Брайан Робинсон - Выключи работу, включи жизнь

Трудоголик-мученик не соглашается поручать дела другим сотрудникам, берет на себя больше работы, чем ему причитается, он даже отказывается от заслуженного отпуска.

Винит контору, жалуется на начальников и недоволен, что коллеги работают не так усердно, как он. Он теряет силы, пытаясь держать на своих плечах целый мир, который взвалил туда сам.

Пришла пора спросить себя: не являются ли ваши дурные привычки и плохое настроение дополнительной проблемой на работе? Может, пора перестать делать все и за всех и научиться делегировать?

Что вы готовы сделать для того, чтобы разорвать замкнутый круг бесконечной работы? Чаще будете говорить «нет»? Научитесь поручать?

По-другому определите приоритеты? Станете работать эффективнее? Попросите помощи у вышестоящего?

Уволитесь?

Допустим, вы ударились головой о шкафчик на кухне. Сначала вы вскрикнете от боли, второй раз – от досады: «Ай! Вот я растяпа!»

Так и на работе. Когда у вас что-то не получается, вы ошибаетесь или чего-то не успеваете, осуждением себя вы создаете дополнительный стресс и ухудшаете свое самочувствие.

Вы страдаете от стресса, который сами на себя обрушили.

Перестав себя осуждать, вы получите свободу и постепенно сможете разобраться с настоящим источником беспокойного состояния.

Посмотрите на себя без осуждения. Имейте самообладание – умение сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.

Достичь его не так легко, как кажется, но это важное испытание. Вы поймете, что необязательно осуждать себя при каждой неудаче и что успокоиться можно в любых обстоятельствах.

Отвечая «да» на все просьбы, вы постоянно говорите «нет» себе.

Говоря «нет», вы не показываете себя слабым или неудачником. Наоборот, умение отказывать – это сильная черта характера.

Чтобы избежать выгорания и переутомления, нужно ежедневно вкладывать силы в себя и говорить «нет», если вы уже перегружены.

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, двигаетесь, хорошо питаетесь и ставите в приоритет то, что вас интересует и воодушевляет.

Поставив заботу о себе на первое место, вы заметите прилив энергии, которую можно впоследствии вложить в работу и личное развитие.

Чему вы скажете «нет», чтобы адекватно перераспределить работу и отдых в своей жизни?

Какой ежедневный вклад можно делать, чтобы компенсировать вечные «да» на чужие просьбы?

С чего вы начнете?

Замечали за собой, что иногда желание «делать» пересиливает ваше желание «быть».

Вы откладываете чувства в долгий ящик, чтобы защититься от нежелательных эмоциональных состояний: тревоги, грусти и раздражения. Погружаясь в работу, вы чувствуете себя в безопасности, независимо от того, сколько удовольствия приносит сама работа.

Утешаясь работой, вы избегаете конфликтов в отношениях и делаете только то, что можете контролировать, поэтому вы чувствуете себя в безопасности. Но постоянная работа заковывает вас в лед, оглушает. Ваши чувства намертво заморожены, и ваши эмоции отключены от других людей. В новом году пора растопить этот лед.

Продвигаясь в процессе поиска баланса в жизни, вы будете превращаться из робота в человека. Вы заметите, как отступит тревога, и ощутите прилив любви к себе и окружающим. Вы частично избавитесь от перфекционизма и желания все контролировать, зато научитесь ценить себя.

Как-то к фермеру в поле подошел прохожий и сказал:

– Я подумываю о переезде и хочу узнать, что за люди живут в этой деревне.

Фермер спросил:

– А какие люди живут там, откуда ты?

Чужак сказал:

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Метамфетамин (сокр. от N-метил-альфа-метилфенилэтиламин) – производное амфетамина, белое кристаллическое вещество. Метамфетамин является психостимулятором с высоким потенциалом к формированию зависимости, в связи с чем отнесен к наркотическим веществам. На западе ограниченно применяется в медицине.