Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

– О, да! У него есть визитка.

Знаете, одно дело, если вы вдруг загорелись мечтой завоевать самый, что ни на есть, супер титул в бодибилдинге, типа мистер или мисс Олимпия, тогда тренер вам просто необходим. Другое дело, вы избрали тренажерный зал, как средство поддержания наивысшего качества ЖИЗНИ, то тренер, возможно, необходим на период адаптации к занятиям. Это как все равно, что научиться плавать, ездить на коньках или на велосипеде. Можно, конечно, и самому постепенно освоить, но лучше когда кто-то подскажет. Во-первых, услуги тренера дороговато стоят. Во-вторых, он редко бывает, что называется, друг, товарищ и брат, и поэтому особо стараться и переживать за ваши личные успехи он не всегда собирается. Главное, что бы платили. И вот, примерно, ваши мысли во время занятий: «Где его носит, почему не тренирует, я за что плачу деньги?» А вот его мысли: «Сколько можно нянчиться? Их много, а я один. Разберутся сами». Занятие сопровождается раздражением и нервотрепкой, следовательно, и соответствующая результативность. Далее я расскажу об основных правилах и принципах занятий в тренажерном зале, и, может быть, проблема тренера отпадет сама по себе. Тем не менее, выбор, опять таки, за вами. Если считаете нужным и имеете возможность оплачивать услуги тренера, то вот вам некоторые советы:

10 ПРИЗНАКОВ ПЛОХОГО ТРЕНЕРА.

Отличить недобросовестного персонального тренера от того, кто вам нужен, поможет ряд признаков:

1. ТРЕНЕР ИЗЛИШНЕ САМОУВЕРЕН

Он утверждает, что у него достаточно знаний и опыта, чтобы справиться с любой задачей. У вас лично может и не быть серьезных проблем со здоровьем, но, если тренер запросто берется тренировать людей с серьезными нарушениями работы сердца, позвоночника или эндокринной системы, стоит призадуматься. При подобном залихватском отношении к персональному тренингу гораздо проще навредить человеку, чем облегчить его участь.

2. ТРЕНЕР НЕДОСТАТОЧНО ЭТИЧЕН.

Прежде всего, по отношению к своим коллегам. Если выбранный вами тренер говорит, что остальные сотрудники клуба вообще ничего не смыслят в фитнесе, лучше сразу же деликатно с ним попрощаться. Персональные занятия с таким типом просто превратятся в способ его самоутверждения за ваш счет, причем как с финансовой точки зрения, так и с точки зрения вашего собственного здоровья.

3. ТРЕНЕР СУЛИТ СТРЕМИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.

Если вам говорят: «Через месяц занятий со мной вы себя не узнаете» – поскорее прощайтесь. Человека, не имеющего опыта тренировок (то есть вас), как минимум, один два месяца необходимо готовить к тем нагрузкам, которые смогут привести к заметному изменению внешнего вида и коррекции его фигуры.

4. ТРЕНЕР С ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЙ РЕКОМЕНДУЕТ ДОБАВКИ

Конечно, здорово, когда перед вами – хороший продавец. Плохо, когда это сказывается на вас. Первый год тренировок никакие дополнительные питательные вещества, минералы и витамины не нужны. Добавки призваны облегчить жизнь тем атлетам, которые подвергают свой организм значительным нагрузкам, а они ранее, чем через год два упорных занятий, не должны начинаться.

5. ТРЕНЕР НЕ ДАЕТ ОТДЫХАТЬ

Организм – не машина. Впрочем, даже машина сломается, если гонять на предельных скоростях постоянно. И в течение долгого времени. Отдыхать от тренажерного зала стоит ровно по одной неделе каждые три месяца. Если, в отличие от вас, тренер этого не понимает, найдите того, кто разбирается в тренинге больше вас.

6. ТРЕНЕР НЕ ВЕДЕТ ЗАПИСЕЙ ТРЕНИРОВОК.

Чем более серьезен и грамотен человек фитнеса, тем больше людей у него тренируется. И тем сложнее ему запомнить порядок упражнений и те веса, которые именно вы использовали на прошлом занятии. Если тренер, которому вы платите, не ведет журнал тренировок, то либо у него феноменальная, фантастическая, небывалая память, либо вы у него один такой, либо у него вообще одна тренировочная программа на всех.

7. ТРЕНЕР РАБОТАЕТ С НЕСКОЛЬКИМИ КЛИЕНТАМИ ОДНОВРЕМЕННО.

Это странно. Вы вроде бы договаривались о персональных тренировках, а значит, все тренерское внимание должно быть уделено только вашей персоне. Если же вы тренируетесь в связке с малознакомыми людьми, стало быть, тренер относится к вам неуважительно. Поэтому, перед тем как оплачивать услуги всегда четко их конкретизируйте. Возможно, вы имеете в виду одно, а тренер другое, что в последующем приведет к неприятным недоразумениям.

8. ТРЕНЕР НЕ ПЕРИОДИЗИРУЕТ ВАШ ТРЕНИНГ.