Селия Ампел - Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Но с ростом уверенности в себе эти мысли больше не смогут вас парализовать. Вместо этого вы сможете широко улыбнуться и действовать в любом случае, ощущая прилив энергии от движения к значимым для вас целям.

Уверенность в себе позволяет овладеть навыками и методами преодоления потерь и неудач.

Это не означает, что вы избежите ошибок. Но будете знать, что можете справляться с любыми неприятностями, и тем вызовам, которые бросает жизнь, вас уже не сломать. Даже когда что-то пойдет не так, как планировалось, вы сможете избежать чрезмерной самокритики.

Заставляя себя пробовать что-то новое, вы начнете по-настоящему понимать, как неудачи и ошибки закаляют вас и помогают расти уверенности в себе. Вы начнете признавать, что неудачи являются частью жизни.

Как это ни парадоксально, но если вы будете позволять себе чаще ошибаться, то достигнете большего успеха. Потому что не будете ждать, пока все будет на сто процентов идеально, чтобы начать действовать.

Чем больше выстрелов, тем больше попаданий в цель.

Это может показаться нелогичным, но, когда у нас появляется больше уверенности, мы меньше сосредотачиваемся на себе.

Каждый, входя в комнату, время от времени думает: «Все смотрят на меня, оценивают меня. Я им не нравлюсь, они считают меня придурком!»

Правда заключается в том, что люди погружены в собственные мысли и заботы. Когда вы «выйдете из своей головы», то сможете по-настоящему общаться с другими.

Вам понравится общаться с людьми, потому что вы уже не будете так беспокоиться о том, какое впечатление на них производите, не будете сравнивать себя с другими. Ваше расслабленное состояние облегчит жизнь окружающим и поспособствует укреплению дружественных связей.

Уверенность в себе также может пробудить у вас желание посочувствовать другим людям.

Когда вы в полной мере ощущаете себя в моменте «здесь и сейчас», то с большей вероятностью заметите, что свидание, похоже, проходит не так, как хотелось бы. Или увидите, что подруга на вечеринке сидит в углу и выглядит так, будто ей нужно плечо, чтобы уткнуться в него и плакать.

Перестав беспокоиться по поводу неуверенности в себе, вы сможете стать человеком, который помогает другим.

Наконец, уверенность в себе берет начало в понимании того, кто вы есть на самом деле. Вы сможете принять свои слабости, если будете знать, что они не изменят вашу самооценку. И конечно, увидеть свои сильные стороны и лучше их использовать.

Совершаемые действия будут соответствовать вашим принципам, что повысит их осмысленность. Вы будете знать, кто вы есть и что отстаиваете. У вас появятся способности и навыки, которые позволят вам привлечь к себе внимание, показать себя, высказаться. Другими словами, вы сможете позволить себе проявиться с лучшей стороны.

Уверенность в себе – вопрос самопознания. Книга отражает и этот аспект: ее цвета, подчеркнутые фрагменты, фоновые прорисовки – все это нужно для того, чтобы вам было комфортнее!

Если вы захотите купить блокнот, чтобы записывать туда свои мысли по ходу дела, так и сделайте.

Если вы предпочитаете выполнять упражнения в команде – с психотерапевтом, супругом или близким другом, – это тоже хорошо.

Будет полезно прочитать каждую главу, не пропуская ни одной, но не стесняйтесь игнорировать советы, которые не относятся именно к вам.

Примите к сведению информацию, которая вам больше всего понравилась, и держите ее в уме во время чтения.

Если вы обнаружите, что навязчиво концентрируетесь на негативных мыслях, то, возможно, решите сосредоточиться на пятой главе, посвященной исправлению моделей мышления.

Если вы не тратите время на чрезмерные размышления, но все еще не знаете, как начать двигаться к достижению целей, которые пугают вас больше всего, лучшим инструментом может стать седьмая глава.

Шкала определения уверенности в себе, приведенная в следующем разделе, также может помочь понять, на чем следует сосредоточиться.

Изучайте книгу в своем темпе и выполняйте упражнения в любой удобной для вас обстановке, будь то тихий парк или ваш собственный дом, где можно включить на всю громкость любимую музыку. Да, это книга для работы, но вы можете поиграть с ней и сделать это весело.