Илья Мельников: Учимся по методу фоточтения

3. Не следует сразу же повторять достигнутый вами рекордный результат, значительно превышающий ваши прошлые достижения. Лучше отложить выполнение этого задания до следующего дня, а самому приступить к выполнению следующего. Такой подход значительно повысит ваши шансы в закреплении достигнутого результата. На следующий день надо ставить перед собой обычную, рядовую задачу и лишь после повторения вчерашнего рекордного результата постепенно повышать требования.

4. При постигнутой неудаче, не следует сразу же пытаться исправить результат. Лучше всего будет немного упростить задание или же вернуться на одно упражнение назад. Стабильность в результатах намного лучше, чем достигнутые через силу рекорды. При достижении положительных результатов и рекордов, надо их закреплять и поощрять даже самого себя. Это будет дополнительным стимулом для выполнения заданий (пусть это будет плитка шоколада, долька мандарина или же кусочек кураги, небольшой отдых и т. д.). Поощрять надо не только достигнутые успехи, но и свои затраченные на выполнение задания усилия. Каждая тренировка должна приносить удовлетворение. Следует так распланировать свои тренировки, чтобы последнее задание всегда приносило победу, новые достижения, пусть совсем незначительные.

5. Упражнения, приведенные ниже, разбиты так, чтобы на выполнение целого комплекса средний человек затрачивал около двух часов своего времени. Если же вы захотите выполнять один комплекс упражнений за два приема, то следует перед выполнением второй части комплекса в быстром темпе повторить предыдущие упражнения.

Прежде чем возьметесь за выполнение комплекса упражнений, необходимо взвесить свои возможности и не брать заведомо завышенные и не выполнимые обязательства, даже если вы считаете этот дело крайне важным и полезным для вас. Лучше выбрать промежуточную и достижимую для вас цель, где можно без крайнего для вас напряжения, спокойно испытать свои возможности, не подвергая себя опасности и даже повысить накопленный вами энергопотенциал. На выполнение первого комплекса упражнений в самом нерезультативном случае затраты времени составят около пяти часов. После этого вы сможете определиться и принять решение.

Каждое упражнение комплекса надо выполнять четыре – пять раз. Но не более шести. Если и в шестой раз, вы не достигли заданного результата, то следует оставить это упражнение на потом, а самим стоит отдохнуть, не менее часа или перейти к следующему упражнению. Упражнение 1. Увеличение и уменьшение

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте его зрительный образ.

3. Мысленно удаляйте квадрат от себя, пока его изображение не превратится в еле различимую точку.

4. Мысленно приближайте квадрат к себе, до тех пор, пока он не увеличится в размерах так, что уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на его первоначальное место. Сдвигайте квадрат влево, вправо, вверх, вниз.

6. Убедитесь в том, что квадрат послушен вашему мысленному указанию.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза и спокойно, не напрягаясь, вызовите зрительный образ квадрата. Взгляните на квадрат вновь.

8. Взгляните глазами влево – вверх. Если изображение квадрата появилось, повторите это упражнение пять раз, пока зрительный образ квадрата не будет появляться спокойно и без напряжения.

9. Если зрительный образ не появляется, попробуйте другие положения глаз (влево – вниз, вправо – вверх, вправо – вниз, вверх, вниз, вправо, влево и др.).

10. Мысленно проведите в квадрате диагональ и повторите упражнение с первого пункта.

1. Нарисуйте квадрат.

2. Закройте глаза и представьте зрительный образ квадрата.

3. Поместите в центр квадрата букву – Х-. Удаляйте квадрат от себя до тех пор, пока его изображение не превратится в точку.

4. Приближайте квадрат к себе до тех пор, пока увеличенное изображение квадрата не уйдет за пределы вашего зрения.

5. Мысленно верните квадрат на прежнее место. Сдвигайте его влево, вправо, вверх, вниз, по диагонали вверх, по диагонали вниз и др.

6. Убедитесь, что зрительный образ квадрата послушен вашим мысленным приказам.

7. При возникновении трудностей, сядьте удобно, расслабьте грудь, плечи и предплечья и спокойно, не напрягаясь, взгляните на квадрат вновь.