Игорь Вагин - Управление страхом. Напугай свой страх

Помните: не стоит воспринимать свой страх, как непреодолимую стену. Сквозь него можно пройти, и нередко именно страх и боль становятся лучшими нашими учителями. Страх заставляет нас острее воспринимать ситуации, видеть проблемы, угрозы, действовать активнее. Какая же это стена? Скорее, это трамплин!

Я знал парня, которому в свое время, еще в школе, пришлось пару месяцев поработать на заводе. До этого момента он не слишком налегал на учебу. Но, познав все прелести жизни заводского рабочего, начал учиться днем и ночью! Ему так не хотелось после школы вновь попасть на завод, что он с отличием кончил школу, а после – сумел поступить в престижный вуз.

Другой моей клиентке мать без конца грозила: «Не поступишь в институт – станешь, как я, полы мыть! А муж у тебя будет пьяница, каждый вечер бить станет!». Бедную девушку настолько испугал образ будущего мужа-алкоголика, что та принялась учиться с удвоенным усердием. В результате она без всякого блата поступила в МГИМО и с отличием его закончила.

Вся наша жизнь проходит в переживаниях самых разных страхов, но нам приходится принимать решения, цепочки решений. Успех с теми, кто с завидной регулярностью умудряется принимать оптимальные решения, даже когда боится и адекватно ситуации себя вести, добиваясь своих целей. Чем таких «попаданий» больше, тем лучше результат.

Правильных решений, по сути, не существуют. Зато есть решения оптимальные. То есть те, которые больше всего соответствуют ситуации. Наша жизнь так сложна и запутана, что, порой, лишь значительно позднее можно определить насколько верно было то или иное решение.

Следовательно, лучше всего «исходить из контекста». Одну и ту же ситуацию можно разрешить прямо противоположными средствами, здесь важны именно сопутствующие обстоятельства.

Чтобы эффективно принимать решения, мы должны понимать, как работает наш головной мозг.

У мозга есть два центра отвечающих за страх и наше поведение:

1. кора полушарий, отвечающая за рациональное мышление, и самая здравомыслящая часть рационального центра – префронтальная кора.

Именно там мы прогнозируем опасность, последствия нашего поведения оцениваем риски, ищем оптимальный вариант поведения в стрессовой ситуации

2. Лимбическая система, включающая гиппокамп, миндалину, амигдале. Отсюда идет управление эмоциями. Самая спонтанная часть лимбической системы – амигдала: генератор тревоги, страха, злобы и агрессии.

Другая часть гиппокамп отвечает за обработку информации и направление ее на сохранение в другие области мозга. Там же находится наша память и наше воображение. Лимбическая система-это сигнальная система, сторож нашей безопасности.

Есть люди, которые вообще не боятся в силу определенных патологических нарушений в этой области. Они смело идут на конфликты с окружающими, рискуют своей жизнью без необходимости. Это про них говорят: «Без башенные, ломом подпоясанные». У них так устроен мозг. Вот они герои, запрограммированные эволюцией на подвиги. Они нужны человечеству во времена войн, революций, стихийных бедствий.

Но при других нарушениях в головном мозге сигнальная система срабатывает даже тогда, когда нет реального повода. У этих людей превалирует чувство постоянной тревоги, навязчивые страхи и панические атаки.

В ситуации страха включается еще и вегетативная нервная система и наша гормональная система, происходит выброс адреналина, норадреналина, кортизола.

Существует определенный баланс взаимодействия двух этих центров. Как правило, решения принимают оба этих центра. Причем, утром более активирован первый центр, а вечером второй. Поэтому утром мы боимся меньше, а к вечеру тревога и страх усиливаются.

Наша сверхзадача при работе со страхом – уметь управлять как лимбической системой, так и префронтальной корой головного мозга.

Что происходит в вашем головном мозге в теле, когда вы плачете или смеетесь, радуетесь или горюете, испытываете гнев, злобу и горе, уныние, печаль и главное страх.

Слово «гормон» происходит от древнегреческого глагола «hormao» («приводить в движение, побуждать»). За прошедшие столетия ученые выяснили, что головной мозг (вернее, гипоталамус – самый древний из его отделов) дирижирует целым оркестром желез внутренней секреции.