Анна Андрианова - Система «ХОди и ХОрошей»

Мы уже знаем, что привычка позитивно мыслить меняет нашу жизнь и нас самих однозначно к лучшему. А вот если подключить к ней тело, прогресс будет действительно глобальный!

Начну издалека.

Наши эмоции влияют на наше тело – это, конечно же, факт. Когда нам грустно, страшно, обидно, тяжело, мы устали и не уверены в себе, наша спина сутулится, плечи направлены внутрь, голова врастает вниз, словно прячется в себя, как в песок, ноги шаркают, заплетаясь друг об друга.

Когда же мы получаем квартальный неожиданный бонус, долгожданный звонок, слышим признание в любви, наши плечи распрямляются, взгляд уверенно смотрит вперед, мы чувствуем крепкую опору своего позвоночника и, словно немного взлетая, отрываемся от земли.

Мой 13-летний опыт преподавания подтвердил: если мы сами выращиваем крылья за спиной, у нас скоро появится повод взлететь!

Если наше тело не контролируется разумом с помощью тренировок, оно очень скоро начинает им управлять! Я много времени уделяю наблюдениям за людьми, потому что моя задача и моя цель – делать жизнь лучше. Жизнь для всех. К моему большому счастью, я рано осознала: бессмысленно стремиться к личному счастью, оно невозможно в окружении несчастных людей. Поэтому я сугубо эгоистично стремлюсь осчастливить как можно больше людей вокруг, чтобы жить среди счастья и радости. (Лирика. Отвлеклась!)

Так вот, я вижу жуткую картину. Более 90 % людей обладают лишним весом и плохой осанкой, практически у всех над трусами имеется спасательный круг из собственного сальца, даже в юном возрасте. Конечно, испорченная экология, плохие продукты негативно влияют на нас, но мы ведь выбираем: поддаваться или неподдаваться этому! Это то же самое, что энтропия Вселенной. Невзирая на этот факт, мы же делаем уборку в своих квартирах, чтобы не жить в хаосе и мусоре, и результаты очевидны! Мы ведь продолжаем ходить, сидеть, говорить. Мы делаем это все, пока мы дышим. Вопрос в том, как мы это делаем. Самый главный вопрос.

Потому что наши движения и даже наша неподвижность определяют нас и нашу жизнь. Прямо сейчас обратите внимание на то, как вы сидите или лежите. Прямая ли у вас спина? Не подняты ли ваши плечи до ушей? Не болит ли позвоночник? Что можно сказать о вас со стороны? Если бы сейчас вас увидел человек, которого вы очень любите или любили, что бы он подумал про вас?

А теперь вспомните людей, которые вызывали у вас восхищение, вдохновляли вас. Как они двигались? Как сидели и стояли? Какая у них была осанка?

Прямо сейчас и далее каждый день, а лучше несколько раз в день, я прошу вас делать следующее упражнение. Оно научит вас легко и с удовольствием управлять своим телом, чувствовать его, улучшать, развивать и благодаря этому быстро и приятно менять вашу жизнь в сторону того, как бы вы хотели жить, в сторону лучшего для вас.

Упражнение «Возвращение в тело»

А сейчас не надо делать никаких усилий. Просто обратите внимание на кончик вашего носа, почувствуйте, как воздух входит в вас через него.

Найдите ваше дыхание в теле. Где оно? В животе, груди, спине, сердце? Просто найдите его. Наблюдайте за своим дыханием, концентрируясь на паузе между вдохом и выдохом.

Сосчитайте двадцать одну паузу.

Теперь почувствуете ваше правое бедро. Какие в нем ощущения? Тепло, холод, покалывание, онемение, тяжесть, легкость?

Теперь почувствуйте левое бедро. Что вы чувствуете в нем?

Ощутите вашу правую ладонь. Она теплая, горячая, холодная, влажная?

Теперь ощутите левую. Вы чувствуете свою кожу?

Почувствуйте низ вашего живота. Он расслаблен или напряжен, мягкий или твердый – какие в нем ощущения?

Почувствуйте область паха.

Ощутите правое плечо – оно поднято или опущено? Болит или расслабленно?

Теперь – левое.

Далее почувствуйте правую щеку. Какой она ощущается изнутри? Вы чувствуете ее «границы»?

Теперь – левую. Отличается левая от правой по ощущениям? Она твердая или мягкая?

Почувствуйте челюсти. Они зажаты или расслаблены, давят ли зубы друг на друга?

Ощутите затылок, почувствуйте волосы, кожу головы. Посмотрите на свой лоб внутренним взором, словно смотрите на него в зеркало.

Не анализируйте ощущения, не думайте о них – просто чувствуйте.

Почувствуйте правый висок, ощутите границы головы справа и слева.

Теперь почувствуйте ваш крестец. Он холодный? Твердый? Тяжелый? Какой?

Обратите внимание на копчик.

Почувствуйте середину спины, обласкайте вниманием каждый позвонок.