Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

Природа, как и ее часть – человек, бывает добродетельной и прекрасной, а бывает невероятно жестокой, и от этого никуда не денешься, это можно только принять.

Даже животные используют хитрости в целях выживания и с точки зрения нашей морали поступают подло и некрасиво, но такова жизньи природа, в этом ее разнообразие и совершенство. Это важно сознавать и признавать, а не руководствоваться только моралью, которая нередко противоречит реальности и здравому смыслу.

Кто-то из вас может подумать, что с такими понятиями можно делать любое зло и что я учу вас быть плохими. Сейчас я не буду разъяснять этот момент, он очень обширен, и, надеюсь, по мере прочтения вы сами во всем разберетесь, на самом деле я стараюсь помочь вам стать самими собой, порядочными и совестливыми людьми, но при этом оставаться здоровыми.

Так и появляются у людей навязчивые мысли и страхи, когда:

• нормальный страх за свое здоровье может перерасти в тревожную зацикленность на своем состоянии и симптомах;

• разумный уход за собой или по дому может превратиться в манию чистоты;

• забота о безопасности близких может перерасти в паранойю;

• страх нанести вред себе и другим может довести до хронической тревоги, ОКР и ПА, а это, в свою очередь, может вылиться в страх сойти с ума или постоянный страх смерти и т. д.

Ко всему, навязчивое состояние может обостриться не совсем точным пониманием некоторых трактовок, таких как «мысль материальна» или вредным убеждением «я не должен(а) испытывать и проявлять агрессивных эмоций» и т. п.

Поэтому учитесь меньше придавать значенияситуациям, явлениям и событиям, помогайте себе, задавая себе трезвые вопросы: « И что дальше? И что с того? А что самого страшного может случится?» Переставайте оценивать все с позиции «плохо – хорошо», «правильно – неправильно», «должно – не должно».

Вы заметите, насколько становится легче жить, и лучше начинаешь чувствовать себя, когда не делаешь из каждой ситуации слона и не преувеличиваешь значимость мыслей. Даже сложные ситуации оказываются вовсе не так серьезны, как казалось сначала, и быстрее, спокойней решаются.

Отучайте психику ко всему относиться предвзято и впадать в крайности, а также позволяйте времени решать ситуации, потому что очень часто только время способно дать ответи расставить все точки.

Вывод

Главные причины внутренних проблем:

– беспокойство ума, которое проявляется в мнительности и склонности к преувеличению проблем (угроз), то есть привычка бояться, переживать, придавать всему большое значениеи вниманием зацикливаться на этом;

– невротические черты характера, такие как тревожность, гиперответственность, гиперконтроль, робость, мнительность, стеснительность, суетливость, нетерпимость к чувствам;

– нездоровый образ жизни(алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни, вредное питание) и т. д.

Хотя это общие моменты и не обязательно все есть у всех и могут быть другие, более агрессивные качества, постоянно приводящие к стрессу и напряжению, которые только усиливают недомогания.

Но главным образом все идет от ума, с его привычками, установками и ложными, невротическими верованиями.

К еще одним причинам нужно добавить расшатанную нервную систему,истончившуюся ввиду всего вышесказанного.

Важно осознать, что все эти расстройства: ПА, ОКР и депрессия – всего лишь следствия,и совершенно неправильно заниматься только следствием, когда необходимо работать с глубинными причинами.

Разберем сами расстройства ПА – ОКР, что они представляют собой на самом деле.

В свое время, как я уже отмечал, у меня тоже был период жизни, длившейся около года, когда на фоне опустошенности и сильного стресса стали возникать приступы паники. Тогда я не знал, что это такое, я просто внезапно испытал ужас, сравнимый с тем, как если бы стоя на краю скалы, эта скала обломиласьи стала уходить из-под ног.

Помню, как резко заколотилось сердце, возникла холодная дрожь, и было странное ощущение в голове, мне подумалось: «Сейчас упаду в обморок», и еще пронеслись мысли вроде: «А если люди увидят, что со мной» и т. п.

Дрожали ноги, я заметил, что почти перестал их чувствовать (из-за этого у меня потом появился дополнительный страх, что плохо контролирую ноги и могу упасть, и не понимал, почему вдруг начинаю слабо их ощущать), а после приступа я почувствовал отвратительную слабость.