Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Медицинский гипноз Милтона Эриксона

«Я не позволю гипнотизеру диктовать мне мое поведение!»

Вы ухватили самую суть. Авторитарный диктат со стороны гипнотизера, как правило, не срабатывает или действует весьма кратковременно, лишь до тех пор, пока вы сами настроены «изображать кролика». Здесь-то как раз и начинается современная гипнотерапия. Ее основы были заложены Милтоном Эриксоном. Наряду с Фрейдом он является одним из крупнейших психологов XX века. Эриксон вводил пациентов в состояние глубокого расслабления, или транса, с помощью ясно сформулированной, но дающей простор для толкования, лишенной всякой конкретики речи. Произносимые во время вступительной фазы гипноза предложения подбираются таким образом, чтобы вы могли наполнить их вашим собственным содержанием, могли сами представить, что значат те или иные слова лично для вас. В итоге вы сами проделываете основную психологическую работу, находясь в трансе и благодаря этому добираясь до самых глубоких слоев вашего подсознания.

Часто в начальной фазе гипноза вам рассказывают истории, которые только вы сами способны спроецировать на свою собственную жизнь. Так вы заново упорядочиваете свои вытесненные в подсознание желания и выводите их на поверхность. Внушения психотерапевта – это, прежде всего, такие внушения, которые вы самостоятельно наполняете жизненным содержанием. Поэтому гипноз – это одновременно и самогипноз.

Искусство гипнотерапевта состоит в том, чтобы с помощью открытых речевых моделей и образов привести курильщика к возможно более полному пересмотру своих внутренних установок. Для этого требуются колоссальный опыт, особая личная интуиция и солидное образование. Клинический гипноз помогает целенаправленно управлять подсознанием, отводя ему активную роль при решении различных медицинских проблем.

«И что дальше?» Самое интересное, что в результате ваши бессознательные инстинкты и желания начнут все сильнее влиять на ваши действия. В своем инстинкте самосохранения и в интуитивном ощущении правильности своего поведения вы обретете необходимую силу, чтобы сказать «нет» курению. А это чрезвычайно важно! Потому что в первые недели отказа от курения отягощенный зависимостью мозг будет использовать малейшую возможность, чтобы только сбить вас с намеченного пути.

Гипнотерапия – это не эзотерика

Гипноз не имеет ничего общего ни с магией, ни с эзотерикой. Феномены гипноза можно измерить и объяснить. На электроэнцефалограммах отчетливо видно, как короткие мозговые волны постепенно удлиняются. Этими изменениями мозговых волн люди пользуются уже несколько тысяч лет. Такими же длинными волны мозга бывают при медитации в йоге или при стрельбе из лука, также требующей медитативной сосредоточенности. Представьте, что вы, словно спортсмен-лучник, наводите свою стрелу на цель – перестать курить – и, доверившись своей интуиции, уверенно поражаете ее. Еще более длинные волны наблюдаются во время сна и сновидений. Доступ к бессознательным ареалам мозга всегда характеризуется этими длинными волнами.

«А разве сны как-то связаны с курением?» Минуточку терпения. Во сне достигается внутреннее равновесие между тем, что вы пережили в течение дня, и вашим бессознательным. И просыпаясь по утрам, вы зачастую точно знаете, что вам нужно делать. Накануне вечером вы еще мучились сомнениями, а утром, после произошедшего во сне уравновешивания, вы видите вещи уже яснее. Тому, кто когда-нибудь занимался медитацией, тоже знаком этот ясный, спокойный взгляд на вещи. Если вы хотите бросить курить, то вам необходимы именно этот ясный взгляд и это чуть отстраненное спокойствие, основанное на уверенности в победе. Вы должны чувствовать, что поступаете правильно и достигнете своей цели, что бы вам при этом ни нашептывала ваша зависимость. Гипноз и самогипноз используют этот обмен информацией с вашим подсознанием. Пытаются очистить от всего наносного ваши персональные ответы, которые вы давно знаете, но которые очень долго – может быть, несколько десятилетий – вытеснялись из вашего сознания курением.

Мой совет: хотя бы раз в день находите время для глубокого расслабления или самогипноза.

«Вряд ли у меня будет время для чего-то подобного. Вы не знаете, как я занят…» Но вы же находили время, чтобы расслабляться с сигаретой. Одна сигарета отнимает 5 минут времени. Значит, с 20 сигаретами вы прокуривали приблизительно 100 минут в день. Предположим, что лишь некоторые из них выкуривались вами в свободное от работы время, все равно и тогда у вас должно появиться 10 свободных минут для глубокого расслабления. Вам предстоит неспокойный период, и вы сами заметите, какую пользу принесет вам это занятие. Оно даст вам возможность сфокусироваться, как стрелку-лучнику, на важнейшей цели вашей новой жизни – быть свободным, жить долго, снова чувствовать себя счастливым и без никотина.