Сергей Дружилов - Социально-психологические проблемы университетской интеллигенции во времена реформ. Взгляд преподавателя

После того, как Вы поймете, что на любую проблему можно взглянуть под разными углами, Вы перестанете бояться осуждения «всех» и сможете свободно выражать свою точку зрения, при этом не чувствуя себя в чем-то виноватым.

Человеку в трудной ситуации необходим позитивный настрой, позитивное мышление.

В психологии существует понятие аффирмация (от лат. affirmatio -подтверждение). В экономике так обозначается подтверждение, заверение счетов, документов.

Под аффирмацией здесь и далее в тексте понимается позитивное утверждение с акцентом на то, что человек мечтает иметь (приобрести способности, умения, выработать личностные качества, построить отношения, получить работу, иметь определенный уровень дохода и т.д.). Это один из самых сильных методов воздействия на собственное подсознание, т.к. аффирмации заменяют устоявшиеся негативные убеждения на позитивные и заставляют подсознание работать на реализацию ваших целей и мечтаний [Малкина-Пых, 2004].

Аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную (т.е. словесную, выраженную в речи ) формулу , которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Аффирмации задействуют силу мысли человека и направляют ее в нужное русло. Наши мысли имеют свойства «материализовываться», особенно если они сформулированы как факт, в настоящем времени – поэтому думайте только позитивно !

Чтобы аффирмация «сработала», необходимо выполнение следующих правил:

– 1) Аффирмация начинается всегда со слов «Я + глагол». Такую формулировку подсознание сразу воспринимает как руководство к действию.

– 2) Глагол в аффирмации должен быть в настоящем времени.

– 3) После глагола – убеждающие наречия: всегда, постоянно, уверенно и т. д.

– 4) Составляйте аффирмации в положительной формулировке, без частицу «не»: подсознание не распознает их как отрицания, так как оперирует образами.

– 5) Аффирмация должна быть лаконичной – чтобы подсознанию легко выбирало главное. Это короткая и запоминающаяся фраза – как рекламный слоган.

– 6) Будьте конкретны в своих желаниях. Неопределенно выраженные мечты дают неопределенные результаты.

– 7) Обозначьте положительные эмоции по отношению к желаемому. Это могут быть слова: с удовольствием, радостно, весело, с гордостью, спокойно и т.д.

– 8) Аффирмация не может быть направлена ни на кого, кроме Вас.

– 9) В конце можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».

Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои достижения и победы.

Фразу индивидуального позитивного настроя (т.е. аффирмацию) можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Ее можно выставлять в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открывается перед глазами всякий раз при его запуске.

Аффирмация отличается от обычных мыслей. За день у нас возникают сотни разных мыслей, но никто не предполагает, что они реализуются тут же сами собой. Существенное различие здесь – в степени эмоциональной насыщенности аффирмации и количестве ее повторений. Большинство обычных мыслей появляются и тут же исчезают, не оставляя никакого следа в нашей памяти и не вызывая у нас никаких эмоций. Сила аффирмаций заключается как раз в том, что они намеренно составляются с сильной эмоциональной окраской и одни и те же формулировки повторяются многократно, изо дня в день.

Используйте визуализацию. Одновременно с прочтением аффирмации как можно ярче представьте себе то, о чем в ней говорится. Представляйте это как уже свершившееся событие, а не как Вы к этому стремитесь. И не со стороны – смотрите на свои образы, словно изнутри себя.

Сделайте личную аффирмацию, чтобы убедить себя, что Вы не безработный, но встаёте на другой путь к своей профессиональной карьере. При ответе на вопрос: «Где вы работаете?», скажите, что вы хотите делать то, чем Вы будете заниматься в будущем. Чем дольше Вы будете думать и говорить в позитивном ключе, тем сильнее Вы в это поверите. Если Вам нравится писать (рисовать, паять электронные схемы, собирать что-то и т.д.) и Вы чувствуете, что это Ваше дело, – так и скажите то, что Вы сформулировали и записали в своей аффирмации, а не то, что Вы безработный.