Виталий Богданович - Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила

«Кольцо Лоуэна»

Расставьте ноги на ширину примерно 25 см. Носки поверните внутрь. Согнитесь в талии вперед, подогните колени и коснитесь пальцами пола. Перенесите вес на пальцы ног. Медленно выпрямите колени. Дыхание глубокое, через рот. Позу удерживать в течение минуты, затем медленно выпрямиться.

При правильном выполнении упражнения ноги должны начать дрожать. Это естественная реакция тела на напряжение и показатель высвобождения зажатых эмоций. Ценность упражнения заключается еще и в том, что оно дает ощущение «почвы под ногами».

Прогиб таза

Лягте на спину на мягкий коврик или мат. Согните колени. Ноги расставьте примерно на 30 см. Прогните спину и захватите руками лодыжки (тело при этом подается к ногам). Голову откиньте назад – так, чтобы только макушка, плечи и ступни касались поверхности пола. Положите кулак под пятки. Выдвиньте колени вперед. Дышите глубоко. Ягодицы держите расслабленными. Если вам удается удержать таз расслабленным, вы ощутите в нем дрожание. Выполнение позы следует прекратить, как только она станет слишком дискомфортной или болезненной.

Ценность позы – ликвидация мышечных блоков в тазовой области и высвобождение соответствующих эмоций (возбуждение, гнев, удовольствие, сексуальные импульсы).

«Велосипед» и брыкание

Утром, лежа в постели, сделайте упражнение «велосипед», дыша глубоко и животом. После чего от души побрыкайтесь, как маленький ребенок, с криками: «Нет!», «Я не буду!» или другими, соответствующими вашим собственным ощущениям.

Работа с полотенцем

Сделайте пять-шесть вдохов и выдохов. Широко, как при сильном испуге, раскройте глаза и как можно шире раздвиньте пальцы рук. Побудьте в таком положении 2–3 минуты. Возьмите полотенце, засуньте его как можно глубже в рот и крепко зажмите зубами. А теперь изо всех сил тащите полотенце изо рта, издавая при этом мычание, рычание или другие подобные звуки. Через 4–5 минут выньте полотенце изо рта, возьмите двумя руками и агрессивно, как можно сильнее, выкручивайте. По окончании сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь.

Упражнение с полотенцем прекрасно высвобождает гнев, крик, плач.

Как вариант я рекомендую обогатить формальные методы снятия мышечного и эмоционального перенапряжения силой своего воображения: ритмичное волевое напряжение и расслабление тела в положении лежа, мотивированный бег или быстрая ходьба как при спешке, опоздании на вокзал к поезду с тяжелыми чемоданами, бег по высокой траве, над обрывом, по зоопарку.

Помните: то, что вы сами придумаете для себя, и будет тем, что вам никто и никогда не предложит.

Техники, которые я вам сейчас предложу, используются для разрушения негативного реагирования на прошлые или продолжающие происходить события. Для них неважно, что послужило причиной – ваше поведение или поведение других людей. Их цель – разрушить причинно-следственные связи, которые вызвали или продолжают вызывать негативные переживания.

Метод «Отпущение грехов»

Молитва позволяет простить других, а главное – себя и отпустить энергетические привязки, которые привязывают к прошлому и будущему, к агрессорам и вине (неважно, истинная она или навязанная извне). Перед вами – древний шумерский текст, датируемый III тысячелетием до н. э. Как видите, эта проблема мучает человечество уже 5000 лет! Как минимум…

Выберите время – не менее 12–15 минут. Уединитесь в комнате, закройте глаза, упокойте себя дыханием и проговорите медленно, вслух, глубоко прочувствовав каждое слово и обратив внимание на то, в каких местах тела отдаются резонансом ваши слова. Фиксируйте внутреннее состояние, которое будет меняться синхронно с чтением текста [13].