Ольга Голубева - Скорая помощь при стрессе

Третья стадиястресса. Если человек не решил проблему через эустресс, и вторая стадия развивалась по типу дистресса, через какое-то время происходит балансировка глазных мышц, и более сильная сторона «подтягивается» до уровня зрачка более слабой. При этом видна белая полоска склеры глаза под зрачками. Это признак человека, имеющего нерешённую проблему, подавляющего свои чувства страха, горя или боли. Человек не видит выхода, у него узкая туннельная точка зрения на эту ситуацию. Чувство беспомощности, апатия, меланхолия, депрессия – его фоновые состояния. Это и есть дистресс или долговременный стресс. В теле очень много напряжения из-за подавления эмоциональных реакций, и на это требуется очень много энергии. Энергию даёт телу кортизол, расщепляя сначала липиды (жиры), а потом белки. Нахождение в стрессе в течении длительного времени становится опасным для организма. В тяжёлых случаях изменения в теле и психике могут приобрести необратимый характер, что может привести к серьезному или даже фатальному исходу. На третьей стадии человеку в большинстве случаев необходима помощь специалистов.

Запомните эти стадии – они понадобятся нам позже при активации техник «скорой помощи при стрессе».

Какие бывают стрессы?..

По длительности течения стрессы бывают острые и долговременные.

Острые – это кратковременные стрессы. Часто они мобилизуют наши силы, и приносят удовлетворение. В позитивном плане это – приключения, походы, путешествия, участие в соревнованиях, конкурсах, праздниках и т.п. В негативном плане – это чрезвычайные ситуации: аварии, пожары, спасение утопающих. И в том и в другом случае, не смотря на усталость, благоприятный исход ситуации приносит удовольствие. При остром стрессе чаще проявляется реакция «бороться», а не «бежать».

Долговременные стрессы или хронические, когда человек застревает в нерешённой проблеме – опасны для здоровья, так как стресс – это всегда напряжение, а постоянное напряжение истощает все ресурсы организма и психики человека. В результате снижается иммунитет, повышается порог болевой чувствительности, обостряются хронические заболевания и / или развиваются новые.

По типу стрессовых факторов выделяют физиологические и психологические стрессы.

Физиологические стрессыбывают внутренние, где причины имеют внутренний характер (заболевания, потеря крови, травма, послеоперационный стресс), и внешние, возникающие на внешнее воздействие стрессоров (холод, жар, шум, физические нагрузки, голод, жажда).

Психологические– это эмоциональные и информационные стрессы.

В эмоциональныхстрессах выделяют как отрицательные, так и положительные. И те, и другие могут быть опасны для здоровья. Негативные – или отрицательные стрессы – возникают как ответ на ситуацию, вызывающую негативные эмоции (злость, вина, горе, позор, и др.), основанные на гневе или страхе. Позитивные – или положительные стрессы – неожиданности, которые вызывают бурную чрезмерную реакцию энтузиазма, радости, эйфории, яркое ощущение счастья. Первую стадию и те, и другие типы стрессов проходят с протеканием одинаковых процессов в организме. А на второй стадии при позитивном типе стресса чаще всего происходит мобилизация и полное принятие ситуации (эустресс). Но при неумении справляться со своими эмоциями человек действительно может «умереть от счастья». Негативный стресс в зависимости от возможностей решения стресса конкретным человеком и степени глубины стрессовой ситуации может переходить как в эустресс и последующее разрешение этой ситуации, так и в дистресс на второй стадии, а затем и в погружение в третью стадию долговременного стресса.

Информационныестрессы возникают при перегрузке информацией, когда человек не успевает её усваивать. Часто у школьников, студентов, перфекционистов такие стрессы вызывают хронические заболевания.

В отдельную категорию выделяют рабочие стрессы:

Профессиональныйстресс – конфликтные ситуации, связанные с профессиональной деятельностью и компетентностью человека.

Организационныйстресс – психофизиологическое напряжение, которое связано с неудовлетворительными условиями труда, чрезмерной нагрузкой и обязательствами, частыми форс-мажорными ситуациями.

Производственныйстресс – когда запросы, потребности, способности и возможности работника и организации не совпадают.