Марк Чернофф - 1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Будучи выпускником слегка за двадцать и в поисках работы, Марк столкнулся с большой проблемой. Его не покидало чувство, что все, что он делает или даже думает, имеет смысл только в том случае, если это «что-то правильное». И под «правильным» он на самом деле имел в виду «то, что другие люди считают правильным». Марк до смерти боялся выйти за рамки того, что было приемлемо. В особенности этот страх губил его творчество, пока Марк пытался взрастить в себе страсть к писательству и ведению блогов.

Как только он понял, что происходит в его жизни, Марк начал действовать. Он прочитал несколько книг, поговорил с коучем и сосредоточился на исцелении этой сломанной части себя.

Важно усвоить, что привязка своей самооценки к чужому мнению дает нам ошибочное представление о реальности. Однако прежде, чем мы посмотрим, как это исправить, нам нужно понять, почему люди в принципе это делают.

Многие из нас действительно заботятся о том, что думают другие люди. Это может проявляться как в желании казаться другим привлекательными, так и в простой проверке количества лайков и комментариев на наши посты в Facebook и Instagram. На самом деле большая часть этого является врожденным желанием: не раз было доказано, что дети часто вытягивают и формируют свои эмоции непосредственно из поведения окружающих.

По мере взросления мы учимся отделять свои мысли и эмоции от чужих, но многие из нас продолжают искать – и во многих случаях выпрашивать – положительное социальное одобрение со стороны других. Это может вызвать серьезные проблемы, когда речь идет о самоуважении и счастье. В недавнем опросе, который мы провели среди трех тысяч участников нашего курса и клиентов по коучингу, 67 процентов людей признались, что их самооценка сильно зависит от того, что о них думают другие люди.

Более ста лет назад социальный психолог Чарльз Кули определил феномен «зазеркального Я», который заключается в том, что мы верим: «Я не тот, кто я думаю. Я не тот, кто вы думаете. Я тот, кто я думаю, что вы думаете». Этот вид необходимости внешнего подтверждения имеет в своей основе неуверенность. Опора на нее даже на короткое время разрушает наше чувство собственного достоинства и уверенности в себе.

Самая большая проблема заключается в нашей склонности забывать, что люди судят о нас, основываясь на совокупности влияний в их собственной жизни. Но эти люди не имеют к нам абсолютно никакого отношения, включая их собственный прошлый опыт, предубеждения и «зазеркальное Я». Строя свою самооценку на чужом мнении, вы оказываетесь в состоянии постоянной уязвимости. Вы буквально во власти их ненадежных взглядов на жизнь. Если окружающие видят вас в правильном свете и отвечают вам позитивно, утвердительно, тогда вы чувствуете себя хорошо. А если нет, то вы чувствуете, что сделали что-то не так.

Итог: когда вы делаете все для других людей и основываете свое счастье и самооценку на их мнении, то теряете суть своего Я. Постоянный поиск одобрения заставляет вас упускать красоту в том, чтобы просто быть самим собой, с собственными уникальными идеями и желаниями. Если вы идете по жизни, притворяясь тем, кем не являетесь, и делая только то, что ожидается от вас, тогда в некотором смысле конкретно ваша жизнь просто перестает существовать. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть способность наблюдать за своими мыслями и ожиданиями, а также определять, какие из них служат нам, а какие – нет. С последними мы можем и должны попрощаться. Как только вы сделаете это, ваши отношения с самим собой станут намного глубже и искреннее.

Как же перестать бояться того, что люди вокруг думают о вас? Как человек может подобраться к сути того, кто он есть на самом деле? Давайте посмотрим.

Во-первых, мы должны понять, что подавляющее большинство наших страхов и тревог сводится к одному: потере.

Мы боимся потерять:

• молодость;

• социальный статус;

• деньги;

• контроль;

• комфорт;

• свою жизнь.

Мы также боимся, причем, возможно, больше всего на свете, быть отвергнутыми другими людьми. Этот вид страха широко распространен и крайне изнурителен, если не обращать на него внимания. Почему этот страх так глубоко укоренился в нас? В древние племенные времена отказ от безопасности общины мог означать смерть. Поэтому неудивительно, что мы хотим быть принятыми другими.

Страх – это инстинктивная человеческая эмоция, предназначенная для того, чтобы держать нас в сознании и безопасности: как фары автомобиля, четко освещающие изгибы и повороты дороги впереди. Но слишком сильный страх, как дальний свет, ослепляющий нас на темной туманной дороге, может привести к потере того, что мы боялись потерять в первую очередь.