Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

– искренний комплимент является установкой, которая смещает фокус внимания на привлекательные стороны человека;

– каждый комплимент одновременно является и установкой для адресата, который еще более активирует то поведение, за которое его похвалили;

– комплимент – это также вербальный подарок, который придает сил вашему ближнему, взращивает у него благостное спокойное чувство. И это чувство будет связано у него с тем, кто похвалил его.

Кроме того, одаренный комплиментом почувствует желание сделать ответный жест и в свою очередь направит взгляд на ваши положительные стороны. И все это создает удивительное чувство общности у пары!

• Ничто само собой не разумеется!Благодарите друг друга даже за, казалось бы, самые незначительные мелочи. «Спасибо» – это тоже установка, которая выступает в качестве положительной оценки действий партнера. В ней передается следующее сообщение: тебя воспринимают как личность, о тебе помнят и тебя ценят. Когда у человека появляется чувство, что его дела востребованы и ценятся, то вынос мусора, поход за покупками или же зарабатывание денег для семьи выполняются с большим желанием. Благодаря этому не возникает почвы для ссор, а общее настроение и климат в отношениях нормализуются.

• Скажите эти три слова. Не нужно думать, что ваш партнер/партнерша или супруг/супруга после всех лет совместной жизни и так хорошо осведомлены, что вы его/ее любите. Это не само собой разумеющееся. Не экономьте на искренних выражениях привязанности и знаках любви. Вы обратите внимание вот на что: фраза «Я тебя люблю» – тоже установка, и очень действенная, глубоко проникающая.

• Влюбленность, как в первый день. Вспомните, как это было, когда вы были влюблены друг в друга. Что вы делали вместе? Как часто вы занимались сексом? Какие безумные поступки совершали? Куда ездили? Начните снова делать все то, что делали раньше. Просто поступайте так, как будто вы только что влюбились друг в друга. Принцип метамодели отлично работает и в сфере отношений.

• Прикосновения – невербальные установки. Воплощая на практике принцип «Делай так, как будто бы уже…», не забывайте о языке тела. Психологи заметили, что в долговременных отношениях партнеры избегают прикосновений, не имеющих целью занятия сексом. Если на ранних стадиях влюбленные охотно касаются друг друга, обнимаются и целуются, то в более поздние годы запас «просто дотрагиваний» иссякает. Между тем легкие нежные прикосновения способствуют выделению гормона привязанности окситоцина. Одно лишь это очень укрепляет отношения.

• Остановите негативные мысли.Если вы в душе злитесь на своего партнера, то тем самым вы крадете силы у самого себя и только источаете отрицательную энергию. Когда речь идет о чем-то действительно важном, вы должны все обсудить с партнером и покончить с недосказанностями. Однако недовольство по разным пустякам типа «Ах, опять он…» лучше всего подавлять в зародыше. Прикажите своим мыслям течь дальше, а потом просто улыбнитесь. К чему это приведет, вы уже знаете. Через пару минут вы даже не вспомните, по какому поводу злились.

Многие люди отдаются во власть собственных эмоций, как человек, оказавшийся в бурном море: волны швыряют его из стороны в сторону, и он чувствует себя бессильным перед ними (в данном случае перед наплывом чувств). Между тем каждый может обрести контроль над своим эмоциональным состоянием и над находящейся в вашем распоряжении энергией.

Следующее упражнение, которое я делаю со своими клиентами, очень помогает развить самообладание.

Закрой глаза.

Думай в течение минуты о чем-нибудь грустном.

Теперь вспомни о чем-нибудь нейтральном (например, о том, что вы сегодня ели на завтрак) и думай об этом в течение следующей минуты.

Еще одну минуту думай о чем-нибудь прекрасном и улыбайся при этом.

Ну и что? Как это было? Вы заметили, что вы можете осознанно генерировать эмоции. И не только. Вы можете по своей воле в течение одной минуты перейти из одного эмоционального состояния в другое.

Я даю своим клиентам домашнее задание делать данное упражнение в течение недели каждый день. После они вырабатывают у себя способность произвольно вызывать у себя любую эмоцию. Эту технику применяют также и актеры, которые могут по команде начать рыдать или же прыгать от радости.

Найдите изображения, которые вызывают у вас положительные, отрицательные и нейтральные чувства, и пользуйтесь ими ежедневно. Когда вас охватывают негативные эмоции в отношениях или при других ситуациях, просто вызовите у себя приятное воспоминание. Так вы направите поток чувств в позитивное русло и начнете излучать положительную энергию.