Джон Дерозалиа: Ментальный тренинг для выдающихся достижений

С другой стороны, принятие предлагает ровный продуктивный путь, весьма эффективно способствующий переменам. Это даёт нам возможность расти и принимать на себя риск в объективной атмосфере, свободной от страха и самокритики.

Для того, чтобы научиться принятию, начинаем с решения не критиковать себя.

Вместо осуждения, относимся к себе доброжелательно, несмотря на наши недостатки и ограничения. Это не означает, что нам безразлична победа и высокие результаты. Как раз наоборот, мы ведём себя так потому, что стремимся к победе. Мы продолжаем активно оценивать свои навыки, остаёмся непреклонными и решительными в своём желании расти и меняться, при этом относимся к себе с пониманием и симпатией, так как знаем, что самокритика только подстёгивает сопротивление и закрепляет нежелательное поведение. Мы знаем, что, осуждая себя за несовершенство, провоцируем свой ум в будущем не привлекать наше внимание к очередным недостаткам из-за опасения снова получить осуждение. Таким образом, посыл принятия самих себя такими, какие мы есть, понятен – мы можем себе доверять.

Тренировка – это составление плана действий и дисциплинированное и смелое следование ему. Необходимо наметить цель, разработать средства её достижения и взять на себя твёрдое обязательство добиваться цели до тех пор, пока не она не будет достигнута или пересмотрена. Успех обычно приходит к тому, кто упорно стремится к цели и получает от этого удовольствие.

Словарь Уэбстера даёт следующее толкование слову «дисциплина»:

1) развитие самоконтроля, характера; 2) система правил и методов…

За последние десятилетия слово «дисциплина» завоевало плохую репутацию. Дисциплина не имеет ничего общего с силой, принуждением, доминированием или страданием. В действительности, если правильно применять дисциплину, жизнь становится скорее легче, чем сложнее. Дисциплина удобна в использовании и, возможно, больше, чем какая-нибудь другая ментальная характеристика важна для достижения высоких результатов.

В ментальном тренинге дисциплина означает внутреннее качество, позволяющее сосредоточиться и двигаться к цели по намеченному плану. Не имеет значения вероятность того, что цель может быть никогда не достигнута. Дисциплина – это выполнение плана действий и приложение всех усилий, несмотря на возможный исход.

Дисциплина – это следование обещанию и обязательству, несмотря на ощущения в данный момент.

Если ты согласился с режимом тренировки, включающем в себя подъём в шесть утра, медитацию в течение двадцати минут и пробежку на две мили, твоя приверженность дисциплине будет поддерживать такой режим. Если во вторник утром после звонка будильника ты решишь спать дальше, потому что тебе не хочется вставать, дисциплина поднимет тебя с постели, несмотря на твоё настроение.

Дисциплина – это действие, а не благие намерения.

Если встреча с командой назначена на девять утра, дисциплина обеспечит твоё появление вовремя. Если ты пришёл в девять тридцать, значит, дисциплина дала трещину. Замечательно, что у тебя были самые лучшие намерения появиться вовремя, но это не оправдывает опоздание. Большинству из нас приходилось в жизни разочаровываться в людях с хорошими намерениями. Не стоит разочаровывать самих себя такими же благими намерениями.

Дисциплина – это отсутствие попыток оправдания.

Это не означает совершенство, но имеет в виду отсутствие поиска поводов для оправдания. Это означает быть хозяином своего поведения, признавать свои ошибки и невыполненные обещания, данные себе или другим, распознавать упущения самоконтроля и принимать меры для улучшения ситуации.

Дисциплина означает размышление перед принятием решения.

Поговори с друзьями, близкими, инструкторами, проведи всестороннее исследование, если требуется, получи всю необходимую информацию заблаговременно, потому что, как только ты примешь решение, благодаря дисциплине тебе придётся его выполнять. Если ты считаешь, что не следует брать на себя то или иное обязательство, не бери. Это нормально. Не позволяй, чтобы тебя заставляли брать обязательство, которое ты не хочешь выполнять. Ничего плохого нет в том, чтобы сказать, что ты сейчас не готов, не хочешь или не можешь взваливать дополнительную ответственность.

Дисциплина – осознание важности взятой на себя ответственности и верности себе и своему слову.