Виталий Богданович - Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила

Характерные признаки каждой блокировки можно определить при небольшом навыке визуальной работы:

1. Глаза. Блок проявляется в виде неподвижности лба и глаз, маскообразном, застывшем выражении лица.

2. Рот. Включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть слишком напряжена, сжата или неестественно расслаблена. Удерживается эмоциональное выражение плача, крика.

3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и языка. Дыхание временами затруднено или сдавлено, периодически возникает ощущение кома в горле. Удерживаются гнев, крик, плач.

4. Грудь. Включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудную клетку и руки с кистями. Удерживаются смех, печаль, обида, страстность.

5. Диафрагма. Включает солнечное сплетение, внутренние органы и мышцы нижних позвонков. Позвоночник сильно выгнут вперед, выдох труднее вдоха. Удерживаются сильный гнев, страх.

6. Живот и таз. Включают широкие мышцы живота, таза и спины. Таз вытянут назад, негибок; напряжение и болезненность ягодичных мышц. Удерживаются эмоциональное возбуждение, гнев, удовольствие, сексуальные импульсы.

С помощью телесно-ориентированной терапии можно восстановить эмоциональное равновесие, что автоматически ведет к разрешению имеющихся невротических и личностных проблем. Для этого основоположники ТОТ Е. И. Зуев, В. Райх и А. Лоуэн разработали комплекс упражнений.

Высвобождение подавленных эмоций достигается посредством распускания мышечного панциря в каждом из перечисленных сегментов. С этой целью используются следующие манипуляции:

1. Глаза.Широкое раскрывание глаз (как при испуге), свободное движение глаз, вращение зрачками.

2. Рот.Имитация плача, произнесение звуков, мобилизующих губы, кусание, рвотные движения.

3. Шея.Крики, вопли, рвотные движения.

4. Грудь.Свободное дыхание, полный выдох, имитация ударов руками, рывки руками.

5. Диафрагма.Брюшное дыхание и брюшной смех (см. ниже), имитация рвоты.

6. Живот.Упражнения для мышц живота, спины и поясничных мышц. Рекомендуется мануальная терапия.

7. Таз.Лягание ногами, удары тазом о кушетку, мат или ковер.

Брюшное дыхание

Сядьте прямо, расслабьтесь и закройте глаза. Руки положите на колени, ладонями вверх. Спину выпрямите. Ступни плотно прижаты к полу и стоят на ширине плеч. Сделайте вдох через нос и сконцентрируйте внимание на животе: ощутите, как воздух входит через верхние дыхательные пути в живот, раздувает его, как нижняя часть живота в области пупка расширяется, выпячивается наружу. Выдохните воздух, втянув нижнюю часть живота, будто вы стараетесь притянуть пупок к спине. Дышите спокойно и глубоко, через нос. Задержка после вдоха должна быть не более 2–3 секунд. Сделать нужно 18–36 дыхательных циклов.

Брюшной смех

Сядьте прямо. Спину держите прямой. Ступни плотно прижаты к полу и стоят на ширине плеч. Положите кисти рук на живот и начните искренне смеяться, так, чтобы смех исходил от живота. Ощутите, как сотрясается и вибрирует ваш живот. Смеяться рекомендуется не менее трех минут три раза в день.

«Арка Лоуэна»

Встаньте, расставив ноги примерно на 45 см. Носки слегка поверните внутрь. Колени согните, насколько это возможно, не отрывая пяток от пола. Кулаки поставьте на поясницу. Прогнитесь назад так, чтобы воображаемая перпендикулярная линия соединяла точку, расположенную посередине между лопатками, с точкой, находящейся в центре отрезка, соединяющего концы пяток. Дышать нужно животом. Удерживайте позу около минуты.

Если поза принята правильно, ноги должны начать дрожать. В этой позе вы полностью заземлены и уравновешены. Поза дает ощущение «почвы под ногами», стабильности и уверенности. Кроме того, она служит индикатором вашего психофизического состояния. Например, избыточное мышечное напряжение, которое мешает успешно выполнить арку, предполагает наличие физической ригидности, за которой скрывается ригидность психическая, проявляющаяся в таких чертах характера, как упрямство и скрытность. Слишком гибкая спина, не обеспечивающая достаточной поддержки телу, может свидетельствовать о чрезмерной уступчивости, бесхарактерности, неспособности к самоутверждению и самовыражению. Асимметричность позы и непластичность указывают на наличие скрытого внутреннего конфликта.