Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Осознанная концентрация на чем-то, которая наблюдается при гипнозе и при использовании различных техник расслабления, играет большую роль, как уже неоднократно упоминалось на страницах этой книги. Даже если активное расслабление (пассивное расслабление – сидеть с пивом и чипсами перед телевизором) не сопровождается внушениями, то с его помощью все равно можно достичь значительного улучшения здоровья.

В ходе одного исследования, длившегося четыре года, медики Дартмутского колледжа (США) наблюдали влияние расслабления на участников эксперимента, которые проходили пятнадцатинедельный курс антистрессовой терапии. Изучались три методики расслабления: йога, медитация и цигун. Ученые, как и я, исходили из того, что не каждая методика подходит для всех людей, и в каждой из них есть что-то, что каждый может выбрать и взять себе на вооружение.

У участников эксперимента отмечались значительные снижения уровня страхов, депрессии, состояний острой боли и колебания настроения. Кроме того, они отмечали, что значительно реже стали болеть, а их тонус, гибкость тела и чувство равновесия улучшились. Если к тому же рассчитывать на то, что вероятность возникновения обусловленных стрессом болезней при регулярно выполняемых сеансах активного расслабления автоматически стремится к нулю, то это делает гипноз неплохой поддержкой здоровья. И это только при регулярном расслаблении.

Если к гипнозу добавить еще и целевые установки на внушение, то благодаря этому он превратится в эффективное средство лечения.

Следующее упражнение основано на способности наших вкусовых рецепторов и всего организма реагировать на представления и мысли человека. Если вы просто попытаетесь стимулировать у себя слюноотделение, то у вас ничего не получится. Если же вы, испытывая голод, подумаете о вашем любимом блюде, то это уже совсем другое дело. Как выяснили ученые Стэндфордского университета, выработка пищеварительных соков повышается на 70 %, когда испытуемые думают о еде. При этом, конечно, наблюдаются различные эффекты, в зависимости от того, о чем именно думает человек. Если вы будете усердно представлять лимон, вы почувствуете, как рот наполняется слюной. Попробуйте. Вообразите, что запах лимона бьет вам в нос, представьте, как вы нарезаете лимон. Вы видите, как лимонный сок брызжет на разделочную доску, когда вы отделяете ножом сочный ломтик, да? Представьте, как ваши скулы сводит от кислого вкуса, когда вы надкусываете ломтик. Для чего я это все рассказываю?

Скоро узнаете.

Текст вы можете записать на диктофон или же выучить наизусть и повторять по памяти. Для усиления эффекта предварительно рекомендуется выполнить упражнение для остановки мыслей.

Закрой глаза.

Сделай глубокий вдох носом.

Выдохни через рот

Снова вдохни носом.

Снова выдохни через рот.

Повтори цикл еще раз.

Расслабься.

Расслабь голову.

Расслабь шею.

Расслабь верхнюю половину тела.

Расслабь руки.

Расслабь живот.

Расслабь ноги.

Расслабь ступни до самых кончиков пальцев.

Расслабь все свое тело.

Теперь представь ароматный лимон.

Прекрасный, ароматный, сочный лимон.

Но это не обычный лимон.

Внутри него сокрыт волшебный эликсир вечного здоровья.

Возьми его в руку.

Подержи в ладонях.

Почувствуй его силу.

Теперь возьми и разрежь его.

Пока ты отрезаешь ломтик, брызжет лимонный сок.

Сок источает свежий здоровый аромат.

Это запах эликсира, в котором сокрыто вечное здоровье.

Ты кусаешь ломтик лимона.

Ты чувствуешь вкус лимонного сока.

Почувствуй, как щиплет во рту, как выделяется слюна, когда кислый, наполненный целительной силой сок бежит по твоему языку.

Представь, как этот сок начинает светиться в ясном чистом свете.

Почувствуй, как этот сок распространяется по твоему рту.

Этот сок есть эликсир, который может обновить каждую клетку твоего организма.

Из твоего рта эликсир попадает в горло.

Распространяется по плечам.

Он наполняет своей живительной силой каждую клетку.

Он распространяется по рукам.

По верхней части тела, голове.

По внутренним органам.

По костям.

Проникает в каждую клетку.