Лариса Крыжановская - Методы психологической коррекции личности

Данный метод корригирует эмоциональную отягощенность личности подростков, юношей и взрослых.

Он разработан и апробирован Л. М. Крыжановской и выступает средством глубокого познания особенностей внутреннего (психического) мира личности, открытия своего «Я». Задачи метода.

• Коррекция страха ситуаций публичного общения.

• Коррекция нарушений волевой регуляции.

• Тренинг дыхательной гимнастики.

• Коррекция эмоциональной напряженности, агрессивного поведения.

• Коррекция гипермотивации на принятость гиперзависимости от оценок окружающих.

Известно, что мероприятия психологической коррекции включают в себя и некоторые упражнения, приемы, методики отдельных видов психотерапии. На практике используются элементы поведенческой терапии, образной психотерапии, телесно-ориентированной психотерапии.

Методы телесно-ориентированной психотерапии используются в коррекционной работе со старшими подростками, юношами и взрослым, здоровой личностью. Некоторые методики применяются и для детей и решают их проблемы: принятие себя; невротические состояния; неврозы; эмоциональные и мышечные зажимы и др.

Техника эмоционального раскрепощения. Для подростков, юношей и взрослых, испытывающих стресс.

Биоэнергетика была создана одним из учеников В. Райха – основоположника телесноориентированной психотерапии – А. Лоуеном. Она центрирована на роли тела в анализе характера человека, включает технику дыхания, а также технику эмоционального раскрепощения (пациентам предлагается кричать, плакать, бить кушетку и т. д.). Когда человек находится в стрессе, он испытывает отрицательные эмоции и негативные психические состояния. Его тело при этом охватывает сильное мышечное напряжение, так называемый панцирь. Личность годами может пребывать в таком панцире. Это проявляется в напряженной походке, зажатости мышц лица (маске лица) и т. д. Для снятия этого состояния используются напряженные позы энергетизации частей тела, которые были заблокированы психическим напряжением в постоянно зажатых частях тела так, что человек вынужден расслабить мышцы (защитный панцирь). Эти позы включают наклоны до прикосновения к полу, сгибание назад с кулаками на пояснице, наклоны назад через мягкий стул.

Биоэнергетика подчеркивает необходимость «заземления» или укоренения в физических, эмоциональных и интеллектуальных процессах человека. Она (работа) часто концентрируется на ногах и тазе, чтобы установить лучшую, более укорененную связь с землей. Упражнения начинаются со ступней ног, потому что они – основание и опора эго-структуры личности. Посредством ног и ступней сохраняется контакт с единственной неизменной реальностью в нашей жизни – с землей или почвой.

В упражнениях по данному методу присутствует – система, сохраняющая многие достоинства ортодоксального райхианского анализа: раскрытие блокированных чувств, энергию частей тела, которые игнорировались и другое. Приведем пример.

Упражнение «Напряженные позы»

• Встаньте ноги на ширине плеч, колена слегка согнуты; согнитесь не перенапрягаясь, касаясь руками пола. Дайте своему телу и рукам свободно висеть. Сохраняйте эту позу в течение нескольких минут. Может быть, ваши ноги начнут вибрировать или дрожать; вы можете заметить иные изменения в теле. Сохраняйте свободное естественное дыхание, не старайтесь сделать что-либо, вызвать что-либо.

Медленно поднимаясь, выходите из этого положения, ощущая, что спина выпрямляется, позвонок за позвонком.

• Наклониться, позволяя себе сгибать ноги так, как это удобно, затем, касаясь руками пола, попробуйте выпрямлять ноги, медленно и постепенно, обнаруживая положение, в котором они начинают дрожать.

• Попробуйте принять позу, при которой позвоночник согнется в обратном направлении.

Поставьте кулаки на поясницу и прогнитесь назад. Шея, как и в предыдущем упражнении, должна быть расслабленной, а голова свободно свисать назад. Дышите свободно.

Эти упражнения предназначены для энергетизации частей тела, которые хронически напряжены. Согласно биоэнергетической теории дрожание, обычно сопровождающее эти позы, – показатель энергетизации мышц, сжимаемых защитным панцирем.