Селия Ампел - Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

На сегодняшний день информационный поток, поступающий из СМИ, практически всегда заставляет людей испытывать какую-либо потребность. Маркетинговые стратегии многих компаний разрабатываются так, чтобы мы чувствовали недовольство или неудовлетворенность собой. Они указывают, например, на «проблемы» или «несовершенства» нашего тела, которые мы раньше вряд ли заметили бы.

Нечто подобное можно увидеть в фильме «Дрянные девчонки». Главная героиня, новенькая в классе, попадает в американскую школу после долгих лет домашнего обучения в Африке. Она была сбита с толку, когда ее новые подруги, стоя у зеркала, критиковали себя. Одна девочка говорила: «С моими волосами творится какой-то кошмар!» Другая ей вторила: «Мои ногти – полный отстой!»

Теперь, в эпоху вездесущих социальных сетей, в постах все чаще освещаются слишком личные моменты человеческой жизни.

Можно поверить, что у всех вокруг идеальные браки, все строят карьеру мечты, а сами выглядят как супермодели. Но помните: то, что люди публикуют в интернете, тщательно отбирается и редактируется. У всех бывают плохие дни, все сталкиваются с неуверенностью в себе и физическими несовершенствами.

Они просто не размещают этот контент на Facebook !

Одна из причин нашей беззащитности заключается в том, что мы сравниваем свою повседневную жизнь с показной жизнью других людей.

Обычно тревожность и депрессия идут рука об руку с недостатком уверенности в себе. Если у вас уже было диагностировано тревожное расстройство или депрессия и вы посещаете психолога, то можете прийти к нему с этим пособием и проработать упражнения вместе.

Если не уверены, есть ли у вас тревожное расстройство или депрессия, в конце книги, на странице 215, я привела ссылки на инструменты анализа и другие ресурсы.

Вы – мужественный человек, поскольку решили обратиться к истокам своих проблем. Укрепление уверенности в себе поможет вам уменьшить беспокойство и депрессию.

Какой из факторов, описанных в этом разделе, сильнее всего резонирует с вами?

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Как вы думаете, какой жизненный опыт сильнее всего ударил по вашей уверенности в себе?

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Уверенность в себе тесно связана почти со всеми условиями счастливой и полноценной жизни. Далее я расскажу о некоторых преимуществах уверенности и о стратегиях ее обретения.

Чем более уверенными в себе вы станете, тем эффективнее сможете успокоить внутренний голос, который говорит: «Я не смогу этого сделать». Вам удастся абстрагироваться от своих мыслей и действовать в соответствии с тем, что для вас на самом деле важно.

Если вы не очень уверены в себе, то, вероятно, знакомы с таким понятием, как сильная задумчивость. Это склонность размышлять над переживаниями и ошибками, часто повторяя их в голове… до тошноты. Чрезмерно частые размышления связаны как с тревожностью, так и с депрессией. Они могут заставить нас отключиться от окружающего мира и жить, постоянно прокручивая в уме одни и те же мысли.

Но, заправив бак уверенностью в себе – топливом для действий, вы сможете разорвать цикл постоянных размышлений и обдумываний, успокоить своего внутреннего критика.

Укрепление уверенности в себе подразумевает небольшие шаги, выполнение которых оставляет прочное чувство выполненного долга. Если вам доводилось изучать языки, овладевать каким-либо навыком, достигать целей в фитнесе или преодолевать неудачи, чтобы получить желаемое, – вы на правильном пути.

Возможно, вы думаете: «Ну да, конечно, пока учился в университете, я гордился отличными оценками, но какое это имеет отношение к тому, что происходит в моей жизни сейчас?» Однако вспомните какое-то важное достижение своей жизни и согласитесь, что, скорее всего, оно потребовало от вас немало настойчивости. Если вы смогли победить невзгоды тогда, то сможете сделать это и в других сферах жизни, в которых ощущаете дефицит уверенности в себе.

По мере того как будет расти ваша уверенность, вы все больше будете стремиться расширять свои способности. По-прежнему будут возникать мысли из серии «а что, если»: «Что, если я потерплю неудачу?», «Что, если я засмущаюсь?».