Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

3. Затем Джин представила, что она сидит в первом ряду кинотеатра и видит себя на маленьком экране, где показывают черно-белый фильм о ее катастрофе.

4. Я предложила Джин представить, как она поднимается со своего кресла и уходит в последний ряд, а потом и дальше, в будку киномеханика.

5. Когда она оказалась там, я предложила ей посмотреть вниз на экран. Она почувствовала себя в полной безопасности и стала смотреть фильм.

6. Я сказала, что фильм начинается до неприятного события и закончится после него, когда она снова будет в безопасности.

7. Когда фильм приблизился к концу, я попросила Джин «заморозить» последний кадр.

8. Затем Джин представила, что переносится в образ на экране и становится героиней собственного фильма.

9. Я предложила ей превратить картинку в цветную, а потом прокрутить пленку назад, оставаясь героиней фильма.

10. Джин быстро прокрутила фильм с конца к началу – т. е. к моменту, предшествующему аварии.

11. Я попросила Джин сделать это быстро, за несколько секунд.

12. Затем мы повторили все еще раз – прокрутили фильм с участием Джин с конца к началу.

13. Мы сопроводили этот процесс игривой цирковой музыкой. Все получилось очень смешно: люди шли спиной вперед и произносили какие-то бессмысленные слова. Все шло задом наперед.

14. Я попросила Джин еще раз проделать то же самое – прокрутить фильм задом наперед.

15. А затем Джин завершила фильм, испытывая ощущение полной безопасности, спокойствия и счастья – до аварии.

Шаг 3. Добавление хороших чувств

Я напомнила Джин о важности добрых чувств. Люди, избавившись от дурных воспоминаний и чувств, часто ощущают пустоту. Разум стремится заполнить эту пустоту и снова возвращается к дурным мыслям: для разума пустота нетерпима, даже дурные мысли предпочтительнее пустоты.

Пример из практики: СТРАХ ПОЛЕТОВ

Впервые Дэниел полетел на самолете в 20 с небольшим – с приятелями в отпуск. Перелет прошел неплохо, хотя Дэниел слегка нервничал. А вот возвращение было не столь гладким. Друзья Дэниела были сильно пьяны – стюардесса даже пригрозила сдать полиции по прибытии в Британию. Дэниелу пришлось утихомиривать приятелей, а те, почувствовав его нервозность, начали рассказывать ужасные истории об авиакатастрофах… Вернувшись домой, Дэниел поклялся, что никогда больше не сядет в самолет – так прочно в нем укоренились негативные чувства тревоги и страха.

Пару раз Дэниел все же преодолевал себя и летал за границу. Но каждый раз он начинал нервничать за неделю до перелета: он не мог спать, мучился желудком… Входя в самолет, он часто не мог сдержать дрожь.

Шаг 1. Борьба с тревогой

Дэниел плохо помнил тот полет в обществе пьяных приятелей. Однако чувства, связанные с этим перелетом, у него сохранились.

Я решила, что использовать прием «Быстрое избавление от фобий» не удастся. Он рассчитан на тех, у кого фобия связана с яркими воспоминаниями о болезненном опыте.

Дэниел испытывал панику и страх перед будущими полетами, а вовсе не вспоминал о прошлом.

Я научила Дэниела справляться с чувством тревоги с помощью упражнений на расслабление, описанных в главе 8. Я посоветовала ему выполнять эти упражнения ежедневно днем и ночью, если ему будет трудно заснуть.

Кроме того, я показала ему прием самогипноза, скорректировав его в соответствии с его потребностями. Я научила Дэниела фразам:

– Я осознаю, что вижу…

– Я осознаю, что слышу…

– Я осознаю, что чувствую…

Далее я попросила Дэниела вслух произнести каждое предложение трижды – причем в целом варианте. Он дополнил каждую фразу тем, что действительно видел, слышал и чувствовал.