Рэйчел Миллер - Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни

А сейчас давайте пойдем дальше и поговорим о том, что заставляет вас чувствовать себя комфортно , а что – неуверенно и не в своей тарелке? Наша цель – определить, какие обстоятельства или качества позволяют испытывать удовлетворение и удовольствие в конкретной ситуации.

Когда у вас есть четкое представление о том, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (или плохо), вы лучше осознаете, что с вами происходит, четче определяете свои истинные потребности и обозначаете границы, а также эффективнее справляетесь с возникающими проблемами (большими и маленькими). Но очень многие из нас были научены НЕ ставить во главу угла собственные предпочтения и комфорт и НЕ обращать внимания на собственные потребности. Само собой, вы не можете всегда делать так, чтобы ваша жизнь была максимально комфортной, – в конце концов, мы живем в обществе. Но, по меньшей мере, важно понимать, в чем заключаются ваши предпочтения. Без этого едва ли вы сможете понять, как и когда вы от своих интересов отклонились.

Вот вопросы, которые помогут выявить, что доставляет вам удовлетворение в вашем окружении, в вашей повседневной жизни и при взаимодействии с людьми. Но! Не переживайте, если вы не сможете ответить на каждый из них. Не надо думать, что вы обязаны это сделать. (И, кстати, абсолютно нормально будет, если в разном контексте один и тот же вопрос получит разные ответы!) Если какой-то из вопросов покажется вам слишком прямолинейным, напомните себе, что это спокойный разговор с самим собой, а ответы будут известны только вам. В результате вы получите рабочий список своих предпочтений.

• Насколько важны для вас повседневные рутинные действия?

• Что вы предпочитаете: знакомое или новое?

• Вы «сова» или «жаворонок»?

• В какое время дня вы чувствуете себя на подъеме в интеллектуальном плане?

• А когда вы чувствуете себя полным творческих сил?

• В какое время дня вам больше всего хочется общаться с людьми?

• А когда вам хочется побыть одному?

• Вы действуете спонтанно или предпочитаете строить планы?

• Назовите хотя бы три вещи, которые заряжают вас энергией.

• Назовите хотя бы три вещи, которые вас утомляют.

• Назовите три ваших ежедневных занятия, которые вам нравятся .

• Что вы делаете перед сном, чтобы хорошо выспаться?

• Назовите три ежедневных занятия, которые вы терпеть не можете или даже боитесь.

• Занимаясь обычными делами в течение дня, организуете ли вы себе какой-то фон (например, включаете музыку, телевизор)? Что именно?

• Что вы предпочитаете делать в одиночестве?

• Что вы любите делать в компании?

• Насколько ваш внешний вид влияет на ваше настроение? Когда вы особенно привлекательны? Когда менее привлекательны?

• Вам больше нравится проводить время в помещении или на свежем воздухе? Когда вам больше нравится находиться на свежем воздухе? А что может заставить больше времени проводить в помещении?

• Насколько для вас важна аккуратность? А как насчет чистоты? Меняется ли ваш ответ, если вы думаете о своем доме, об общественных местах, о домах других людей?

• Как вы предпочитаете передвигаться по городу и путешествовать?

• Как бы вы описали толпу? Подумайте о ситуации в своей жизни, когда вы были в толпе – и было ощущение, что это хорошо. А как насчет ситуации, когда нахождение в толпе пугало и заставляло волноваться?

• Какой уровень шума/звуков для вас комфортен? Как вы себя чувствуете в помещении, где играет громкая музыка? Есть ли какой-то шум или звук, который вы не можете выносить?

• Есть ли что-то, что вызывает у вас физическое недомогание?

• Что из ежедневных действий вы предпочитаете делать «в реале»? А что предпочитаете делать через интернет или приложения?

• Насколько вы знакомы с новыми технологиями? На какие из них вы полагаетесь? На какие хотели бы полагаться меньше?

• Вам нравится общаться с незнакомыми и/или новыми людьми?

• Как вы относитесь к прикосновениям? Любите обниматься?

• Вам комфортно говорить о чувствах (своих или чужих)?

• Какие темы вы не готовы обсуждать с людьми из категории «просто знакомый»? А какие не готовы обсуждать даже с близкими друзьями?

• Как, по-вашему, вы скромный человек?