Артем Федоров - 50+ психологических техник на каждый день. Часть 11

7. Замечаю ли я изменения, которые происходят со мной – снаружи и внутри?

8. Кто и что сейчас важно на самом деле?

9. Каким психологом мне важно сейчас быть: в этой ситуации?

10. Делаю ли я то, что важно для клиента в этой ситуации?

11. Что я могу делать сейчас (иначе) исходя из того, кто и что важно, каким я хочу быть?

Голод – ощущение нехватки какого-то важного ресурса, сильная потребность в чем-то очень очень важном.

Заставляет человека искать способы удовлетворения этой потребности.

Часто происходит подмена: например

– хочу признания (голод по признанию), а заполняю нехватку алкоголем;

– устал (физиологический голод) – курю;

– хочу близости (голод по контакту) – заедаю

Виды голода:

– Физиологический голод: еда, сон, отдых

– Сенсорный голод – по телесным ощущениям. Часто заменяется наркоманией, порнозависимостью…

– Сексуальный голод

– Голод по структуре

– Голод по признанию

– Голод по достижениям и успехам

– Эмоциональный голод

– Голод по контакту и общению

– Голод по инцидентам и событиям

– Как вы познакомились?

– Когда был наилучший момент в ваших отношениях?

Что тогда было по-другому?

Что из того периода вы хотели бы вернуть в настоящее?

– Чтобы вы оставили в вашей семье и никогда бы не меняли?

– Какие важные и ценные традиции или устои существуют в вашей семье?

– В каких аспектах вы можете положится на вашего партнёра?

– Можно сказать, что в какой-то степени семья – это некая команда. В чем ваша команда сильная?

– Несмотря на то, что сейчас происходит в ваших отношениях в каких сферах, вы уважаете и даже восхищаетесь вашим партнером?

– Как вы думаете если бы я этот вопрос задал вашему партнёру, чем он в вас восхищается, чтобы он ответил?

– Представьте, что те трудности, из-за которых у вас возникают противоречия – разрешились, и в вашей семье наступил мир и гармония. Ваши отношения стали лучше…, вы стали ближе к друг другу… Что тогда будет по-другому? Как вы будете себя чувствовать? И когда вы будете себя так чувствовать, как это на вас повлияет (на ваше здоровье, на ваше общение, на ваш совместный отдых, на вашу интимную жизнь)? Что будет хотеться делать?

– Предположим, что случилось чудо и вы каким-то образом стали любить, ценить понимать и слышать друг друга так же, как это была в самые лучшие времена ваших отношений, вы относитесь к друг другу не так как сейчас, а с нежностью, трепетом, очень-очень бережно и с большой любовью, чтобы вы тогда хотели сказать друг другу, за что могли бы поблагодарить друг друга, что хотели бы попросить друг у друга?

Упражнение-молитва

Для победы над страхом

Скажите:

Божественный свет внутри меня творит чудеса

Божественная любовь внутри меня исцеляет меня

Божественный щит вокруг меня защищает меня

Господи, наполни мои мысли, своей истиной!

Господи, наполни мое сердце, своим мужеством

Господи, наполни мое тело, своей силой

Представь, как Бог надевает на тебя Божественную мантию, которая защищает тебя от всех опасностей.

Представь, как ты идешь по горам, и случается обвал.

Камни летят сквозь тебя, не причиняя тебе вреда.

На тебе мантия Бога.

Ты идешь по полю боя, пули летят сквозь, не причиняя тебе вреда.

На тебе мантия Бога.

Ты встречаешься с врагом. Его слова или действия не причиняют тебе вреда. На тебе мантия Бога.

Теперь представь, что ты встречаешься со своим страхом, будучи одетым в мантию Бога и проходишь сквозь него и разрушаешь его.

Ты под Божественной защитой.

На тебе мантия Бога.

Техника-упражнения для победы над иррациональными страхами

Что мне пытается внушить страх?

Каким страх пытается меня сделать?

Во что страх заставляет меня верить?

Как страх мной манипулирует?

Что он пытается заставить меня сделать?

Полезно ли мне в это все верить?

Во что мне полезно верить?

Кем полезно быть?

На кого мне полезно быть похожим?

Какие способности и ресурсы у меня есть?

Что для меня по-настоящему важно?

Какой опыт мне придется пройти? Принять?

Где в теле моя смелость?

Какой я когда я в смелости? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?

Где в теле мое спокойствие?

Какой я когда я в спокойствии? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?