Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

Не важно, какие цели вы преследуете. Необходимо систематически менять схему занятий. Обычной замены упражнений здесь недостаточно. Подвергая организм монотонным нагрузкам более трех месяцев, вы, а вернее, тренер ставит ваше здоровье под удар.

9. ТРЕНЕР НЕ ЗАНИМАЕТСЯ САМООБРАЗОВАНИЕМ.

Это, в общем, продолжение пункта первого, касающегося тренерской самоуверенности. Она есть признак незрелой психики или бытовой лени. Если же вам систематически приходится заниматься самостоятельно, поскольку ваш тренер вдруг исчезает на какой-нибудь «потрясный семинарчик по функциональному тренингу», можешь быть спокоен. Скорее всего, ты в надежных руках.

10. САМ ТРЕНЕР НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ.

При этом он все равно может прекрасно выглядеть – и такое бывает. По-хорошему, фитнес-инструктор должен тренироваться совсем не для того, чтобы внушать своим видом благоговейный ужас. Спортивная дисциплина тренера говорит в первую очередь о том, что, несмотря на крайнюю занятость, он все же находит в себе силы оставаться практиком и искать для своих клиентов все более интересные и эффективные методы тренировок. В противном случае его методы будут проходить проверку на вас.

Допустим, вы не имеете возможности или просто не хотите иметь дело с тренером. Возможно, вы даже не подозреваете, как вы правы. Зная азы, принципы и технику, вам вполне под силу проводить высокоэффективные тренировки самостоятельно. Главное понять главный смысл тренировки.

Вот и начнем с понимания этого главного смысла. Способность производить движения основана на том, что мышцы под влиянием нервного импульса или в ответ на действия раздражителя сокращаются. Способность мышечной ткани сокращаться представляет собой одно из удивительнейших явлений природы. Как вы уже знаете, работа организма требует энергии и имеет целью заменить, обновить или воссоздать новые клетки и ткани. Это и есть идеальное функционирование и продление ЖИЗНИ. Что поставляет в клетки энергию и стройматериалы? Конечно кровь. Чем больше работы, тем больше требуется сил и материалов. Но когда есть энергия и есть стройматериалы, то для строительства, естественно, нужны и строители. И чем больше масштаб стройки, тем больше надо рабочих. Так вот мышцы, и есть ваш потенциальный штат работников. А сердце есть заботливая и чуткая мама. Чем больше работников задействуется, тем больше у мамы становится хлопот: всех надо накормить, напоить и дать больше кислорода, а также защитить, помыть, почистить и вынести мусор. Так вот, цель и смысл тренировки сводится к тому, что бы максимальное количество работников (помните? 120 триллионов клеток) задействовать в совместном деле вашей здоровой, долгой и единственной ЖИЗНИ! Но ведь вы слышали пословицу «Кто не работает, тот не ест»? Зачем маме кормить бездельников, когда ее главной заботой есть обслуживание трудяг. Таким образом, все кто остаются без пищи, естественно, постепенно дряхлеют и отмирают. Логично и справедливо. Не так ли? Вывод: ТРЕНИРОВКА исповедует единственный принцип – «КТО РАБОТАЕТ, ТОТ ЕСТ, а значит ЖИВЕТ!!!» Замечали, когда, например, после приседаний, мышцам ног становится гораздо теплее? Это мама-сердце начинает учащенно биться, что бы усилить приток крови в мышцы ног с целью доставить им побольше кислорода, энергии и питания. А еще, когда холодно, человек старается учащенно махать руками, шевелить ногами и усиленно разминать конечности. Это срабатывает нервная система, приводя в движение мышцы, которые просят сердце, что бы оно своей кровью подбросило «дровишек» в печки митохондрий, которые теплом согрели бы и сохранили ЖИЗНЬ. Одним словом, помимо того, что сердце очень заботливо, оно еще и очень экономно расходует свои жизненные ресурсы. И понятно почему. Далее, из высочайшего уважения к его величеству Сердцу, просто не могу не поделиться с вами его сверх естественными возможностями и мега титанической деятельностью.

20 ФАКТОВ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ СЕРДЦЕ:

1. Сердце среднего взрослого человека ударяет примерно 72 раза в минуту, 100 000 раз в день, 36 500 000 раз в год и 2,5 млрд. раз в течение жизни.

2. Кухонный кран должен быть включен во весь напор на протяжении 45 лет, чтобы вылить количество воды, равное количеству крови, перекачанной сердцем за человеческую жизнь средней продолжительности.