Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Есть ли у вас детская фотография, которая вам особенно нравится? Тогда достаньте ее и положите перед собой. Посмотрите спокойно на ребенка, которым вы когда-то были. Представьте, что это ваш ребенок. Теперь закройте глаза. Представьте, как вы нежно обнимаете этого ребенка. Как вы утешаете его из-за того, что у него что-то не получилось. Как вы приободряете его и убеждаете продолжать начатое. Скажите ему: «Ты все делаешь правильно, тебе только нужно немного терпения». Почувствуйте любовь, которую вы испытываете к этому маленькому существу, и доверие, которое оказывает вам ребенок, когда смотрит на вас большими глазами. Возьмите ребенка за руку, поведите его. Поднимите его высоко, прижмите его к сердцу или даже проведите ритуал сердечного объятия из главы 8. Окружите его чувством любви и заботы. А теперь поставьте якорь, соорудив сердце из больших и указательных пальцев. Когда в будущем вы будете испытывать нетерпение к себе или же если, по вашему мнению, вы совершите ошибку, или когда вам начнет казаться, что все идет наперекосяк, сложите этот символ и мысленно обнимите ребенка. Вы увидите, как при помощи этого полного любви жеста вы избавите самого себя от стресса и станете относиться с пониманием к другим, поскольку неожиданно увидите в окружающих вас людях детей, которыми все мы когда-то были и которыми в душе так и остались навечно.

Если вас терзают дурные мысли, грызут сомнения, если вы обвиняете себя в чем-то или же изнываете под тяжестью забот, разочарований или хандры, когда весь этот негатив грозит отвлечь вас от вашей цели, когда у вас просто подавленное настроение, вам поможет приведенная выше визуализация.

Следующее упражнение по визуализации углубит предыдущее и целенаправленно ликвидирует негативные мысли.

Найдите место, где бы вы могли посидеть несколько минут в спокойствии и одиночестве. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Упражнение по остановке мыслей здесь не подойдет, так как вам нужно какое-то время удержать негативные мысли в поле зрения, чтобы потом окончательно избавиться от них.

Начните перебирать негативные мысли одну за другой. Скажите вслух: «В данный момент я думаю о…» На месте точек вставьте ту негативную мысль, которой занята ваша голова. Например: «В данный момент я думаю о том, что я неуклюжий». Или же: «В данный момент я думаю, что ничего не умею и не могу». Теперь представьте, что ваши негативные мысли обретают материальное воплощение.

Каждое слово, которое вы произносите, срывается с ваших губ, уходит прочь из вашей души и из вашего тела, поднимается и исчезает за горизонтом. В тот момент, когда вы произносите вслух негативную мысль, она тотчас же пропадает.

Теперь превратите негативные установки в позитивные. Представьте, что бы вы сказали ребенку в таком случае. Вашему ребенку. Если бы он сказал, что он неуклюжий, то вы бы ответили ему: «Просто делай все медленно, одно за другим, и тогда все получится». Из фразы «Я ничего не могу» получилось бы «Ты можешь многое. Например…»

Эти слова тоже превращаются в материальные сущности. Представьте, как они появляются на горизонте, вылетают из облаков и мчатся к вам. Потом они входят в вас и занимают свободное место в вашей душе.

Не торопитесь, пусть мысли проникнут в вас. А теперь откройте глаза.

Если вы хотите повысить чувство собственной значимости и выработать у себя положительное отношение к своей личности, рекомендую вам следующее упражнение. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на две колонки. В левой выпишите все качества, все умения и таланты, все свойства вашей личности, которые вы считаете положительными. В правую колонку запишите все то, что вам мешает. Наконец, посмотрите на обе колонки.

Вы заметили что-нибудь необычное?

Правильно. Многие качества из левой и правой колонки связаны друг с другом. Или же, точнее говоря, речь идет об одних и тех же качествах, только в одном случае они рассматриваются с одной стороны, а в другом – с другой. Если в колонке отрицательных качеств вы написали «завидую многим людям», а в колонке положительных стоит «амбициозен», при более близком рассмотрении окажется, что «завидую» и «амбициозен» – одно и то же, только угол зрения разный. Если вы впредь не будете стыдиться мнимого чувства зависти, рассматривая в нем стимул к действию, то все увидите в другом ракурсе, и это взбодрит вас. Или если в левой колонке написано «трачу слишком много денег», а в правой значится «щедрый», то тут вы можете прийти к выводу, что ваша щедрость помогает другим или приносит радость вашим друзьям. Может быть, в левой колонке стоит «слишком непоследовательный, хаотичный», а в правой – «креативный»? Ну, если подумать, одно невозможно без другого. Посмотрите в следующий раз более осознанным взглядом на положительную сторону, вместо того чтобы мысленно бранить себя за мнимые недостатки.