Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

4. Подумайте о своем дыхании и осанке. Представьте, как вам хотелось бы справиться с этой ситуацией.

5. Теперь вспомните, когда вы справлялись со сходной ситуацией, располагая необходимыми ресурсами и навыками.

6. Войдите в свой магический круг, закройте глаза и снова переживите тот же момент. Вы должны увидеть то, что видели, услышать то, что слышали, почувствовать то, что чувствовали. Сделайте мысленный образ больше и ярче, одновременно усиливая и свои ощущения.

7. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Зафиксируйте все позитивные ощущения.

8. Расслабьте руку и выйдите из круга.

9. Вспомните другое чувство или навык, которые могут вам понадобиться в будущей ситуации. Вернитесь к своим воспоминаниям. Вспомните момент из прошлого, когда вы использовали это чувство или навык.

10. Снова войдите в свой круг и выполните действия, начиная с шага 6, руководствуясь новым воспоминанием.

11. Выйдите из круга.

12. Расслабьтесь и подумайте о других ресурсах и чувствах, которые вам понадобятся для успеха в предстоящем событии.

13. Войдите в круг и повторите действия, начиная с шага 6.

14. Выйдите из круга.

15. Собрав воедино и заякорив необходимые ресурсы и чувства, снова войдите в магический круг.

16. Закройте глаза и представьте предстоящее событие. Стоит вам сжать большой и средний пальцы, как вы сразу же ощутите чувство совершенства, испытанное во время репетиции. Вы должны увидеть, во что вы будете одеты, кто будет присутствовать. Отметьте свою осанку, походку, тон голоса, ощущение внутренней силы.

17. Представьте, что ваш круг имеет цвет – сильный, яркий цвет, символизирующий уверенность и успех.

18. Представьте, что этот цвет окутывает вас цветным туманом – он поднимается, окружает вас. Представьте, как он закручивается вокруг вашей головы. Окажитесь в цветном облаке.

19. Добавьте немного блесток.

Когда ситуация, которую вы представляли, будет происходить в реальности, просто сожмите большой и средний пальцы, и все необходимые чувства и навыки окажутся в вашем распоряжении. Это позволит вам справиться с ситуацией именно так, как надо.

Сфера применения. Презентации, публичные выступления, речи, собеседования, выступления на сцене.

Меня всегда удивляло то, что в своем доме мы совершенно другие люди. Одни начинают лучше петь – вспомните, как чудесно вы поете в душе и как кошмарно на публике. Другие совершенно не умеют танцевать, но с легкостью выполняют танцевальные па в собственной гостиной. А вспомните-ка свое красноречие, когда вы обращаетесь к своему отражению в зеркале!

Когда на нас никто не смотрит, мы увереннее говорим и движемся, высказываем идеи и мнения, которые обычно предпочитаем держать при себе.

Для преодоления страха сцены существует множество приемов. Можно, например, сосредоточиться на одном из слушателей, смотреть в точку над головами слушателей или представить, что перед вами всего пять человек.

А если б вообще никого не видеть! Представьте, что вы оказались в собственном доме и выступаете перед зеркалом! Как замечательно было бы иметь при себе такое зеркальце, которое отделило бы вас от слушателей!

1. Встаньте перед зеркалом и вызовите все ресурсы, полученные с помощью приложений 10 и 11.

2. Примите уверенную осанку, говорите уверенным голосом, активизируйте все полезные навыки.

3. Теперь вы можете отрепетировать свое выступление – при этом на вас никто не смотрит.

4. Произнесите свою речь, глядя на собственное отражение.

5. Нравится ли вам ваше выступление? Нужно ли что-нибудь поправить? Отметьте все особенности. Что получилось хорошо? Что усилить? От чего избавиться?

6. Сделайте свой голос громче – это голос уверенного человека. Насладитесь звуком собственного голоса.

7. Подчеркните свои движения и осанку. Помните, что в некоторых ситуациях лучше сохранять неподвижность, которая говорит о вашей уверенности в себе.

8. Глядя на свое отражение, напомните себе, что на вас никто не смотрит. Вы получили возможность быть самим собой – тем, кем всегда хотели быть.

9. Наслаждайтесь моментом и самим собой. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Тем самым вы фиксируете «суть» своего выступления. У вас формируется якорь, который можно использовать в случае необходимости.

10. Произнесите свою речь не меньше трех раз или столько, сколько нужно для достижения полного совершенства.