Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС

Задание на день

1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая большого перерыва, приготовьте 1,5 л снадобья «Живая вода». (Как это делать, читайте в разделе «Приготовление снадобья “Живая вода”» приложения).

2. Два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода». Используйте этот компонент гипнотического снадобья таким образом, чтобы весь его объем был выпит вами к исходу четвертого дня некурения.

3. В течение предстоящих суток следует выпить весь объем приготовленного снадобья «Живая вода». Для этого при появлении любого позыва на возникновение иллюзорного хотения закурить сразу же выпивайте как минимум два-три глотка этого необычного лекарства. Но перед этим слегка сожмите в ладонях бутылку и обязательно мысленно проговаривайте свою индивидуальную формулу самовнушения (например, «Я твердый, сильный, волевой и спокойный»). Созвучие «Со-О-оС» и числа кода в эти минуты уже не нужно повторять.

4. Вечером перед сном проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте на заднюю обложку книги очередную бутылку с чистой питьевой водой с целью приготовления новой порции гипнотического снадобья «Живая вода».

5. Лежа в постели, прослушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

ДЕРЖИТЕСЬ! У ВАС ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!

Представьте человека, который много лет назад по глупости оказался по ту сторону горного перевала, где нормой считается никотиновое рабство. Сюда он перебрался в радужном предвкушении жить какой-то особой жизнью, а стал одним из рабов, посаженных на прочную цепь привязанности к сигаретам. Как только он это понял, он начал мечтать о возвращении назад, в родную для него страну НЕкурения, в страну свободы, расположенную по другую сторону перевала. Ведь именно там он родился и провел один из лучших периодов своей жизни. Вот он решился на побег…

Теперь вообразите себя в роли такого человека. Рассматривайте эту инструкцию как карту, на которой проложен маршрут пути, ведущего через этот с виду неприступный горный перевал. При этом обратите внимание на то, что весь переход из страны никотинового рабства в страну, свободную от этой зависимости, займет у вас всего четверо суток.

Первые три дня и три ночи из этого промежутка времени уйдут на подъем к наиболее удобной точке, расположенной в самом центре седловины перевала. Это не будет прогулкой-отдыхом по городскому парку. На этом отрезке вашего жизненного пути придется приложить определенные усилия. Но они, как вы уже убедились вчера, вполне вам по силам. Более того, вскоре в ретроспективной оценке всего пройденного вами маршрута вы сами отметите, что участок второго дня пути преодолевается более уверенно, чем участок первого дня, а третий день окажется легче второго.

Последний, четвертый, день пути через горы – это уже спуск по другую их сторону. На этом заключительном этапе нужно сохранять особую бдительность. Помните, что обманчивая легкость быстрого спуска таит в себе свои сложности. Только выйдя к началу пятого дня пути на прямую дорогу, проходящую через всю страну некурения, разрешите сказать себе: «Я это сделал!» или «Я это сделала!».

Задание на день

1. Сразу или вскоре после пробуждения прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой». По его окончании, не делая большого перерыва, приготовьте 1,5 л снадобья «Живая вода». Сразу после этого выпейте несколько глотков.

2. На протяжении всего дня не расставайтесь с бутылкой гипнотического снадобья «Живая вода». При появлении любого позыва на возникновение иллюзорного хотения закурить сразу же берите в руки бутылочку и, крепко сжав ее в ладонях, мысленно однократно повторите свою индивидуальную формулу самовнушения (например, «Я твердый, сильный, волевой и спокойный»). После этого обязательно выпейте 2–3 глотка этого необычного лекарства или (если интенсивность позыва была высокой) даже полстакана, а то и стакан. В любом случае за сутки вы должны выпить все 1,5 л приготовленного снадобья «Живая вода».

3. Как минимум два раза в день, после завтрака и ужина (хорошо – и после обеда), прополощите рот и горло снадобьем «Мертвая вода».

4. Вечером перед сном обязательно проведите медитацию над цветными геометрическими символами и поставьте