Селия Ампел - Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

А неуверенность тем временем может говорить, что вам нужно больше информации, что нужно сделать перерыв или начать двигаться в другом направлении…

Часто причиной наших ошибок являются слишком сильные сомнения. Уделив достаточно времени практике, вы сможете действовать, не задумываясь о том, что может пойти не так. Эта книга обеспечит вас необходимыми инструментами, которые помогут настроить мышление на формирование уверенности в себе.

Когда вы представляете уверенного в себе человека, то, возможно, думаете о ком-то, кто совершает значительные, смелые поступки: например, выдвигает свою кандидатуру на определенную должность или выводит предложение руки и сердца на огромный экран. Но в небольших шагах храбрости не меньше.

Уверенность в себе – это не то, чем вы должны обладать каждое мгновение каждого дня. Не стоит надеяться, что обретете ее прямо завтра. Это прежде всего выбор двигаться по направлению к тому, что для вас действительно важно.

Подобные постепенные изменения основываются на нас самих, на нашем собственном ощущении выполненного долга и подкреплении этого чувства со стороны других людей. Однако, чтобы начать «добродетельный цикл», важно практиковать сострадание к себе: говорить с собой по-доброму и спокойно, как вы говорили бы с любимым человеком или с ребенком.

Например, когда София и ее супруг переехали в другой город, она решила завести там побольше друзей. София узнала о бесплатном поэтическом кружке в местном кафе, но, хотя ей очень нравилось писать, сомневалась, стоит ли его посещать. Что, если ей придется прочесть свои любительские стихи перед публикой?

София сказала себе, что ничего страшного не произойдет, даже если она будет не так разговорчива, как все остальные. Она представилась нескольким участникам и вместе со всеми стала практиковаться в литературном творчестве. Но не произнесла ни слова, когда добровольцев попросили прочитать свои стихи. Только в самом конце один раз подняла руку, чтобы поблагодарить ведущего за семинар.

Между понятиями «быть лучшим докладчиком» и «обладать лучшими идеями» нет никакой связи.

СЬЮЗАН КЕЙН [3] Сьюзан Кейн – американский психолог, писательница и лектор, автор нашумевшей книги «Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking» («Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить»), повествующей о трудностях интровертов в современной западной культуре.

Знакомо это чувство – у вас есть замечательная идея, но недостает уверенности в себе, чтобы поделиться ею с другими? Возможно, вы думали, что недостаточно общительны, или считали, что молчаливых людей никто не замечает?

Общество действительно склонно больше ценить экстравертов. Поэтому, если вы интроверт, возможно, вам приходится больше бороться с неуверенностью в себе, вы чувствуете, что недостаточно вписываетесь в обстановку или что с вами что-то не так.

К счастью, отчасти благодаря бестселлеру Сьюзан Кейн, интроверты были реабилитированы, а многие мифы о них – оспорены.

Так что, если вы считаете себя интровертом, можете не беспокоиться. Вам не придется изменять свою личность, чтобы насладиться ощущением уверенности в себе. Как мудро сказал Махатма Ганди: «Вы можете потрясти мир мягко».

По дороге домой София могла сделать выбор. Она могла бы позволить внутреннему критику разойтись не на шутку и заявить: « Какая же ты чудачка… ты просидела весь вечер, не сказав ни слова… люди, может быть, удивлялись, не понимая, зачем ты вообще пришла, и вдобавок посчитали тебя недружелюбной!» Вероятно, эти мысли убедили бы ее, что не нужно было туда идти, и она больше никогда не посетит подобное мероприятие.

Вместо этого София могла поздравить себя. Она пришла на этот семинар – это уже был огромный, смелый шаг. Благодаря ведущему она даже смогла высказаться перед всей группой! В следующем месяце она может поставить себе цель вернуться, побольше общаться с другими участниками и, возможно, даже прочитать свои произведения.

Сострадание к себе – концепция, которую мы рассмотрим более подробно чуть позже, – позволит расти ее уверенности в себе.

На примере Софии мы увидели, что не нужно изменять свою личность, чтобы повысить уверенность в себе. Уверенность – это комплекс эмоций. Вы можете быть сильными, смелыми и одновременно – честными, добрыми и приятными людьми.