Андреас Иопп - Мне очень нравится курить… но я бросаю!

«Меня мучают угрызения совести. Что будет, если я заболею? Кто позаботится о моих детях»?

«Мне приходится много путешествовать. Я нервничаю, когда при длительной поездке на поезде или во время десятичасового перелета у меня начинают дрожать пальцы. Приходится, как наркоману, смолить в курительной кабине или отправляться к месту для курения на перроне».

«Курение не говорит о сильном характере. При ведении дел с клиентами я стараюсь никогда не курить. Это не всегда дается легко».

«Пожелтевшие обои, оседающие повсюду вредные вещества и застоявшийся запах табака у меня в доме».

«Ненавижу, когда дым от моей собственной сигареты попадает мне в глаза».

«Вызывать раздражение окружающих, когда ветер подует не в ту сторону. А он всегда дует не в ту сторону».

«Нервные некурящие со своими безапелляционными комментариями. Эти взгляды, когда я привожу себя в норму, стоя перед входом».

«Неспособность сосредоточиться, если я не покурю».

«Это ощущение быстро растущего раздражения, пока снова не покуришь».

«На дискотеке в толкучке боязнь обжечь кого-нибудь своей сигаретой, если, конечно, там еще разрешается курить. Пепел, плавающий в моем стакане, хотя я все равно пью».

«Опасения, что не смогу вовремя бросить и буду вынужден проходить тяжелый курс лечения».

«Постоянная стирка прокуренных тряпок и мытье моих длинных волос».

«Сознание, что я каждый день бросаю деньги на ветер и разрушаю свое здоровье».

«Плохое послевкусие после любой, даже самой изысканной, еды».

«Долгие совещания или семейные праздники, когда я не могу покурить».

«Необходимость подкрашивать губы после каждых пяти сигарет».

«При длительных поездках на машине в дождливую погоду чтобы покурить, приходится опускать стекло».

«Старания, которые нужно приложить для того, чтобы стряхнуть пепел с сигареты в окно при езде на машине» .

«Вонять по утрам, словно пепельница, и видеть отвращение на лице моего друга».

«Необходимость срочно пожевать резинку, перед тем как целоваться».

«Выглядеть несексуальной для других. А для некурящих вообще не представлять никакого интереса».

«После секса вылезать из теплой постели на балкон».

«Мои друзья покупают дорогие путевки и отдыхают в чертовски живописных местах, я же транжирю деньги на сигареты».

«Я покупаю самые дешевые продукты, чтобы только были деньги на сигареты».

Ваша новая жизнь – жизнь некурящего человека – станет намного проще – сигареты перестанут распоряжаться вашим существованием. Все эти досадные ситуации останутся в прошлом, и вы никогда не будете вспоминать о них с сожалением. Через некоторое время вы станете спокойнее, у вас будет меньше стрессов, кроме того, вы ощутите б о льшую свободу, а вскоре улучшится и ваше физическое самочувствие. Не говоря уже о том, что вы сможете гордиться собой, наконец-то вырвавшись из смертельной ловушки, наполненной ядовитыми отходами.

День освобождения

Назначьте и пометьте в календаре день своего освобождения. Он должен наступить не ранее чем через 2 дня и не позднее чем через 10 дней.

• Если вы назначите срок позднее чем через 10 дней, то мотивация ослабеет, и очень скоро вам опять будет казаться, что СЕЙЧАС совсем неподходящий момент.

• При сроке менее двух дней у вас не будет достаточно времени, чтобы спокойно дочитать книгу до конца. А в ней вы найдете еще немало важных сведений о таких специальных средствах, как никотиновые пластыри, гипноз или некоторые медикаменты, которые могли бы оказать вам поддержку. И еще очень важную главу о прибавке в весе и о том, действительно ли курильщики стройнее некурящих. А также о том, как сладости способствуют сохранению и усилению зависимости от сигарет и что нужно делать, чтобы не поправиться. Обо всем этом вы должны прочитать без всякой спешки.

• Для женщин, не достигших возраста менопаузы: для отказа от курения выберите один из 15 дней после начала менструации, особенно если во время месячных вы подвержены сильным перепадам настроения. Установлено, что в первые 15 дней цикла симптомы абстиненции переносятся легче, а депрессивные расстройства появляются реже, чем в дни, непосредственно предшествующие менструации. В последнем случае отказ от курения накладывается на плохое настроение, которое часто связано с наступлением месячных.