Лариса Крыжановская - Методы психологической коррекции личности

Техника мышечного равновесия. Для подростков, юношей и взрослых, имеющих нарушения двигательной сферы.

Структурная интеграция – это система, позволяющая вернуть телу правильное положение и правильные линии посредством глубоких, часто болезненных вытягиваний мускульных фасций, сопровождаемых прямым глубоким воздействием. Структурная интеграция часто называется «Рольфингом» по имени его основательницы Иды Рольф (Rolf). И. Рольф работала с фасциями – связующей тканью, которая поддерживает и связывает мускулы и скелетную систему человека. Рольф указывала, что психологическая травма или даже незначительное физическое повреждение могут выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела. Кости или мышечная ткань оказываются немного смещенными, и наращивание связующих тканей препятствует их возвращению на место. Нарушение линий происходит не только в месте непосредственного повреждения, но также и в довольно отдаленных точках тела в порядке компенсации. Например, если человек бессознательно щадит поврежденное плечо в течение длительного времени, это может воздействовать на шею, другое плечо, бедра. Рольф непосредственно растягивала фасциальную ткань, восстанавливая равновесие и гибкость.

Цель структурной интеграции – привести тело к лучшему мышечному равновесию, к лучшему соответствию линиям тяжести, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Это ведет к уравновешенному распределению веса основных частей тела – головы, груди, таза и ног, к более грациозным и эффективным движениям.

Большая часть работы состоит в удлинения и растяжении тканей, которые срослись или неестественно растолстели. Чтобы добиться устойчивых изменений, необходимо немного изменить наличную позу или распределение мышечных волокон. Это происходит спонтанно, когда индивидуальные волокна растягиваются, или фасциальные покрытия скользят друг по другу, вместо того, чтобы быть друг к другу «приклеенными». Если такие изменения не происходят, тело восстанавливает свою первоначальную позу с ее ограничениями току жидкостей, а также межличностному общению.

Целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. Многие из тех, кто сочетал рольфинг в той или иной формой психологической терапии или работой роста, отмечали, что это помогает освободить психологические и эмоциональные блоки. Рольфинг особенно полезен для тех, чьи тела сильно расцентрированы в результате физической или психологической травмы.

Формула данной техники заключается в следующем. «Мне нравится говорить, что я и есть мое тело, с полным пониманием того, что это значит. Это позволяет мне отождествиться со всей моей жизненностью, без необходимости разделяться».

Структурная интеграция обычно выполняется в течение десяти часовых сеансов, включающих следующую работу.

Первый этап – охватывается большая часть тела со специальным фокусированием на тех мышцах груди и живота, которые управляют дыханием, а также на бедренных связках, которые управляют подвижностью таза.

Второй этап – внимание концентрируется на ступнях, преобразованиях ног, лодыжках, выравнивании ног с туловищем.

Третий этап – посвящается преимущественно вытягиванию боков, в особенности – большим мышцам между тазом и грудной клеткой.

Последующие этапы (от четвертого по шестой) – посвящаются в основном освобождению таза. Большинство людей удерживают таз повернутым назад (в силу чрезвычайной важности его для позы и движения); одна из важнейших задач рольфинга – сделать таз более подвижным и вписанным в остальные линии тела.

Седьмой этап – концентрируется на шее и голове, а также на мускулах лица.

Последующие этапы от восьмого по десятый – это организация и интеграция тела в целом.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Многие изменения, достигаемые рольфингом, кажутся довольно устойчивыми, но максимальная польза возможна, только если индивидуум сохраняет осознание изменений в структуре и функционировании тела.

• Проделайте это упражнение с партнером. Попросите его встать, стоять естественно, внимательно осмотрите его позу.