Павел Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

Что же делать с тревожностью?

Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со всеми! Удалиться со всех форумов и навсегда перестать посещать различные медицинские сайты.

В ваших руках сейчас находится полнейшее руководство по избавлению от тревожных расстройств. Внимательно читайте, выписывайте инсайты («озарение» в переводе с англ.), возникающие по мере изучения книги, и обязательно сразу приступайте к ДЕЙСТВИЯМ. Только практическое применение информации даст очень хорошие результаты!

ОБЕТ МОЛЧАНИЯ– полное прекращение обсуждения своей проблемы, жалоб на свои симптомы, прекращение посещений ресурсов, посвященных тревожным расстройствам, – это важнейшее правило!

Ни тревожное расстройство, ни паническое расстройство, ни навязчивое состояние не означают, что в итоге вы сойдете с ума. Это не психическое заболевание!!!Тревога сама по себе – поведенческая проблема, от которой можно избавиться при наличии определенной информации и последовательных действий.

Это очень важно понимать, потому что многим людям кажется, что они скоро сойдут с ума или совершат что-то безумное. Это, конечно, не способствует избавлению от тревоги и паники, скорее наоборот.

Стоит отметить, что тревожность и беспокойство не означают отсутствие мужества. Напротив, люди, подверженные этому расстройству, частенько совершают очень смелые поступки. Обычному человеку, не знакомому с тревожностью и беспокойством, никогда не понять, что простой поход в магазин или выезд за город может быть поистине мужественным поступком. Но для человека, страдающего от паники, это сродни подвигу, который не останется без награды. Человек, однажды столкнувшийся с такой проблемой, как тревожность и беспокойство, в ежедневной борьбе с ними развивает могучую внутреннюю силу, которая недоступна обычным людям. Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, никогда не обретете внутреннюю силу, если при этом не вели сражение внутри себя.

Проявления тревоги не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья. Желание бежать во время паники – это защитный механизм, доставшийся нам от первобытных предков. Он защищает нас от опасности, пусть и мнимой. Так что навредить это не может. Человеческий организм устроен таким образом, что он приложит все усилия, чтобы спасти нас от опасности, а не навредить, так что будьте спокойны.

Важные выводы

Итак, помните:

• Тревожное расстройство – это не психическое заболевание.

• Это не трусость, скорее наоборот.

• Паническая атака не может вам навредить.

Тревога вам не враг. Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело.Вспомните свои панические атаки. Ведь вы всегда выходили из них невредимыми, хотя и слегка не в себе. Сейчас вы все еще живы и вполне здоровы, хотя каждый раз собирались умереть.

Важно уяснить, что с вами все в порядке! Ваше состояние легко поддается проработке. То, что вас пугает, не более чем просто ощущения.

Я специально неоднократно повторяюсь в некоторых моментах, чтобы вы лучше меня поняли.

Множество людей не способны выйти из порочного тревожного круга и часто ощущают ухудшение их состояния из-за непрерывной борьбы за стремление улучшить самочувствие и побороть симптомы. Иногда дни напролет они стремятся к «избавлению» от страданий, борются с тревогой и пытаются отстраниться от нее. Иногда очень долго пытаются осознать, где ошиблись, найти причины своей тревоги. Уходят с головой в размышления, как выйти из этой ситуации, иногда срываются, потому что не находят решения. Чем отчаяннее их попытки остановить переживания, тем ужаснее их самочувствие.

Так же чувствовал себя я, утонувший в размышлениях и потерявший связь с тем, что происходит рядом. Я вел борьбу с чувствами, они дурачили меня, тревога росла. Мои мысли были только о выздоровлении. Вся энергия уходила на маскировку своих чувств. Мне не приходила в голову мысль заняться еще чем-нибудь, помимо борьбы и попыток понять, из-за чего возникли мои ощущения и как от них избавиться. Это и неудивительно, ведь никто не моих дать мне совет или рассказать о причине мох чувств и симптомов, и я хотел побороть их и понять все самостоятельно. Увы, в то время я не осознавал, что необходимо действовать по-другому.