Андрей Русских - Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

И как бы банально ни звучало, но у нас опять же просто нет выбора, как только принять и ценить себя такими, как есть, со всеми прыщиками, морщинками и чертами лица. Тем более что истинная привлекательность исходит изнутри, а внешняя только ее подкрепляет. И внутренне меняясь, в определенных и многих моментах, вы и внешне обязательно изменитесь.

Точно так же, как осознать, признатьи примириться со своим лицемерием, лестью, завистью, жадностью и т. д. (если они есть), чтобы в дальнейшем мягко отпустить или скорректировать это.

Поэтому не надо ждать от практики, что она обязательно должна заканчиваться расслаблением или каким-то чудом, и стремиться только лишь к этому.

Со временем она начнет давать вам не только расслабление, но вдохновение, энергию, хорошую концентрацию и многое другое.

Если вы настолько напряжены, что никак не получается усидеть, вы испытываете раздражение, дискомфорт, и не получается даже моментами понаблюдать, делайте практику сразу после того, как позанимаетесь спортом. Спорт сам по себе снимает излишнее напряжение и расслабляет, это поможет вам сделать начальные шаги.

Одним из ключевых моментов являются последние секунды практики и последующий переход из нее в обыденную обстановкув том измененном состоянии и тем восприятием, которое у вас появилось во время практики.

Старайтесь побыть какое-то время с этими ощущениями, поднявшись с кресла и начав заниматься своими делами. Так вы переносите состояние осознанности в реальную жизнь.

Надо понимать, что практика – не очередной способ по- скорее избавиться от страха, тревоги и каких-то неприятных мыслей, а помочь вам стать гибкими, собранными и свободными, подготовить вас к повседневным ситуациям.

Первое время делая практику, вам может стать хуже, могут даже усилиться какие-то симптомы, потому что из глубины начнут всплывать болезненные, причинные мысли, они поднимут на поверхность всю ту муть, что у вас копилась годами. Какие-то убеждения, шаблоны мышления, иллюзии о своей идеальности, неудовлетворенности и зажимы, которые большую часть жизни доставляли страдания и тормозили вас. Практика помогает все это проявить, чтобы вы могли проработать эти моменты.

Данная практика – это еще и очищение ума от информационного мусора, это как использовать зубную пасту и щетку для чистки зубов, и к тому же помогает настраиваться на день.

Лично мне практика дала и дает очень многое: я стал относиться к себе более сострадательно (не жалостливо), с большей заботой и пониманием. Стали отсеиваться суждения и негативные оценки себя, людей и окружающего мира, а это все в целом очень способствует расслаблению и настроению.

Практика, о которой шла речь в предыдущей главе, является лишь замечательным средством, средством, которое помогает прийти к тому, о чем пойдет речь дальше.

А речь здесь будет о самом важном шаге – внедрении практики в жизнь.

И если то, что будет описано здесь, – это все, что вы вынесете из книги, то этого уже будет достаточно, чтобы изменить жизнь к лучшему, причем очень серьезно и во всех ее сферах. Ведь это то, что, несмотря на все ваши комплексы, страхи и мысли, поможет прочувствовать и обрести себя настоящего.

Если практика «Наедине с собой», – это просто инструмент, то данная практика, собственно, и есть сама наша осознанная, здоровая жизнь в настоящем моменте.

Когда вы находитесь в настоящем моменте, то есть присутствуете вниманием в каждом мгновении своей жизни, это наполняет жизнь не только красками, но и внутренней силой, гармонией и энергией.

Осознанное присутствие в каждом моменте превращает любые наши дела и занятия в своеобразную медитацию, когда, осознанно занимаясь чем-то, мы одновременно познаем себя, окружающий мир и саморегулируем свой организм.

В такие моменты наиболее проявляются удивительные способности нашего организма – тело и психика постепенно восстанавливаются, с одной стороны – нормализуются биологические процессы, с другой – начинает работать упомянутая выше нейропластичность мозга.

И вам просто необходимо, жизненно необходимо довериться и научиться присутствовать вниманием в моменте здесь и сейчас.