться, ребенку и нечего пытаться. И самое плохое, что может произойти: он будет переживать втайне от всех, а это только усилит тревожность и нервное напряжение, приведет к проблемам в школе и коммуникациях.

Чаще обнимайте ребенка, предлагайте ему поговорить, повышайте уровень доверия между вами, формируйте крепкую эмоциональную связь. Это очень важно!

Хвалите ребенка, повышайте его самооценку, давайте ему положительную обратную связь в те моменты, когда ему удалось справиться со своей тревожностью.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями и расслабляющими процедурами, такими как теплые и солевые ванны, массажи и йога.

И самое главное, то, из-за чего в 90 % случаев родитель сам является причиной тревожных расстройств у ребенка, – это завышенные ожидания от малыша, несоответствующие его возрастным нормам. Повышенная требовательность к успеваемости в школе или спорте часто делает из детей эмоциональных калек, закрытых, недоверчивых, неуверенных в себе и боязливых невротиков с кучей фобических реакций на мир.

Тревожное денежное расстройство. Так обозначается тревога, вызванная беспокойством за свое финансовое положение. Оно не является медицинским диагнозом, однако может являться причиной массы проблем в жизни.

Деньги как причина нервных расстройств далеко не новая и существует испокон веков, собственно, столько же, сколько и сами деньги, и ее можно считать частью общего патологического тревожного расстройства.

Например, во все времена существовали случаи убийства и воровства на почве денег, люди, в буквальном смысле помешавшись на этом ресурсе, сходили с ума и доводили себя до шизофрении. Однако совсем не так давно это касалось в основном мужчин.

С приходом в наше общество эмансипации теперь на женщину возлагается не только роль матери и хранительницы семейного очага, но и полноправного работника.

За время своей практики я часто слышала истории о том, что мужчина попрекал свою жену, потому что она перестала приносить семье доход, уйдя в декрет по уходу за новорожденным ребенком. Это серьезная проблема, которая в ряде случаев усиливает послеродовую депрессию, и без того тяжелое состояние молодой матери.

– Почему вы плачете?

– Мой муж меня больше не любит. Он кричит на меня и злится, что я много трачу его денег.

– То есть после рождения ребенка его работа является единственным источником дохода вашей семьи?

– Нет, не единственным, есть еще социальная помощь на ребенка, но сами понимаете, это копейки. А я тоже хочу красиво и аккуратно выглядеть, пользоваться косметикой и иногда видеться с друзьями. Я так измотана, у меня нет больше сил.

– То есть он не согласен содержать вас и ребенка в период декрета? Вы с ним обсуждали этот вопрос до беременности?

– Нет, не обсуждали. Мы поженились, когда я уже была беременной.

Как вам такая ситуация? Как думаете, часто встречается такой случай в молодых семьях? Чаще, чем вы могли себе представить.