Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Ваши мысли играют важную роль

Те убеждения, которые вы разделяете, и те мысли, которые у вас преобладают, могут заставить вас почувствовать себя более сильным и заряженным положительными эмоциями или напряженным и несчастным. Одни из этих убеждений могут быть у вас уже давно: они как бы укоренились, другие сообщения, которые вы отправляете себе, оказываются более летучими по своей природе, но не менее вредными для вашей уверенности. Говорите себе регулярно: «Надо мной все смеются» или: «У меня это не получится» – и в вашей уверенности появятся новые трещины.

«Если ты думаешь, что сможешь – ты прав, если ты думаешь, что не сможешь – ты тоже прав».

Еще раз вспомните цикл «делать, думать, чувствовать» из главы 1. Если вы полагаете (думаете), что способны добиться большего, у вас возникают позитивные чувства, и вы готовы совершать более крупные дела. Если вы говорите себе (думаете), что провалитесь, ваши чувства становятся негативными, и вы, несомненно, потерпите неудачу. Десятилетия исследований подтверждают следующий тезис: «Вы − то, о чем вы думаете».

Если вы слышали об эффекте плацебо, то знаете, что исцелить человеческое тело можно одним лишь убеждением. Врачам давно известно, что применение веществ, похожих на лекарства, но таковыми не являющимися, может излечить пациентов с самыми разными заболеваниями, начиная от ангины и астмы до головной боли и язвы желудка. Даже в тех случаях, когда пациенты принимают пустые капсулы или глотают таблетки, в которых кроме сахара ничего нет, но они об этом не знают, им обычно кажется, что наступает улучшение, а это на самом деле положительно влияет на их физиологические процессы.

Убеждение – это не реальность

Вы не рождаетесь с убеждениями, отношениями и мыслями. На ваши убеждения влияет не только то, что происходит вокруг вас, но и то, во что вы по своему выбору верите.

У разных людей в одинаковой ситуации могут проявляться совершенно разные убеждения, поскольку их мысли будут направлены в противоположные стороны.

Давайте рассмотрим следующий случай. На собеседование по поводу работы пришли шесть человек. С каждым из них побеседовал управляющий директор компании. К сожалению, во время собеседования начальник вел себя холодно и недружелюбно. Через несколько дней каждый из претендентов на вакансию получил следующее письмо: «Мне было приятно встретиться с вами, но, боюсь, ваши усилия оказались недостаточными, поэтому вы не получите этой работы». Каждый претендент, вполне вероятно, объяснит причину отказа по-своему. А поскольку существует цикл «делай, думай, чувствуй», этот отказ повлияет и на их чувства. Давайте посмотрим, как по-разному думают и чувствуют эти люди.

• Первый человек: «На собеседованиях я всегда порю чепуху, и поэтому мне вообще не следовало приходить на это интервью». Он впал в депрессию.

• Второй человек: «Я не хотел бы вообще работать в этой компании, потому что их начальник такой грубый!». Он почувствовал облегчение.

• Третий человек: «Это была хорошая для меня возможность на практике проверить свои навыки и умения, нужные для собеседования. Я продолжу ходить на такие интервью, чтобы повысить свое мастерство, − до тех пор, пока не получу нужную мне работу». Он почувствовал себя довольным.

• Четвертый человек: «Этот интервьюер, должно быть, возненавидел меня». Он почувствовал стыд.

• Пятый человек: «У них, должно быть, есть другой кандидат, более подходящий по своему опыту». Он почувствовал легкое разочарование.

• Шестой человек: «В этом письме исполнительного директора говорится, что ему было «приятно встретиться» со мной». У него настроение улучшилось, и ему захотелось добиться успеха на следующем интервью.

Шесть человек – и одно событие. Все они оказались в одной и той же ситуации. Анализируемые ими факты – те же самые. Но каждый из них интерпретирует ситуацию по-своему, поэтому столь широк диапазон демонстрируемых эмоций. Одни эмоции негативно влияют на уверенность в себе, другие оказывают на нее слабое воздействие, а третьи даже приводят к ее укреплению.

Итак, ваши убеждения – не то же самое, что реальность. Да, эти люди испытывают реальные чувства, но они являются всего лишь их интерпретацией того, что произошло на самом деле. Даже если у вас есть твердые убеждения в отношении себя и своих способностей, они обусловлены лишь вашим мнением, а не тем, что в мире все совершается в соответствии с вашими представлениями.