Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова

Например, пройти все упражнения комплекса на Т (добавляя или не добавляя П), затем – на П, затем – на X (или X + П).

Теперь можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.

После небольшого отдыха, продолжаем занятие. Начать можно с любого из этих упражнений, на ваше усмотрение.

Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с Большого круга, а затем выполните Трилистники и еще раз повторите Большой круг.

Постарайтесь уложиться за 15 минут. Но помните: главное – качество!Пусть вы успеете сделать меньше, но зато хорошо, с душой. Тогда вы точно получите ожидаемые позитивные результаты.

Вот мы и дошли до обещанных упражнений для лица.

Прежде чем приступать к ним, проведите коррекцию самочувствия, войдите в нужное состояние. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы (точки из разминки).

После этого расслабьтесь, сядьте удобно, создайте Образ молодости и здоровья, настройтесь на приятную работу. Закройте глаза.

Посмотрите на свое лицо как бы со стороны и мысленно «пройдите» по нему, расправьте все морщинки, складочки. Разглаживайте их очень нежно и бережно. Почувствуйте физический отклик лица. Во всем теле спокойствие и блаженство…

На лице легкая улыбка, не забудьте, что вы – королевская особа!

Создали необходимое внутреннее состояние? А теперь за работу.

Итак, начинаем выполнять бесконтактный омолаживающий массаж лица.

Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но в то же время по эффективности он имеет колоссальное преимущество.

Бесконтактный омолаживающий самомассаж быстро улучшает, восстанавливает функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживает их обратную связь.

Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.

При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, понижается артериальное давление, замедляется частота пульса.

Во время массажа кожа лица краснеет, повышается ее температура (до четырех градусов у женщин в возрасте до 40 лет и до полутора градусов у дам элегантного возраста), повышается чувствительность кожи. А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.

Итак…

В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще 7.

1. Последовательно удерживаем по 8—10 секунд ощущения Т, П, X на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким.

С каждым ощущением работаем 3–5 раз.

Рис. 25. Второе упражнение для омоложения лица

Последовательность та же: правая щека, левая щека – до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3–5 раз с каждым ощущением по 8-10 секунд.

Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица

3. В соответствии с рис. 26 последовательно перемещаем ощущения Т, П, X размером с куриное яйцо по шее. Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3–5 раз, 10–12 секунд на каждое ощущение).

Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица

4. Следующее упражнение аналогично упражнению 3 выполняем в соответствии с рис. 27. Перемещаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз.

Продолжение восьмого урока.

Работаем в обычном порядке.

Работаем в Образе молодости и здоровья. Дышим через любимые органы.

Сегодня посмотрим на это под другим углом.

Человек имеет три ярко выраженных уровня восприятия окружающей действительности: