Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!

«Как мне найти хорошего гипнотерапевта?» Очень часто свои услуги предлагают дилетанты без специального образования. К сожалению, и в Интернете можно встретить множество несерьезных предложений. В каждом случае необходимо проверять наличие у гипнотерапевта соответствующей квалификации. Хорошо, если он прошел специализацию в одном из авторитетных учреждений, таких как M. E. G. (Общество клинического гипноза Милтона Эриксона) или DGH (Немецкое общество гипноза).

«А что такое, собственно, транс?» Повседневный транс, когда мы с головой уходим в какое-то занятие и забываем все вокруг, знаком каждому. Транс очень похож на медитацию или глубокое расслабление. Из состояния глубокого расслабления вы можете выйти сами в любой момент, для этого вам никакой гипнотизер абсолютно не нужен. Находясь в трансе, вы слышите все, что говорят окружающие, и не теряете нормальной ориентации в отношении места и времени.

«Для чего нужен транс?» Во время транса гипнотерапевт может общаться с вашим подсознанием безо всякого вмешательства со стороны вашего рассудка или обремененной зависимостью памяти.

Самые эффективные стратегии отвыкания – читать или пропустить?

Если вы не собираетесь прибегать к дополнительной помощи – никотиновым пластырям или медикаментам, – то можете пропустить три следующие главы и читать дальше с главы «Последняя сигарета». Однако для курильщиков и курильщиц с тяжелой зависимостью, которые во время своих предыдущих попыток «сходили с дистанции» в первые же дни отказа от курения, такая специальная поддержка могла бы оказаться весьма полезной.

Сначала самые распространенные вопросы.

«Можно ли стать зависимым от никотиновых пластырей?» Нет, при использовании пластырей такая возможность практически равна нулю. Быстрый эффект, как при сигарете, отсутствует. Пластыри поднимают уровень никотина в крови медленно и надолго.

«Почему снижение дозировки никотина в пластырях эффективно, а уменьшение количества выкуриваемых сигарет не приносит никакой пользы?» Когда вы курите меньше обычного, вы больше страдаете от перепадов уровня никотина в перерывах между сигаретами. С каждым разом сигарета начинает представлять для вас все большую ценность, потому что устранение симптомов абстиненции, когда вы наконец закуриваете, воспринимается вами как еще большее облегчение (наслаждение). Никотиновые пластыри, напротив, предназначены для отучения нервной системы от никотина путем постепенного перехода на все более низкое, и при этом стабильное, содержание никотина в крови. Ведь именно никотиновые подъемы и спады заставляют вас закуривать через определенные промежутки времени, чтобы избавляться от регулярно возникающего напряжения, раздражительности и беспокойства. Поэтому важно использовать этот антиникотиновый препарат в течение продолжительного времени, лишь очень постепенно и систематически снижая дозировку.