Татьяна Трофименко - Депрессия без правил

Знайте: вслед за такими или подобными мыслями у вас сразу же начнется депрессия (или усугубится, если она уже есть). Поэтому следите за своими мыслями.

Контролировать себя до такой степени, чтобы допускать в свою голову только нужные мысли, чрезвычайно сложно. Я не думаю, что это может осилить любой рядовой человек. Мы постоянно подвергаемся воздействию слишком многих факторов, чтобы иметь возможность постоянно обеспечивать в своем уме либо пустоту, либо только правильные мысли. Мысли в ваш мозг могут прийти разные, в том числе и те, которые ведут к депрессии.

Задача – сделать так, чтобы пришедшая в вашу голову мысль-провокатор не спровоцировала депрессию. Как это сделать? Просто следите за своими мыслями и отдавайте себе отчет, что вот эта, пришедшая сейчас вам на ум мысль опасна обострением депрессии. Зафиксируйте факт прихода в ваше сознание «плохой» мысли – мысли-провокатора. И сразу же вытесните ее нашими установками на силу, здоровье и превосходство либо размышлениями о путях достижения своей цели. Таким образом вы предотвратите возгорание костра вашей депрессии.

3. Вы можете и не уловить никаких особых мыслей, предшествующих депрессии. Но, возможно, уловите ваши чувства и физические ощущения. Да-да, депрессии могут предшествовать какие-то специфические физические ощущения. Например, ощущение тяжести в груди, комком поднимающееся к горлу, ощущение давления в горле, как будто что-то сжимает голосовые связки. Кроме того, вы можете почувствовать, например, одиночество.

Допустим, вы проследили за собой и знаете, что за ощущением одиночества следует депрессия. Проследите, как это чувство одиночества проявляет себя на физическом плане. Более чем вероятно, что вы обнаружите специфические физические ощущения, сопровождающие ваше чувство одиночества. Ту же тяжесть в груди, например. Запомните эти ощущения. В следующий раз, когда вы это почувствуете, знайте: это – предвестники депрессии. Зафиксируйте наличие специфических физических ощущений, а также того чувства, например, чувства одиночества, которое обычно ведет к обострению вашей депрессии. Зафиксировали в уме – а теперь переключите свое внимание с этих чувств и ощущений на работу вашего ума. Какую работу? А вы сразу же должны занять свою голову усвоением наших полезных установок на превосходство, силу и здоровье либо выработкой и обдумыванием способов достижения вашей цели. Я по собственному опыту знаю, что такой прием не даст разгореться депрессии.

4. Поступки-провокаторы. Вы столько уже получили ударов судьбы, что у вас сформировалась привычка их ожидать — и, соответственно, получать . С вами играет злую шутку ваш отрицательный жизненный опыт. Вы так и ждете, что ваши планы не осуществятся, что-то сорвется, вас обманут и т. п. Вы не можете поверить, что удача, какое-то хорошее в вашей жизни событие – это просто удачное событие, без подвоха. Вы так привыкли к неудачам, к тому, что вас предают и подставляют, что ищете подвох в любом хорошем, способствующем достижению вашей цели, событии. И если ничего не находите, то создаете такой подвох сами – как-то неправильно поступаете и в результате лишаетесь приятного события в своей жизни.

Например, вам предлагают хорошую работу. Вы о такой мечтали. Вы ставили перед собой цель такую работу получить. Но вот же дернул вас черт подумать: «Нет, этого не может быть, тут что-то не так…» Уже только зафиксировав в голове эту мысль (или ощущение колебания, сомнения и неуверенности в успехе), надо сразу остановиться и переключить свое внимание, например, на представление вашего замечательного будущего на вашей новой работе. А вы не только не остановились, но еще и совершили какой-нибудь дурацкий поступок, который не позволил вам устроиться на новую работу. Вот не хотели, а совершили, как будто нечистая сила вас в спину толкала (точно ведь, нечистая!). Например, как-то не так повели себя на собеседовании с работодателем. Допустили ошибку, хотя осознавали, что ошибаетесь, и знали, как надо себя вести , чтобы не ошибиться. Вот все знали, а все равно… Или вообще прямо сразу, едва ощутив сомнение, отказались от предложенной работы. И ведь все просто потому, что не можете допустить, что с вами может произойти именно то событие, о котором вы мечтали.

Результат: обострение депрессии и отступление от поставленной цели аж на исходные ваши позиции. Зато вы вернулись к привычному для вас состоянию несчастья и можете с чистой совестью заняться своим любимым делом – жаловаться на жизнь . А то ведь как бы вы могли жаловаться, если бы получили желанную работу?