Брайан Робинсон - Выключи работу, включи жизнь

Но стоит вам научиться принимать себя со всеми недостатками и изъянами, вы сможете ошибаться и не осуждать себя за это. Такая практика подарит спокойствие, уверенность и позитивные мысли, сделает вас хорошим работником, коллегой и членом семьи.

Перестаньте быть перфекционистом и будьте собой.

Для трудоголиков многозадачность – важная составляющая системы выживания в мире, где от каждого требуется немедленный результат. Они считают, что делать по одному делу за раз просто непродуктивно.

Жонглируя миллионом электронных писем и текстовых сообщений, вы теряете способность сосредоточиваться и изматываете свой мозг.

Многозадачность вредит продуктивности и снижает качество жизни, приводит к усталости и повышенному стрессу.

Конечно, иногда приходится делать несколько дел сразу. Но научитесь говорить многозадачности «стоп», чтобы не привыкать к такому режиму работы.

Пусть в приоритете будет качественное выполнение одного дела.

Замедлите темп и доведите до конца один проект, прежде чем браться за другой.

Когда работа затмевает собой все, вы привыкаете игнорировать семейные праздники и встречи с друзьями. Вы пропускаете спектакль ребенка. Забываете про дни рождения. И даже на мероприятии, на которое вы пришли, продолжаете мысленно оставаться в офисе.

Подумайте, сколько всего вы пропустили из-за работы? Школьную пьесу или победный гол вашей дочери?

Что вы оставили своей семье, когда поставили работу на первое место?

Измените свое поведение так, чтобы в приоритете оказалась семья.

Скорее всего, окружающие говорят, что вы слишком много работаете. Близкие жалуются, что у вас на них нет времени. Коллега недоволен тем, что вы приходите первым, а уходите последним. Друзья ворчат, что давно вас не видели.

Если завтра вы умрете, вы будете довольны тем, как прожили свою жизнь?

Прислушайтесь к мнению окружающих. Может, вы так увлеклись работой, что забыли о существовании жизни за пределами офиса?

Постоянные отказы – это часть болезни под названием трудоголизм. Вы думаете, что, расслабившись, вы сойдете с дистанции и случится что-то плохое. Или вы уверены, что у вас не трудоголизм, вы всего лишь зарабатываете на пропитание для своей семьи.

На самом деле с помощью работы вы заглушаете свои внутренние проблемы.

Пересмотрите свое расписание, сколько времени и сил вы вкладываете в свои интересы помимо работы.

Не критикуя себя, определите, что осталось без вашего внимания, и исправьтесь.

Вероятно, вы привыкли игнорировать неприятные ситуации или проблемы, кипящие у вас внутри. Работа отвлекает вас от забот. Конечно, это только временное облегчение. Оно лишь немного успокаивает пламя беспокойства, но не снимает неприятную ношу с ваших плеч.

Отвлекаясь от текущего момента, вы теряете способность ясно мыслить и понимать себя. Успокойте свой ум медитацией, обратите внимание на тревоги и груз, которые вы несете в себе. Посидите с ними, осознайте их, прочувствуйте полностью их глубину, но не осуждайте себя. Тогда вы сможете мыслить «умом новичка».

Когда в следующий раз навалятся тревоги, попробуйте такой эксперимент: погрузитесь в себя, поприветствуйте это чувство и посидите с ним. Вернитесь в текущий момент и познакомьтесь с этой частью себя, сочувствуя себе изо всех сил. Не пытайтесь изменить ситуацию, просто сидите, как у постели больного друга.

Не бегите от неприятностей, будьте как можно осознаннее и внимательнее к себе.

Используя такой подход, вы заметите, что через некоторое время жизнь потечет более гладко.

В детстве взрослые говорили, что борьба с сопротивлением – это признак большой силы. Но парадокс в том, что это может быть и признаком огромного невежества.

Стоит ли бороться с опасным потоком, который утягивает вас в море, если известно, что эта борьба вас потопит? В такие моменты нужно обладать огромной силой и храбростью, чтобы перестать бороться и расслабиться.

Перестать бороться – не значит сдаться.

Отказываясь от желания контролировать то, что вам неподвластно, вы становитесь властителем мира. Вы перестаете переживать по пустякам, делать из мухи слона и можете увернуться от подножек жизни.

Вы переключаете внимание с мелочей на серьезные дела и позволяете жизни играть по ее правилам, вместо того чтобы пытаться подогнать ее под свои стандарты.