Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Сфера применения. Необходимость выглядеть и действовать уверенно.

Уверенный голос.Внутри каждого из нас звучит множество внутренних голосов: счастливые, веселые, мрачные, ворчливые… Дома мы говорим с близкими совсем не тем голосом, каким на работе с коллегами и начальством. Мы переключаем голоса в соответствии с ситуацией.

Изменение звука голоса в течение дня происходит совершенно естественно. Если мы в состоянии делать это спонтанно и естественно, то почему бы нам не научиться делать это сознательно?

1. Вспомните человека, голосом которого вы восхищаетесь. Что вам нравится: интонация, глубина, тембр, акцент, скорость речи?

2. Начните мысленно прокручивать этот голос. Вспомните, когда вы слышали его в последний раз. Вы разговаривали с этим человеком или слышали его голос с экрана? Продолжайте слышать этот голос, пока не почувствуете, что именно делает его столь особенным.

3. Возьмите газету или журнал и начните мысленно читать статью тем самым голосом, который вам так нравится. Представьте, что этот голос звучит в вашем воображении, когда вы скользите глазами по строчкам.

4. Начните с пары предложений. Продолжайте повторять их, пока голос не станет идеальным. Эти строки читает внутренний голос. Он звучит именно так, как у человека, о котором вы подумали.

5. Теперь начните читать те же предложения вслух, копируя столь желанный голос. Продолжайте слышать голос в своем воображении, произнося слова вслух. Повторите этот шаг несколько раз.

6. Отметьте изменения в своем голосе. Он начинает походить на голос, который звучит в вашем воображении. Что изменилось? Что сделало ваш голос лучше? Что вам помогло? А что не получилось?

Повторите это упражнение несколько раз, и вы поймете, что необходимо для того, чтобы ваш голос звучал более уверенно и привлекательно, чем звучал раньше.

Уверенная осанка.Все мы знаем людей, которые буквально излучают уверенность – в любых обстоятельствах. Что их делает такими? Движения или осанка? Или какие-то особенные жесты? Что-то необычное есть в их прическе или в их глазах? Что выделяет их из толпы?

1. Вспомните человека, который всегда кажется вам очень уверенным в себе. Глядя на него, вы сразу же чувствуете, что он обладает внутренней уверенностью.

2. Встаньте и представьте, что этот человек стоит перед вами. Он прямо перед вами, очень близко. Присмотритесь к нему: как он движется, какие сигналы языка телодвижений посылает, какова его осанка. Сделайте этот образ очень живым и ярким. Сделайте цвета ярче и интенсивнее. Отметьте все детали образа этого человека.

3. А теперь мысленно поверните этот образ, чтобы он располагался к вам спиной.

4. Сделайте шаг вперед и почувствуйте, что «входите» в этого человека, становитесь им – словно надеваете новый костюм. Станьте этим человеком.

5. Оглянитесь вокруг, почувствуйте себя комфортно в новом теле. Почувствуйте новые ощущения. Отметьте все, что вы видите, слышите и ощущаете.

6. Как вы держите руки? Какие жесты делаете? Как стоите? Отметьте, не стали ли вы выше.

7. Сделайте несколько шагов вперед в новом теле. Почувствуйте себя комфортно в роли уверенного в себе человека. Теперь вы знаете, что изменить, дабы выглядеть уверенно.

Заякорите свою уверенность.Почувствовав себя в новом теле, обретя новый голос, не забудьте заякорить эти ощущения (приложение 10). Сожмите большой и средний пальцы руки, которой пишете. Повысьте свою уверенность и закрепите эти ощущения «якорем уверенности».

Сфера применения. Это приложение научит вас «ментально репетировать» ситуации: собеседования, прослушивания, презентации и пр. – без лишней нервозности.

Подготовка к сложным личным ситуациям – посещение родителей супруга или возврат некачественного товара в магазин.

1. Нарисуйте на полу круг. Можете использовать веревку, нарисовать круг мелом или использовать хула-хуп.

2. Подумайте о ситуации, которая вам предстоит. Несколько минут изучайте все ее аспекты: кто в ней участвует, где все происходит, сколько времени занимает, какого результата вы желаете.

3. Решите, какие ресурсы и навыки вам понадобятся. Скажем, на собеседовании нужно быть уверенным и мыслить свободно. Встреча с родителями супруга потребует спокойствия. Для жалобы в магазин понадобится убедительность, знания и быстрота мышления.