Владимир Звягин - Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС

✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющие числа психотерапевтического кода, и неторопливо беззвучно произнесите каждое число его: 1-4-2 – 8-5-7.

Второй этап

✓ Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.

✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра.

✓ Закройте глаза и мысленно как бы прикоснитесь к этому месту на СВОЕМ теле (область между лобковыми костями спереди и верхушкой копчика сзади; в медицине называется промежностью).

✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.

✓ Во время вдоха мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».

✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и зафиксируйте взгляд на центре символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать импринта «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.

Третий этап

✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.

✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.

✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.

✓ Делайте специальное усилие, чтобы не обращать внимания на расположенный вверху этой страницы импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ». Пусть в поле вашего зрения он остается на самой его периферии и от этого становится размытым, едва различимым.

✓ После завершения выдоха, специально постаравшись так и не взглянуть на импринт «ЯСПРАВЛЯЮСЬ», закройте глаза и переверните страницу.

✓ Откройте глаза и повторите все описанные выше действия со второй чакрой.

✓ Аналогичным образом проведите медитацию над всеми другими чакрами.

Четвертый этап.

После окончания этой части работы закрой те книгу и снова, глядя на изображение Энеаграммы, мысленно пройдитесь по линии, соединяющей числа психо терапевтического кода. При этом мысленно проговорите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7.

Сразу после этого ложитесь в постель и слушайте психотерапевтический сеанс «Вечерняя релаксация. Рабочий вариант».

Этой работой начинайте заниматься с первого дня некурения.

Первый этап

✓ Накануне вечером, после окончания медитации, поставьте на заднюю обложку книги, в область изображения Энеаграммы, бутылку с питьевой водой объемом 1,5 л. Внимание! Нельзя пользоваться газированной водой.

✓ Утром, сразу после пробуждения, прослушайте психотерапевтический сеанс «Утренний настрой».

✓ Возьмите в руки простоявшую в течение ночи на книге бутылку с водой, а саму книгу положите перед собой так, чтобы хорошо была видна картинка Энеаграммы.

✓ Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте медленный вдох и выдох. На выдохе мысленно произнесите ключевое созвучие: «Со-О-оС». Сразу же, не открывая глаз, мысленно, с чувством скажите себе: «Слава Богу, я бросил (-а) курить!»

✓ Откройте глаза. Пользуясь изображением Энеаграммы, мысленно пройдите по ходу стрелок на линии, соединяющей числа психотерапевтического кода, и беззвучно произнесите каждое его число: 1-4-2 – 8-5-7. Делайте это не торопясь, слегка пожимая в ладонях бутылку в моменты проговаривания этих чисел.

Второй этап

✓ Отставьте бутылку в сторону и возьмите в руки книгу. Откройте книгу на странице с картинкой геометрического символа Муладхара-чакры.

✓ Вспомните и сориентируйтесь с помощью изображенного на левой стороне разворота схемы (символическое изображение йога), где должна проецироваться эта первая чакра. Закройте глаза и как можно четче представьте это место на своем теле.

✓ Сделайте медленный вдох через нос, постоянно удерживая внимание на этом месте.

✓ Делая вдох, мысленно, но с чувством дайте себе установку: «Я справлюсь».

✓ Выполнив вдох и дав себе установку: «Я справлюсь», задержите дыхание. После этого откройте глаза и смотрите только в центр символа Муладхара-чакры. Старайтесь как бы не замечать слов «ЯСПРАВЛЯЮСЬ» вверху этой страницы.

Третий этап

✓ Начинайте выдох сразу, как только почувствуете в этом необходимость.

✓ Выдох делайте в несколько замедленном темпе. Для этого слегка вытяните губы трубочкой.

✓ На протяжении всего выдоха все внимание концентрируйте по центру символа первой чакры.