Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

При так называемой зависимости от чего-либо все обстоит точно так же. Ведь от каждого пристрастия есть определенная польза. Есть несколько теорий, которые утверждают, что даже сильнодействующие вещества (наркотики) вырабатывают зависимость у человека только тогда, когда они служат в качестве компенсаторов чего-либо. Сам химический эффект, вызываемый ими, не так уж и силен, чтобы вызвать зависимость. Пристрастие к наркотикам возникает, например, в период одиночества, которое должно чем-то компенсироваться. Люди, принимавшие на протяжении какого-то времени по медицинским показаниям диаморфин, сильное обезболивающее, после отмены препарата не становились наркоманами. При этом диаморфин сродни героину, который относится к средствам, вызывающим особенно сильную зависимость.

Еще в 1970-е годы канадский психолог Брюс Александер продемонстрировал, что у крыс, которых держали в благоприятных условиях – с укрытиями, местом для игр и в окружении собратьев, – не вырабатывалась зависимость от наркотиков даже в течение долгого времени, даже когда им предоставлялся выбор между водой с кокаином и чистой водой с круглосуточным доступом к обеим чашкам. Напротив, они обходили воду с наркотиком стороной. Другие же крысы, содержавшиеся изолированно в тесной клетке, очень скоро становились наркоманами. У них была потребность в ощущении счастья, которое давал им наркотик, искусственный заменитель настоящих эмоций. Животные из первой клетки, где крысам были созданы поистине райские условия жизни, обладали достаточным количеством других привычек, которые делали их счастливыми. Еще более интересная вещь произошла, когда Александер подсадил крыс-наркоманов к другим крысам, живущим в клетке с идеальными условиями: зависимые животные тотчас же избавились от пристрастия к наркотику. Причина проста: они больше не испытывали недостатка в ощущениях, поэтому им уже было не нужно компенсировать отсутствие чего-либо. На результаты исследований канадского психолога долгое время никто не обращал внимания, но позднее его работы получили второе рождение.

Если сильнодействующие вещества не обязательно вызывают зависимость у человека, то это должно относиться и к сигаретам. Что же компенсируют курильщики своей привычкой? В большинстве случаев пристрастие к курению складывается из нескольких составляющих. Курильщики, например, получают больше удовольствия от перерывов, чем их некурящие коллеги. Собираясь на крыльце, на балконе или в комнатах для курения, они общаются, что особенно важно для робких людей. При неуверенности или стрессе у них всегда есть чем занять руки. Они чувствуют себя уверенней и не сливаются с серой массой обывателей, как их некурящие собратья. Список причин можно продолжать и далее.

Пресловутое пристрастие к никотину вторично. Если найти одну или несколько здоровых моделей поведения, которые приносят такое же или сходное наслаждение, то можно превратить тягу к сигаретам в пристрастие к чему-то другому. Правда, полностью избавиться от давно установившейся привычки никогда не удастся, так как после многих лет курения воспоминания о нем слишком сильно закрепляются в нейронных сетях. То и дело приходится снова и снова преодолевать импульс, который запускает автоматическое действие. Поэтому единственный способ избавиться от вредной привычки – заменить ее другой, но так, чтобы новый вид деятельности практиковался на протяжении довольно длительного времени.

Сказанное, впрочем, не означает, что тяге к пагубной привычке не нужно сопротивляться. Уже на первой встрече я спрашиваю своих клиентов: «Как вы думаете, смогли бы вы вот так сразу взять и бросить курить?» Почти всегда я слышу один и тот же ответ: «Думаю, что нет». Тогда я задаю такой вопрос: «Бросили бы вы курить, если бы от этого зависела жизнь вашего ребенка?» Вытаращив глаза, все выдают вполне ожидаемый ответ: «Ну, это совсем другое. Тогда бы я, конечно, бросил. Это логично». Но я возражаю: «Нет, это не другое. Это то же самое. Вы только что признали, что можете в любой момент времени бросить, если причина будет достаточно весомой». И тут у людей наступает момент прозрения.

Большинство курильщиц оставляют пристрастие к сигаретам, когда узнают, что у них скоро будет ребенок. Даже те, кто раньше говорил, что ни за что не сможет преодолеть свою тягу, расстаются с сигаретой без проблем. Каждый же знает, что курение может пагубно отразиться на развитии плода, а причинить вред другому, тем более собственному, находящемуся в животе ребенку, который к тому же никак не может защититься от губительного воздействия, это почти для всех людей «совсем другое дело». Желание курить вначале, конечно, еще присутствует, однако стремление обеспечить безопасность ребенка гораздо сильнее. Когда же он наконец появляется на свет, у многих матерей начинается время кормления грудью, когда они также воздерживаются от курения.