Керри Паттерсон - Изменить все что угодно. 6 мощных инструментов для достижения любых целей

Подумайте о шестидесяти девяти тысячах солдат-наркоманов, вернувшихся из Вьетнама. Само возвращение домой автоматически отрезало их от шести источников влияния, которые поддерживали их наркоманию. Когда солдаты сменили армейские ботинки на домашние тапочки, когда в них перестали стрелять, когда они забыли о противопехотных минах и взялись за математику, почти все избавились от потребности в мощнейшем наркотике. Ведь шесть источников влияния полностью изменились!

Сравните этих вернувшихся солдат с людьми, которые выходят из обычных реабилитационных центров. После полутора месяцев психологических консультаций и отрыва от наркотиков пациенты возвращаются в ту же среду, сталкиваются с теми же искушениями, в круг тех же сообщников и тех же проблем, что и раньше. Неудивительно, что результативность лечения в реабилитационных центрах настолько низка.

Полагаем, вам стало ясно, что мы хотим сказать. Мы не говорим, что реабилитационные центры бесполезны и не помогают людям бороться с зависимостями. Некоторым они очень полезны. Но они не могут заменить необходимости стать ученым и наукой одновременно и разработки плана с учетом шести источников. Научитесь черпать силу из всего, что рядом с вами, – от друзей до окружающей среды. И тогда вы сможете преодолеть любую зависимость.

БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ

А теперь, прежде чем мы приступим к изучению приемов, которые помогут вам справиться с вашей зависимостью, давайте для начала обсудим то, что она уже сделала для вас. Проведя научный анализ, вы поймете, с чем имеете дело.

Давайте начнем с вашего мозга. По мере того как зависимость берет власть над вами, в вашей голове начинается незаметный, но очень сильный процесс. Многие из тех, кого вы знаете, даже не понимают, что происходит с вашим мозгом, поэтому они обвиняют вас в пристрастии к непозволительным удовольствиям. И пока вы сами не понимаете самого себя, вы не можете устоять перед искушением. Вы оказываетесь в ловушке силы воли.

Однако исследования мозга показывают, что в вашем мозгу помимо вашего сознания происходят активные процессы. По мере развития зависимости дурная привычка связывается уже не с удовольствием, а с чем-то другим. Это стало ясно более пятидесяти лет назад, когда два молодых ученых, Джеймс Олдс и Питер Милнер, начали исследовать мозг крыс. Олдс и Милнер хотели связать различные функции с разными участками мозга. В то время об этом еще ничего не знали.

Чтобы получить бесценную информацию, исследователи вживляли электроды в разные участки мозга крыс и воздействовали на них электрическим током. Эксперимент закончился ничем. В большинстве участков мозга электричество не вызывало никакой реакции.

Но когда ученые уже были готовы все бросить, они заметили, что одна крыса ведет себя не так, как остальные. Казалось, что ей нравится электрическое воздействие. При первой же возможности крыса возвращалась за новой порцией. После тщательного изучения ученые поняли, что у нее электроды подключены к той части мозга, которая сегодня называется септальной областью.

Необычный эффект заинтересовал ученых. Они подключили электроды к тому же участку у других крыс и установили рычаг, с помощью которого животные могли контролировать количество воздействий. Очень скоро крысы начали активно нажимать на рычаг. Многие впали в такую зависимость, что давили на рычаг до тех пор, пока не погибали от голода и усталости2.

Неудивительно, что Олдс и Милнер пришли к естественному выводу: крысы явно получали удовольствие. Грызуны погружались в блаженное состояние и переставали сознавать, что с ними происходит. Десятки исследователей подтвердили правоту ученых. Очень скоро многие стали замечать связь этого участка мозга с человеческими зависимостями. Ученые предположили, что зависимые люди подобно крысам, не способным расстаться с драгоценным рычагом, стремятся к наслаждениям.

И мысль эта существовала до тех пор, пока ученые не начали вживлять электроды в мозг человека, а затем делать нечто такое, что с крысами было невозможно. Они спрашивали у подопытных, что они чувствуют. И вот тут-то произошло важное открытие. Когда люди говорили о своих чувствах во время стимуляции «центра наслаждений», они не употребляли слова «наслаждение», «жажда», «стремление», «всеобъемлющее желание»3. Это очень важно. Компульсивное поведение [7] , которое Олдс и Милнер заметили у крыс, оказалось связанным с желанием , а не с наслаждением. Это то же ощущение, что и при расчесывании комариных укусов.