Рейчел Лоуренс - Твои ритуалы королевы

Образ Поллианны, созданной Элинор Портер, покоряет людей со всего мира до сих пор. Живая, говорливая и жизнерадостная 11-летняя девочка учит окружающих игре «в радость». Нам действительно есть чему поучиться у Поллианны!

Старайтесь в каждом дне видеть хорошее. Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Можно отметить позитивные события устно, обращаясь к окружающим: “Как сегодня приятно светило солнце!” или “Сегодня на работу совсем не было пробок”. Так и в письменном виде вы можете вести дневник благодарностей. Верующий вы человек или нет, но каждому дню всегда есть за что сказать “спасибо”.

Улыбнитесь себе, даже если для этого нет повода. Натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение.

Не запрещайте себе испытывать негатив. Суть позитивного мышления – это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая как ценный опыт. Стараться мыслить позитивно – не значит, не испытывать негативных эмоций совсем. Главное – не накручивать себя, не зацикливаться на негативном настроении.

У всех есть есть любимые занятия, которые моментально повышают настроение. У меня, например, настроение сразу поднимается после прослушивания песен Элтона Джона. Если вы теряетесь и не можете слету сказать, что приносит вам комфорт, снова проверните трюк с чистым листом бумаги и ручкой. Поверьте, стоит вам красиво вывести ручкой “Мои ресурсные занятия”, как в мыслях тут же всплывет много интересных дел.

Давно вы делали генеральную уборку? Я не про мытье полов и окон. Давно ли вы заглядывали в шкафы, переполненные мелочами ящики, есть ли свободное местечко в кладовке?

Многие жалеют избавляться от старых или даже поломанных вещей, обуви, посуды. Каждый день катышки на том старом свитере раздражают вас на долю секунды, и вы прячете его на верхнюю полку. Может, пора выкинуть эту несчастную губку для мытья посуды и купить новую?

Вещей всегда будет много, ведь если бы их не было совсем, мы бы чувствовали себя в своем доме неуютно. Конечно, одного дня недостаточно, чтобы переворошить все. Но ведь на то и нужны ритуалы, верно?

Начинать лучше с рабочего пространства. Не верьте слухам про творческий беспорядок. Не будет порядка снаружи, не будет идей и вдохновения внутри. Есть ли не пишущие ручки? Лишние бумажки на столе? А может, что-то упало за стенку?

Такого же внимания требует кухня, ванная, гостиная, спальня. Когда вы возьметесь за ваш гардероб, рекомендую сразу же достать большую и удобную сумку или даже чемодан вместо одноразового пакета. Свои старые вещи можно отдать в ломбард, церковь или даже сдать в секонд-хенд.

Очень трудно навести порядок внутри, когда пространство вокруг захламлено. Даже сам процесс уборки, а не его результат, имеет свои плюсы. Уборка может быть способом борьбы с гневом. Переживаете из-за свидания или экзамена? Некуда деть руки? Возьмите швабру!

Фрилансеры и даже офисные работники очень много времени проводят за рабочим столом в душном помещении. Я в чем-то завидую людям, которые готовы встать в 5 утра, чтобы прогуляться по безлюдным улицам до работы. Хорошее начало дня, не так ли?

Но порой даже вечером очень трудно вытащить себя на свежий воздух. Подумайте, куда бы вы могли пойти?

– У всех нас есть любимый районный парк, а есть парк нашего детства. Что там изменилось?

– Сейчас большинство парков облагораживают, но особой изюминкой обладает лес, ну или лесопарки (если вы живете в городе).

– В центре города порой устраивают фотовыставку прямо на дороге. Интересно понаблюдать и за уличными художниками, музыкантами. Иногда стоит не пройти мимо в спешке, а оставить пару центов 2 2 Мелкая монета в США, Голландии и Литве, равная одной сотой денежной единицы. и послушать живую музыку. Возьмите термос с горячим чаем, скачайте аудиокнигу в свой телефон и наслаждайтесь прогулками даже в одиночестве.

«Цель жизни – самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность – вот для чего мы живем». Согласны с Уайльдом?

В своей практике я использую арт-терапию. 3 3 Арт-терапия (от англ. art – «искусство» + терапия) – направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества. Порой довольно трудно выразить свое эмоциональное состояние через слова. Поэтому на моих консультациях клиенты рисуют, лепят и даже танцуют. Творчество даёт волю вашему внутреннему «Я», ликвидирует негативные эмоции.