Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

С помощью логики мы многое сознаем, что помогает поддержать и направить себя на какие-то действия, она важна в качестве полезных и трезвых вопросов себе, которые опять же помогают нам скорректировать свое направление. Но, если речь идет о внутренних, эмоциональных проблемах, логика здесь бесполезна,и это вам очень важно усвоить.

И длительный анализ – это не решение, а корень проблемы, и здесь нужна не логика, а верные действия. Действия, направленные на обретение каких-то навыков, которые в дальнейшем позволят нам стать стрессоустойчивыми и решать проблемы гораздо быстрей и эффективней.

Поэтому прекращайте всякое самокопание, оно ничего вам не даст, только морально изматывает, начинает тревожить и в итоге усиливает вашу проблему!

1. А что, если что-то произойдет, а вдруг я заболею и т. д.

Нередко люди, подверженные навязчивому расстройству, склонны к максимализму, то есть требованию 100 %-ной гарантии, что с ними ничего не случится: мол, все или ничего.

Но если в реальности есть хотя бы 1 % вероятности того, что что-то ужасное может произойти, то нет никакого смысла убеждать себя в обратном.

Если вы боитесь заболеть чем-то, сойти с ума, заразиться и т. д., то важно понимать, что с каждым из нас это может случиться, от всего не застрахуешься при всем желании.

Например, некоторые беспокоятся, что могут сойти с ума, заболеть шизофренией, в особенности если этим болел кто-то из родственников.

Что ж, давайте рассмотрим ситуацию и для начала спросим себя: «Могу ли я этим заболеть?» Честный ответ: «Да, могу». И этот шанс чуть выше, чем у тех, у кого среди родственников шизофреников нет. Шанс невелик, но он все же есть.

Заболеете вы в будущем или нет – неизвестно, но вы ищете и требуете для себя 100 %-ной гарантии безопасности и защищенности, хотя ее, в принципе, нет,и вам никто ее дать не сможет, даже самый лучший специалист, и подсознательно вы это чувствуете, но просто не хотите принять данного факта.

Давайте зададим себе еще вопрос: «А могу ли я незаболеть?» Правильный ответ: «Да, могу». И, скорей всего, это гораздо ближе к истине.

Вероятность в одних случаях может быть больше, в других – меньше, в третьих – совсем ничтожна, но она все-таки есть. И любое ваше дальнейшее использование логики, и какие-либо попытки уговорить себя, убедить, что все будет хорошо и ничего не случится, просто не помогут! И даже если какая-то мысль успокоит на время, это не гарантирует ничегои, сомнения, несомненно, вернутся,потому что остается как минимум этот 1 %.

И согласитесь, что мы не можем изменить прошлого и наверняка знать своего будущего, и если что-то должно случиться, это не будет зависеть от нас.Следовательно, к этому нельзя подготовиться, а значит, нельзя защититься, и получается, что просто совершенно бессмысленно об этом думатьи уж тем более верить предположению, которое невозможно проверитьи опровергнуть.

Ведь если нет аргументов в пользу ни того, ни другого, то по какой вообще причине надо обязательно выбирать наихудший исход и верить в катастрофу, игнорируя альтернативные, позитивные и чаще всего правдивые варианты?

Иначе вы просто лишаете себя даже малейшего шанса на счастливую жизнь.

Получается, что ваш страх перед вероятностью заболеть, порой даже ничтожнойвероятностью, для вас значимей, чем потерянная полноценная, счастливая жизнь.

Вы не хотите счастливо жить? Вам важнее найти ответ на свой вопрос, которого, скорей всего, вообще нет? Вы этим хотите всю жизнь заниматься?

Переживать по этому поводу – чистейшей воды абсурд, это нужно четко уяснить для себя, хотя мозг какое-то время (после уяснения) еще будет на рефлексе бунтовать и тревожиться, тем более что многие из вас не привыкли находиться в состоянии неопределенностии проживать его.

Просто посмотрите на реальность как есть, без всяких иллюзий, без своих представлений о том, как должно быть.

А еще очень рекомендую всякий раз в подобных неопределенныхситуациях говорить себе фразу: «Может быть, а может, и нет», и оставлять все дальнейшие умственные потуги. Не бойтесь откидывать все, что нельзя проверить и чего мы просто не можем знать, это избавит вас от напрасного стресса.

2. Вера в мысли

Вспомните, что я писал вначале: очень часто именно эмоции и телесные ощущения заставляют нас верить каким-то мыслям,а не само наше умозаключение.