Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

• Благоприятный режим солнечной радиации.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, Е (является одним из самых сильных антиоксидантов, обеспечивает замедление процессов свободнорадикального окисления);

• минералы (макро– и микроэлементы): германий (повышает оксигенацию тканей, очищает организм путем усиления выведения шлаков и токсинов);

• аминокислоты: орнитин (обеспечивает дезинтоксикацию организма, способствует восстановлению поврежденных печеночных клеток).

3. Прочие условия:

• Регулярные очистительные процедуры (баня, сауна, системная очистка организма).

• Достаточные физические нагрузки. В результате усиленного потоотделения происходит очищение клеток от токсических веществ, усиливается обмен, ускоряются окислительно-восстановительные процессы в клетках.

• Достаточное потребление воды хорошего качества.

• Отсутствие гиподинамии, длительных статических поз при работе (затрудняют лимфоотток из нижних конечностей).

• Достаточно развитая мышечная система (способствует более полноценной работе лимфатической системы).

• Отсутствие хронических переохлаждений, как фактора снижения иммунитета.

11. Иммунная система

Иммунная система в организме отвечает за функцию защиты организма, распознавания и обезвреживания чужеродных агентов.

Мы различаем 3 вида иммунитета: клеточный, осуществляющийся Т-лимфоцитами, А-клеточный, осуществляемый клетками макрофагами, гуморальный (общий), осуществляемый В-лимфоцитами.

Среди Т-лимфоцитов мы различаем лимфоциты памяти – запоминающие белки своего тела и отвечающие за постоянство внутренней среды, и лимфоциты-помощники. Они удаляют из организма чужие клетки. В-лимфоциты отвечают за распознавание вирусов, микробов, грибков. На них лежит функция защиты.

Макрофаги – клетки, непрерывно поглощающие и расщепляющие бактерии.

Накопление в крови и лимфе токсических продуктов, жира, холестерина, глюкозы, инсулина, радионуклидов вызывает отравление лимфоцитов, которое снижает их работоспособность и иммунитет. Возникает метаболическая иммунодепрессия.

Деятельность иммунной системы очень ответственна. От качества ее работы зависит состояние всех органов и систем. Иммунитет можно рассматривать на разных уровнях. Например, нормальная кислотность желудочного сока является одним из звеньев иммунитета. Она способствует подавлению роста болезнетворных бактерий, попадающих в желудок с пищей и водой. При снижении кислотности желудка мы теряем один из защитных барьеров. В кишечнике тоже существует определенная степень защиты. Ее обеспечивают полезные микроорганизмы: молочнокислые бактерии, бифидумбактерии и др. Они в процессе своей жизнедеятельности стимулируют выработку одного из важных иммунных факторов – интерферона. При нарушении микробиоценоза кишечника выработка интерферона значительно снижается.

Иммунная система очень чувствительна к различным не благоприятным факторам внешней и внутренней среды: стрессам, интоксикациям, экологическим ядам и токсинам, психическим и физическим перегрузкам, хроническим бактериальным, вирусным, грибковым инфекциям. На все эти факторы имеется один универсальный ответ – снижение иммунитета. Невозможно защитить организм от всех окружающих нас бактерий, вирусов, болезней. Иммунитет является типоспецифическим. Против туберкулезной палочки – свой вид иммунитета – противотуберкулезные иммунные антитела и т. д. В процессе своей жизнедеятельности мы можем лишь регулярно поддерживать иммунитет на достаточном уровне. В моменты эпидемии нужны дополнительные стимулирующие меры.

Оптимальные условия работы

1. Обеспечение экологической безопасности и защита:

• Отсутствие токсических ядов, солей тяжелых металлов, радионуклидов, пестицидов, нитратов. Иммунная система является органом-мишенью всех токсических ядов.

• Хорошее качество питьевой воды.

2. Полноценное питание:

• витамины: С, бета-каротин, растительные антиоксиданты, фолиевая кислота (укрепляет иммунитет, участвует в процессах нормального формирования и функционирования лейкоцитов), витамин D (стимулирует иммунитет), В5 (пантотеновая кислота – повышает сопротивляемость организма);

• минералы (макро– и микроэлементы): йод, селен, германий (участвует в процессах транспорта кислорода в клетку), железо (повышает активность многих ферментов, укрепляет иммунитет);