Тим Эш - Освободи свой первобытный мозг. Источник наших мыслей и поступков

Улучшить кратковременную память позволяют различные методики и практики. Некоторые эксперты могут извлекать большие куски памяти и собирать разрозненные части в более крупные фрагменты. Другие прибегают к ассоциативному методу, проводя всевозможные параллели с каждым событием или предметом, чтобы связать их с уже накопленным опытом.

Повторение – ключевой механизм сохранения воспоминаний и формирования устойчивых ассоциаций.

В длинном списке лучше всего нам удается запоминать первые и последние пункты. Тут действуют, соответственно, эффект первичности и эффект новизны. Хуже всего дела обстоят с той информацией, что находится посередине.

Эффект первичности обычно сильнее, потому что первый элемент служит своего рода якорем, образцом для сравнения. Эффект новизны перевешивает в тех случаях, когда процесс касается непосредственно запоминания: наиболее значимой оказывается новая информация, так как она самая последняя и актуальная.

Повседневные впечатления превращаются в долговременные воспоминания во сне.

Сон крайне важен для нашего здоровья. Его нехватка негативно влияет на внимание, эмоциональное состояние, мышление, самоконтроль, рабочую память, вычислительные навыки, способности к логическим рассуждениям и координацию движений.

Сон помогает памяти соединять и объединять новые впечатления с предыдущими. То, что происходит с нами за час до сна, значит в несколько раз больше событий, произошедших за весь день. Считайте это выборочным обновлением, которое каждую ночь актуализирует данные об окружающем вас мире.

Извлечение воспоминаний напрямую зависит от того, как происходило записывание и хранение информации. Первоначальные данные поступают к нам от органов чувств. Поэтому их извлечение может оказаться завязано на конкретные ситуации и обстоятельства. Время суток, место и прочие условия – все это учитывается при извлечении воспоминаний.

Например, стоит нам услышать песню из детства, как тут же возникают ассоциации с местом, где мы услышали ее в первый раз. Образы, звуки, запахи и люди – все это снова возвращается из небытия.

Запах – еще один мощный триггер. Обоняние – единственное чувство, напрямую связанное с мозгом. Ему удается успешно миновать гематоэнцефалический барьер и промежуточные структуры центральной нервной системы. Дело в том, что нашим предкам приходилось по запаху определять, пригодна ли еда в пищу. Это был вопрос выживания.

Обрывки воспоминаний хранятся в той части мозга, которая была задействована при этих событиях. И проще всего получить к ним доступ, оказавшись в похожей ситуации.

Извлечение данных зависит от качества хранения. Легче всего вспоминать ту информацию, к которой мы периодически обращаемся. В первую очередь это относится к воспоминаниям, которые разделены на составляющие и записаны более детально.

Запоминать и вспоминать намного проще, если не отвлекаться на импульсы, получаемые от сенсорной системы.

То, что считается памятью – это мимолетный танец нашего сознания. Переменчивый, до ужаса неточный и безнадежно несовершенный.

Каждый миг на нас воздействует множество различных раздражителей. Даже будь мы в состоянии запомнить их все, нам бы понадобилось невероятное количество энергии и места для хранения.

Мозг воспринимает и отфильтровывает огромные массивы данных. Но он не любит тратить энергию, предпочитая ничего не делать. Бо́льшую часть информации он не обрабатывает и не сохраняет. Для него фоновый шум – подтверждение того, что вокруг в целом все по-прежнему. Каждое мгновение нашей жизни, по сути, игнорирование. И происходит оно совершенно бессознательно. Мозг беспрестанно жмет на кнопку «удалить».

Забывание – важнейшая стратегия мозга, направленная на выживание. Наш мозг – непревзойденный мастер стирать из памяти.

Он сохраняет только то, что повышает наши шансы на выживание. Большинство воспоминаний удаляются в течение нескольких минут, если в них не содержится новая информация. У остальных есть шансы закрепиться в памяти после хорошего ночного сна или если мозг будет периодически вспоминать об их существовании.

Яркость воспоминания не гарантирует его точность.

Подавляющее большинство воспоминаний не соответствует тому, что произошло на самом деле, особенно в мелких деталях. И тут дело вовсе не в степени концентрации.